饮食补肾的效果及好处

　　对于现在的生活来会说很多人都有着一些不好的饮食习惯，一些不好的生活习惯，而这些不好的习惯是导致各种身体状况发生的主要原因，对于现在的很多人来说都有肾虚的的症状，所以大家在日常的生活中一定要多加的注意了。

　　目录

　　1、肾虚原因 2、男女肾虚的症状

　　3、饮食补肾的方法 4、吃中药补肾的方法

　　5、女人多吃海参可以补肾 6、男人怎么吃补肾

　　7、多吃动物肾脏可以补肾 8、多吃水果补肾

　　9、优质蛋白食物补肾效果最好 10、预防肾虚的6个小方法

　　随着生活的不断的变化，对物质要求的不断的提升，很多人因为忙于工作而忽略了对于身体的一些重视，其实对于人体的肾脏来说面对大家在日常生活中的压力是会显示负荷的，所以大家在平时一定要多加的关心自身的身体状况。

　　肾虚原因

　　1、滥用镇痛药

　　长期服用或大剂量服用一些消炎镇痛药物，如去痛片、消炎痛、扑热息痛、阿司匹林等，容易引起肾损害。

　　2、过量服用某些中草药

　　临床发现会伤肾”的中草药有：雷公藤、关木通、牵牛子、苍耳子、罂粟壳、生草乌、使君子、青木香、广防己等。其中雷公藤导致的肾损害最大，其次是关木通。

　　3、过度喝饮料

　　软饮料和运动饮料的过度摄取会间接损伤肾，人体内的酸碱度为7.2，这些饮料普遍为高度酸性，饮用后体内酸碱度明显改变。

　　4、吃过于松软的面包

　　面包和糕点中有一种食品添加剂溴酸钾，吃起来口感松软，但过量食用会损害人的中枢神经、血液及肾脏。

　　5、暴饮暴食

　　现代人聚餐机会增多，常会吃下过量的美味”，这些废物大多经过肾脏排出，饮食无度无疑会增加肾脏的负担。

　　6、酒后喝浓茶

　　有的人认为酒后喝浓茶能解酒，其实这非但无效，还会伤肾。专家表示，茶叶中的茶碱可以较快地影响肾脏而发挥利尿作用，此时酒精尚未来得及再分解便从肾脏排出，使肾脏受到大量乙醇的刺激，从而损伤肾功能。

　　7、饮食太咸

　　饮食偏咸，导致血压升高，肾脏血液不能维持正常流量，从而诱发肾病。

　　8、经常憋尿

　　有些人因工作忙而长时间憋尿。专家提醒憋尿会导致尿路感染和肾盂肾炎。这类感染一旦反复发作，能引发慢性感染，不易治愈。

　　9、饮水过少

　　如果长时间不喝水，尿量就会减少，尿液中携带的废物和毒素的浓度就会增加。临床常见的肾结石、肾积水等都和长时间不喝水密切相关。

　　本经验主要介绍吃什么补肾。健康补肾的方法可分为中药和饮食二种，西药对于补肾没有好的方法，所以不建议乱用、滥用西药。因为只有中药和饮食是可以从身体调理且根本上解决肾虚问题，这也是解决肾虚问题的根本之道。以下会为大家介绍吃什么补肾及分别介绍男性女性肾虚分别有什么症状表现，如何区分肾阳虚，肾阴虚。

　　男女肾虚的症状

　　男性症状

　　1.夜间多尿。

　　2.头晕耳鸣。

　　3.畏寒肢冷。

　　4.生活能力下降等问题。

　　5.头晕无力，失眠多梦。

　　6.哮喘。

　　7.腰痛。

　　8.便秘。

　　9.腰酸腿痛、尿频尿急。

　　女性症状

　　1.起床后头发脱落量明显增多。

　　2.身体的体重有明显的增胖或消瘦的表现。

　　3.记忆力下降、健忘。

　　4.早晨起床发现腹部的肌肉松弛且无力，显苍白没有血色。

　　5.食欲下降。

　　6.失眠及睡眠质量下降;晚间及白天尿频。

　　7.性欲降低。

　　8.工作无精力、犯困。

　　9.乳房变得松弛。

　　10.脾气变得不好，易怒。

　　11.皮肤变得干燥，出现斑纹。面部出现鱼尾纹、黄褐斑等。

　　12.月经每个月来的不准，失调。

　　饮食补肾的方法

　　栗子(板栗)

