很多时候，每一个爱美的女人都想拥有一个靓丽完美无瑕的肌肤，但是随着年龄的增大以及社会的压力等等原因，使得自己的脸部出现了很多的色斑，很多人为此苦恼，也用尽了很多的办法，但是结果常常是事与愿违，到底该如何呢?下面图老师小编就推荐4款美肤食谱，一起去看一下吧!
吃什么可以去斑：黄瓜粥
（本文来源于图老师网站，更多请访问https://m.tulaoshi.com/shenghuochangshi/）准备取大米100克，鲜嫩黄瓜300克，精盐2克，生姜10克。首先将黄瓜洗净，去皮去心切成薄片。大米淘洗干净，生姜洗净拍碎。锅内加水约1000毫升，置火上，下大米、生姜，武火烧开后，改用文火慢慢煮至米烂时下入黄瓜片，再煮至汤稠，入精盐调味即可。
（本文来源于图老师网站，更多请访问https://m.tulaoshi.com/shenghuochangshi/）主要功效：一日二次温服，可以润泽皮肤、祛斑、减肥。现代科学研究证明，黄瓜含有丰富的钾盐和一定数量的胡萝卜素、维生素C、维生素B1、维生素B2、糖类、蛋白质以及芥、磷、铁等营养成分。经常食用黄瓜粥，能消除雀斑、增白皮肤。
吃什么可以去斑：什锦水果羹
准备梨一个，苹果一个，香蕉一个，菠萝一块，猕猴桃一个，草莓四个，水淀粉20克，白糖15克，蜂蜜10克，冷水适量。首先将梨、苹果、香蕉、菠萝、猕猴桃、草莓洗净，切丁待用。然后锅内加入水适量，放入所有的水果丁，用大火烧开后转小火熬制。待水果煮烂后加入白糖，最后淋入水淀粉，边淋边用勺推，烧开后装入汤盆内放入蜂蜜即可食用。
主要功效：解暑消烦，美白去斑。
吃什么可以去斑：丝瓜络汤饮
准备丝瓜络10克，白茯苓10克，白僵蚕10克，白菊花10克，珍珠母10克，玫瑰花3克，红枣10克。首先把上面提到的气味药材用纱布进行包裹，然后把它放到锅里面，放入适量的水进行煎煮，连续煎两次。然后取出煎出来的汁液，早晚各喝一碗，或者把它当做是茶水饮用也是可以的。
主要功效：丝瓜具有清热通络的作用，能够和中舒肝;白茯苓可以健脾运中;珍珠母可以清热解毒，平肝宁心;而玫瑰花又可以美容，对于帮助淡化斑点有着一定的功效。
改善肌肤食疗：山药青笋炒鸡肝
准备山药、青笋、鸡肝、盐、味精、高汤、淀粉。首先将山药、青笋去皮、洗净，切成条。鸡肝用清水洗净，切成片。再将山药、青笋、鸡肝等原料分别用沸水焯一下。最后，在锅内放入一些食用油，加适量的高汤，调味后下入全部原料，翻炒数下，勾芡后即可食用。
主要功效：三者合用，具有调养气血、改善皮肤的滋润感和色泽的作用。
总结：看了上面图老师小编推荐的这几款食疗，是不是已经是开始行动了呢，保护肌肤就从现在开始把，除了使用护肤品之外，通过食疗，也能达到护肤美白的目的哦!上面这几款的食疗，相信很多的美眉看已经是开始试用了吧，为了自己的美丽肌肤，那就吃出来吧!
