手指健身小妙招教你轻松保健

　　手指是我们身体健康的一个重要的组成部分，那么大家了解关于手指操对身体保健的常识吗?小小手指原来还有养生保健的大功效哦，大家不知道吧，今天我们就随着三九图老师小编一起去详细的了解关于手指运动带给我们的好处以及怎样通过身体手指活动帮助我们强身健体。

　　在日常的生活中很多的朋友都比较重视足疗，但其实你的手指也是可以帮助你进行很好的保健养生的，而且随时随地都能够进行哦，比如在开会的时候，或者是打字累的时候，亦或者是在饭店等菜上桌的时候，这个时候都能够将自己的手指进行活动，其实这样的方法会让你在保健的时候有着事倍功半的效果，不妨你也尝试一下吧。

　　1、旋转拇指

　　如果感到体力不足，不妨试着让拇指作360度旋转。旋转时必须让拇指的指尖尽量画圆形。起初也许会感到不顺，但反复进行几次以后，拇指就会有节奏地旋转，而且觉得心情舒畅。一般让拇指按顺时针的方向及逆时针的方向各自旋转1～2分钟即可。

　　2、自我握手

　　作为养生方法加以利用，最简单的方法就是自我握手。左右手掌靠拢在一起交替对握，关键在于右手拇指要有意识地用劲抓住左手的小鱼际，左手拇指抓住右手的小鱼际。紧握3秒钟后双手分开。左右相互紧握5～6次。

　　3、手指交叉

　　在注意力不集中的时候，这个时候不妨将自己的双手的手指交叉的扭在一起。某只手指拇指在上面进行交叉一会儿之后，再换成另外一只手的拇指在上面，然后将自己的手指的之间朝向自己，并且用双手的手腕内侧尽量的紧紧靠在一起。这样反复的进行几次。

　　4、温风吹手

　　许多人在洗发后都用电吹风吹干。如果使用电吹风对手掌进行刺激的话，虽然只花3～4分钟，但取得的养生效果却是很大的。用电吹风向手掌送去温风，感到稍热时，就把电吹风移开，然后再靠近手掌吹风。这样反复进行6～7次，使整个手掌都被电吹风发出的温风刺激到。

　　5、旋转网球

　　双手夹住网球，慢慢而有力地旋转，通过网球对整个手掌进行刺激。还可以把双手指叉起来，夹住网球按3秒钟后分开，然后再度掀按。如此反复进行多次。

　　其实保健贵在坚持，在我们的手部有6条经脉循行，与全身各脏腑、组织、器官沟通，大约有99个穴位，可以反映全身五脏六腑的健康状况。经常进行手指健身按摩，是可以起到一个很好的缓解全身疲劳，手指是具有很好的保健健身效果的。

　　中医教您做手指保健操

　　手指操是在民间医学中从多年的研究中发现的，手指对于人们的健康起到了非常重要的作用，手指操能够帮助我们身体缓解疲劳。减轻负担、能够帮助我们缓解紧张的情绪以及压力。每个人10指对应身体的某个部位都是起到一定的调节和梳理的作用的，下面就是8节手指操的按摩方法。

