血管内膜若是受到损伤,会使血管里出现凝血,这也会妨碍血流的正常通过。如果血块脱落,就会阻塞血管,使器官缺血,导致病发。
血管疾病通常都是无声无息的,它会随着气候的变化或是人的心情变化而有所改变。突发性极高。因此,一到冬天,这类病人一定要注意保暖,还要保持心境的平和,防止血压升高,使血管经受考验。
二、如何预防血管疾病
预防血管疾病,就是预防血管老化。要保持血管的年轻化,就是要保持血管的弹性,防止硬化。不要以为这些都是中老年人才会得的病,随着人们生活水平的提高,富贵病”越来越呈年轻化趋势发展。预防心脑血管疾病也应从年轻时候做起。怎么做才能锻炼好血管,预防此种疾病的发生呢?
1、冷热水交替洗手
体质好的人,可以尝试冷热水交替洗澡。但是这种锻炼方法比较难坚持,所以改成冷热水交替洗手,也能较好地起到锻炼血管的效果。热水温度在40度左右,否则容易烫伤;冷水也不要用冰凉的水,20度左右的水温就可以了。这样洗手,可使血管做扩张和收缩的运动”,长期锻炼,可增加血管的弹性。
2、多运动
人体皮肤上的绝大多数毛细血管都是闭合的,而运动可以使其呈开放状态,能促进血液循环。可如果长期不运动的话,血管内的垃圾会越积越多,形成粥样硬化。因此,不管是什么年龄段的人群,都应每天保持30分钟以上的运动时间。年轻人工作忙,没有整段的时间,可将30分钟分段,如10分钟一次,分三次进行。此外,运动的方式要量力而行,不是每个人都适合剧烈运动的,如高血压患者,则需要和缓的运动方式。
3、戒烟
很多人都有着多年的烟龄了,戒烟不是一朝一夕的事。如果能常常想到吸烟对身体的伤害,也许会有所顾忌。单说吸烟对血管的伤害就够严重了,吸烟的过程中会产生一氧化碳,这种有毒气体会造成血管壁里的细胞缺氧,使机体运行不畅,导致动脉硬化。而尼古丁会使低密度蛋白增加,造成动脉硬化加重。因此,吸烟有害健康”不仅仅是一句口号,还应落实到烟民的观念中去。吸烟不仅使自己的身体受损,还会使身边的人被动受害。戒烟也许有个过程,但是一旦要吸烟,也要去没有人的地方,并且每天减少一定的烟量,争取循序渐进地达到戒烟的目的。
4、调节情绪
情绪对人的身体有很大的影响。长期情绪低落或是紧张忧郁,甚至暴怒,会使心跳加快,血管收缩,血流减少,血压升高,对血管也是个极大的考验。因此,生活中要调节好自己的情绪,多沟通、多出去走走,转移注意力。尽快地转换思路,不时地取悦自己,这也是情商高的表现。平时可多读些积极向上的书籍,听听高雅优美的音乐,陶冶情操,也能减少抑郁的发生。
5、防治三高
所谓三高就是高血压、高血脂、高血糖。这三种慢性病都会使血管受到损害。如血压升高时,低密度蛋白就会损害动脉内壁,使动脉硬化加快;血脂升高,血管内的血液粘度高,流动缓慢,危害冠状动脉,形成粥样硬化;而糖尿病可引起全身血管的损害。因此,平时在饮食上要注意,不要吃得太油腻、太甜,太咸,尽量吃清淡的食物,预防三高的发生。
(本文来源于图老师网站,更多请访问https://m.tulaoshi.com/jibingyufang/)图老师小结:心脑血管疾病已经成为人类疾病的第一大杀手,并且呈年轻化的趋势。因此,防治心脑血管疾病早已不仅是中老年人的事了,年轻时就应注意血管的锻炼,还应多运动、少抽烟、注意调节好自己的情绪、预防三高的发生。让血管保持健康和活力,远离心脑血管疾病。