　　板栗不仅有补脾健胃的功效，更有补肾壮腰的作用，多吃板栗，可缓解肾虚引发的腰痛症状。

　　黑芝麻

　　其含有多类人体所必需的氨基酸，氨基酸在维生素作用下，能加速人体代谢，经常吃黑芝麻可预防贫血、活化脑细胞，黑芝麻还可治疗肝肾虚弱所致的眩晕、四肢乏力等症。

　　核桃

　　经常吃核桃能增强大脑的活力，补充人体所缺失的肌醇，另外有补肾固精的功能，饮食中也常作为补肾的食物之一。

　　蚕蛹

　　蚕蛹含有非常丰富的蛋白质、脂肪、维生素，生活中是一道美味佳肴，遗精早氵世者适合常食，有补肝益肾、壮阝日涩精的功效。《别录》中说：蚕蛾主益精气，强阝月道，止精”。《日华诸家本草》亦载：蚕蛾壮阝日事，止泄精”。所以，蚕的蛹蛾可作为昆虫类的食品，遗精患者很适合食用。

　　虾(虾子)

　　含有极其丰富的蛋白质、脂类、矿物质等营养物质，并且虾肉的提取物中含增强免疫力的物质，因此经常吃虾有补肾、排毒的作用。

　　吃中药补肾的方法

　　南芦参

　　南芦参，味甘，可补肾壮阝日。治阝日痿早氵世，每日1克，嚼食或泡水饮服，1-2月愈。

　　锁阳

　　性温，味甘，有补肾作用。《本草原始》中记载补阴血虚火，兴阳固精，强阴益髓。”锁阳治疗阝日痿，古今同识。对于遗精早氵世者，清代个别医家认为不宜，阳易举而精不固者忌之。”《得配本草》中亦云：精不固，阳道易举，皆禁用。”而近代《内蒙古中草药》记载：锁阳治阝日痿遗精。”尤其是在盛产锁阳的宁夏、甘肃、青海、陕西等省份的当地，多用于肾虚遗精早氵世。根据记载，对肾虚不固，封藏失职而遗精早氵世者，最适合食用;而对阴虚火旺型或肝经湿热型早氵世遗精之人，不适合食用。

　　何首乌

　　性微温，味苦甘涩，有补肾之力，凡肾虚遗精者，宜常食之。《何首乌录》说它益精，益气力”。《滇南本草》称它能涩精，坚肾气”。明代药学家李时珍认为：何首乌气温味苦涩，苦补肾，温补肝，能收敛精气，所以能养血益肝，固精益肾。”《本草汇言》也有何首乌性善收涩，其精滑者可用”的记载。对心肾不交，或肾气不固而遗精早氵世之人，食之颇宜。

　　肉苁蓉

　　性温，味甘酸咸，不仅适宜肾虚者，对肾气不固的遗精早氵世患者，食之亦颇为宜。2000多年前的《神农本草经》即有肉苁蓉益精气”的记载，《日华子本草》亦云：治男于泄精。”

　　鹿角胶

　　性温，味甘咸，能补血、益精，凡肾气不足之遗精者，宜用开水或黄酒溶化服食。《玉楸药解》中记载：鹿角胶温补肝肾，滋益精血。治阝日痿精滑”。明李时珍还说它治尿精”。

　　女人多吃海参可以补肾

　　补肾不仅对男性很重要，对女性来说同样重要。女性肾气最盛的时期是21、22岁左右，25岁之后，就开始渐渐衰退。中医上说肾主水，其华在发”，肾脏的功能好坏表现在头发上。头发柔韧有光泽，说明肾脏健康。肾虚的人常常头发易断并且没有光泽，容易出现脱发现象。这则经验中，我跟大家分享一下有益于女性补肾的食物。

　　女人的补肾佳品

　　海参

　　海参可补肾益精、滋阴壮阳，而且富含碘、锌等微量元素。能参与调节代谢，降低血脂。含有粘蛋白质及其它多糖成分，不仅对女性补肾有益，而且可以帮助女性延缓衰老、滋养肌肤、修补组织。

　　干贝

　　干贝又称江珧柱。性平，味甘咸，它能够补肾滋阴，所以肾阴虚的女性适宜常吃。

　　鲈鱼

　　鲈鱼又称花鲈、鲈子鱼。性平，味甘，它既能补脾胃，又可以补肝肾，益筋骨。因此，女性常吃鲈鱼对肾有益。

　　栗子

　　栗子性温，味甘，除有补脾健胃作用外，更有补肾壮腰之功。女性肾虚腰痛者，最宜食用。

　　枸杞子

　　枸杞子性平，味甘，具有补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛的作用，久服还能益寿延年，尤其是对于中年女性肾虚之人，食之最宜。

　　何首乌

　　何首乌有补肝肾、益精血的作用，历代医家均用之于肾虚之人。凡是肾虚之人头发早白，或腰膝软弱、筋骨酸痛，或女子带下者，食之皆宜。

　　芡实

　　芡实具有补肾固精、补脾除湿功能。含淀粉、维生素及矿物质。可与枸杞子同煮粥食，对女性补肾更佳。