预防才是硬道理

血管疾病是健康杀手 预防才是硬道理

　　冬至一过，就开始数九了，凛冽的寒风吹得越发强劲。对于心脑血管疾病的患者来说，寒冷是对他们血管最大的威胁。由于热胀冷缩，血管越细，血流越不顺畅，越容易导致疾病的恶化。调查数据表明，心脑血管疾病的死亡率已跃居各大疾病之首，已大大超过癌症的致死率。并且，血管疾病还特别容易导致残疾，使人失去语言或行动能力，是非常可怕的。

　　一、血管疾病的发病原理

　　健康的血管是有弹性的，可随着温度的变化扩张或收缩。但是，如果血管失去了弹性，变得越来越薄、越来越脆，则很容易形成血管瘤，若是破裂出血，十分危险。

　　血管内膜若是受到损伤，会使血管里出现凝血，这也会妨碍血流的正常通过。如果血块脱落，就会阻塞血管，使器官缺血，导致病发。

　　血管疾病通常都是无声无息的，它会随着气候的变化或是人的心情变化而有所改变。突发性极高。因此，一到冬天，这类病人一定要注意保暖，还要保持心境的平和，防止血压升高，使血管经受考验。

　　二、如何预防血管疾病

　　预防血管疾病，就是预防血管老化。要保持血管的年轻化，就是要保持血管的弹性，防止硬化。不要以为这些都是中老年人才会得的病，随着人们生活水平的提高，富贵病”越来越呈年轻化趋势发展。预防心脑血管疾病也应从年轻时候做起。怎么做才能锻炼好血管，预防此种疾病的发生呢?

　　1、冷热水交替洗手

　　体质好的人，可以尝试冷热水交替洗澡。但是这种锻炼方法比较难坚持，所以改成冷热水交替洗手，也能较好地起到锻炼血管的效果。热水温度在40度左右，否则容易烫伤;冷水也不要用冰凉的水，20度左右的水温就可以了。这样洗手，可使血管做扩张和收缩的运动”，长期锻炼，可增加血管的弹性。

　　2、多运动

　　人体皮肤上的绝大多数毛细血管都是闭合的，而运动可以使其呈开放状态，能促进血液循环。可如果长期不运动的话，血管内的垃圾会越积越多，形成粥样硬化。因此，不管是什么年龄段的人群，都应每天保持30分钟以上的运动时间。年轻人工作忙，没有整段的时间，可将30分钟分段，如10分钟一次，分三次进行。此外，运动的方式要量力而行，不是每个人都适合剧烈运动的，如高血压患者，则需要和缓的运动方式。

血管疾病是健康杀手 预防才是硬道理（2）

　　3、戒烟

　　很多人都有着多年的烟龄了，戒烟不是一朝一夕的事。如果能常常想到吸烟对身体的伤害，也许会有所顾忌。单说吸烟对血管的伤害就够严重了，吸烟的过程中会产生一氧化碳，这种有毒气体会造成血管壁里的细胞缺氧，使机体运行不畅，导致动脉硬化。而尼古丁会使低密度蛋白增加，造成动脉硬化加重。因此，吸烟有害健康”不仅仅是一句口号，还应落实到烟民的观念中去。吸烟不仅使自己的身体受损，还会使身边的人被动受害。戒烟也许有个过程，但是一旦要吸烟，也要去没有人的地方，并且每天减少一定的烟量，争取循序渐进地达到戒烟的目的。

　　4、调节情绪

　　情绪对人的身体有很大的影响。长期情绪低落或是紧张忧郁，甚至暴怒，会使心跳加快，血管收缩，血流减少，血压升高，对血管也是个极大的考验。因此，生活中要调节好自己的情绪，多沟通、多出去走走，转移注意力。尽快地转换思路，不时地取悦自己，这也是情商高的表现。平时可多读些积极向上的书籍，听听高雅优美的音乐，陶冶情操，也能减少抑郁的发生。

　　5、防治三高

　　所谓三高就是高血压、高血脂、高血糖。这三种慢性病都会使血管受到损害。如血压升高时，低密度蛋白就会损害动脉内壁，使动脉硬化加快;血脂升高，血管内的血液粘度高，流动缓慢，危害冠状动脉，形成粥样硬化;而糖尿病可引起全身血管的损害。因此，平时在饮食上要注意，不要吃得太油腻、太甜，太咸，尽量吃清淡的食物，预防三高的发生。

　　图老师小结：心脑血管疾病已经成为人类疾病的第一大杀手，并且呈年轻化的趋势。因此，防治心脑血管疾病早已不仅是中老年人的事了，年轻时就应注意血管的锻炼，还应多运动、少抽烟、注意调节好自己的情绪、预防三高的发生。让血管保持健康和活力，远离心脑血管疾病。