据统计，我国中老年人群有97%患有脊柱病;40岁以下的人群中，40%以上的人脊柱有各种疾病;而儿童脊柱侧弯症的发病率也高达25%以上。像久坐不动的长途车司机，长期上网的办公室职员，半躺在床上玩iPad、玩手机的年轻一族，写作业姿势不正确的学生都是脊柱亚健康的高发人群。如果不引起足够的重视，就有可能演变为各种脊柱病。
建议大家做个简单的自测，看看你的脊柱有没有侧弯，是否处于健康状态。
1、看一下：通过镜子看两肩是否等高;
2、查一下：平时穿的鞋子鞋底的磨损程度是否基本一致;
3、摸一下：盆骨左右两侧是否等高。
若上述有一项不一致，或头部总是不自觉地偏向一侧，或一条腿总想搭到另一条腿上，你就要考虑脊柱出现健康危机了;如果是儿童，经常歪着头、扭着身子写作业，或扭着身子或趴着睡觉，或走路时身体总侧向一边，或有驼背倾向，说明孩子的脊柱可能已经歪了，也不健康了，家长应尽快带孩子到医院检查。
三九护颈操
（本文来源于图老师网站，更多请访问https://m.tulaoshi.com/shenghuochangshi/）捏九把：手指用力，把脖子后面的肌肉捏紧提起来，一捏一放，左手右手各捏九把，能放松颈部的肌肉;
摩九下：用手掌和手指面横向紧贴脖子后面的肌肉推过去再拉过来，左右手各摩九下，让颈椎四周发热，促进颈椎四周血液循环;
扳九下：用手指紧贴脖子后面用力往前拉，头往后仰形成对抗牵引，左右手轮换，各扳九下，可改善因低头过多而导致的颈椎曲度变直。
当今，随着人们工作和生活方式的改变，由于对脊柱健康的忽视而导致身体的疾病已成为普遍现象，并且日益向年轻化发展。据资料统计，目前全球约有63%的人口患有脊柱疾病，每年因脊柱疾病所造成的医疗费用开支超过一千两百多亿美元。
随着医学相关领域对人体脊柱健康重要性的探究，人们逐渐认识到脊柱作为人体承重的支柱，运动的枢纽，神经的中枢，它不但支撑了身体的直立，其内含的脊髓，更是大脑中枢神经信息的重要通道。同时，人体的重要脏器也借助各种组织悬挂在脊柱的周围。可以说，脊柱在人的生命活动中具有决定的作用，一旦发生异常改变，人体就会做出相应的反应。因此脊柱是很多疾病发生的关键，也是造成很多慢性病和疑难病的原因。它不仅涉及大家所熟悉的颈、肩、腰、腿痛，还涉及循环、呼吸、消化、神经、内分泌、免疫系统的50多种病症。
在人体的脊柱结构当中，第一颈椎(寰椎)是头部与身体的连接枢纽，神经传导系统以及血液循环系统都通过期间。但是这个枢纽极为脆弱，很容易受到伤害。一旦第一颈椎的位置发生了偏移，不仅会使整个脊柱的平衡失调，同时也会阻碍大脑的正常供血。长此以往，我们头部的重心偏移，脊柱各关节产生代偿性的改变，引起结构失衡、脊柱变形、椎间盘突出，导致肩部、颈部、腰部酸痛不适、头晕、头痛、神经压迫及传导受阻的麻木、失眠、记忆力减退甚至血压不正常等症状，形成久治不愈的慢性病。