　　一、挤压中指

　　方法：左手自然伸平，右手大拇指顺手掌方向放在左手中指上，其他手指与大拇指轻轻挤压左手中指。过一会儿用同样的方法换到右手上。

　　作用：具有提神、消除疲劳、减轻精神负担等功能，让人很快平静下来，有助于呼吸和增强视力。

　　二、轻攥中指

　　方法：左手伸平，右手大拇指放在左手中指一侧，右手其他手指轻轻攥住左手中指，过一会儿同样方法换到右手中指上。

　　作用：积蓄力量，帮助呼吸通畅，增强视力与听力，消除脚痛，使人摆脱萎靡不振的精神状态。

　　三、轻挤无名指

　　方法：右手大拇指从手掌方向放在左手无名指和小指上，其他手指放在左手背上，一起轻轻挤压，片刻后再到右手上重复此动作。

　　作用：安神，减轻疲劳，缓解精神压力和紧张情绪，帮助呼吸，增强心脏功能。

　　四、挤压手心

　　方法：右手大拇指放在左手食指和中指上，右手其他手指从手心方向挤压，过一会儿用同样方法换到另一只手上。

　　作用：消除疲劳，减轻精神压力。

　　五、顶大拇指

　　方法：右手大拇指内侧和中指指甲盖顶住左手大拇指，轻轻按压，随后换到左手上。

　　作用：积蓄力量，激活身体各部组织，消除疲劳，不再贪恋甜食，有助于减肥，改善脸色。

　　六、上挺手指

　　方法：左手无名指指甲顶住左手大拇指指肚，其他手指用力向上挺，过一会儿同样方法换到右手上。

　　作用：调整呼吸节奏，增强听力，进一步改善脸色和保护皮肤，增强自信心，摆脱忧伤情绪。此方法在跑步、行走、散步、登山和做操时使用十分有益。

　　七、按压指肚

　　方法：两手中指指肚合拢，其他手指交叉放在指根处，轻轻按压。

　　作用：有助于消化，清除体内油脂，帮助呼吸，减轻疲劳，去除头痛、背痛和脚痛。

　　八、手指上伸

　　方法：左手和右手的中指指甲盖并拢，其他手指用力向上伸。

　　作用：有助于呼吸，减轻脊椎压力，安定情绪。

　　以上手指操没有时间限制，经常做能收到明显效果。

　　多做手指运动也养生

　　身体的健康在手上有反映，手的健康也就不容忽视了。生活中我们可以做一些手指操、手指运动什么的。下面是保健专家推荐的手指运动，生活中不妨常练习。

　　甩手

　　双手在胸前激烈地甩动手腕约10 秒钟。可以促进手部血液循环。

　　抛球

　　将双手握拳在胸前，设想手中有一小球。用力紧握，默数5声，张开十指尽力抛开。可以强健手掌和手腕，使手指灵活。

　　弹指

　　双手十指模拟弹钢琴，从大拇指开始一个个弹向掌心。重复20 次。可以锻炼手部的控制能力和活动能力。

　　压指

　　将十根手指分开，指腹相对，用力对压。直到指关节酸胀痛为止。重复10 次。可以锻炼指关节的韧性和灵活性。

　　推掌

　　双手在胸前合掌，左手腕用力推向右边，保持手掌对合，然后转向左边。可以强健手腕，增强手腕或手掌的灵活度。

　　揉指

　　用拇指与食指夹揉按摩手指，从指根到指尖。可以促进手指血液循环。

　　拉指

　　右手握住左手拇指转一转，再用力向外拉直，依次拉每一根手指，换另一只手重复同样的动作。可以帮助手指血液循环畅通，强健韧带。

　　换指

　　依次将双手的手指进行交换对指运动。可以锻炼手指的灵活度和大脑反应、协调能力。

　　放松

　　让悬垂手臂，随意晃动，再用力摇摆，直到手部彻底轻松为止。

　　按摩注意

　　1、按摩前休息片刻。

　　2、暴饮、饱餐、洗澡后1 小时内及过度疲劳时不宜做手部按摩。

　　3、初次按揉后局部如果出现酸、微痛、胀等感觉，这是指力过大的缘故，应减轻力度。

　　4、手穴部位比较小，按摩时，有些穴位可用一些器械操作，如以钢笔、圆珠笔等尾部(必须光滑圆润)按压穴位。

　　5、按摩中切记自然呼吸，不要屏气。

　　图老师小结：我们通过上诉的文章能够了解原来通过按摩手指或者是上述文中所说的手指保健操能够更好更快的帮助我们进行很好的身体保健哦，所以，朋友们，还等什么呢?赶紧行动起来吧，活动的你们的小手，随地随地的进行养生保健哦。