原来是自由基惹的祸

　　有句俗语叫岁月不饶人”，就是指时间在我们的身体上会留下岁月的痕迹，随着岁月流失，体力和免疫能力的下降，伴随而来的还有一些疾病的纠缠，而最直接的表现就是皮肤的衰老，这一切的变化都是体内的自由基在作怪，原因知道了，要如何护理皮肤抵抗自由基入侵呢?

　　皮肤年龄阶段

　　皮肤是年龄的直接表现方式，新生儿的皮肤是那样的细腻，因为它们是新生的象征，当我们到青春期，青春痘会占领皮肤，这时的皮肤年轻且嚣张着，而25岁左右皮肤就会进入一个成熟期，而瓜熟就会落地，所以在这个年龄之后，细胞中的新城代谢进程就会变得缓慢，细胞生产降低，结缔组织能储存的水分减少，同时皮肤也开始慢慢丧失低于环境的有害影响，直到30岁，脸上就会有纤细的皱纹慢慢跃上，而40岁以后，肌肤也就开始了它的真正衰老，而在这一过程中，至始至终都有自由基的参与。

　　自由基是如何危害皮肤的

　　自由基是伴随生命而来的一类有害化合物，因为生命与生俱来具有新陈代谢的过程，而自由基就是机体氧化反应中产生的，它的作用原理是因为它具有强氧化性，可损害机体的组织和细胞，进而引起慢性疾病及衰老效应，根据现代医学界的研究发现，现在80%的肌肤老化现象是因环境中的自由基”所致，由于自由基的破坏，使维持皮肤平衡的细胞被破坏和减少，皮肤细胞免疫能力就会迅速下降，最后导致皮肤衰老和病变。

　　对抗外部环境自由基有妙招

　　1. 夜间修复

　　夜间是很多内脏器官排毒的时间，也是皮肤排毒的时间，皮肤也能在安静的夜晚呼吸，因为在午夜至2点之间正是新陈代谢过程进行的最佳时期，这要求我们保证充足的睡眠，当我们睡眠时，皮肤进行新陈代谢，生产骨胶原，促进细胞再生，所以坚持每周有两个晚上定时在22点种上床睡觉，以使你的身体在深睡阶段中能获得充足的动力。

　　2.防晒最重要

　　我们都知道经常到新鲜空气的地方活动或散步，这样，你的面容才能保持红润，永远容光焕发，可是这一过程中如果不做好防晒措施，自由基就会入侵你的皮肤，在自由基对皮肤的危害中，我们提到自由基的来源，也就是80%的肌肤老化现象是因环境中的自由基”所致，如紫外线的照射，最新科研成果表明，即使是正常的太阳自然光线照射，也会损坏人体的肌肤细胞，并使皮肤老化，所以出外如遇日晒天气，应事先采取防晒措施。

　　3.保持皮肤的洁净

　　很多人喜欢会晚上不卸妆就睡觉，有的男性有时候可能脸都懒得洗，这些化妆品中都含有自由基等有害物质，在皮肤上长时间的滞留会导致皮肤无法正常呼吸，阻碍皮肤的正常的新陈代谢过程，容易导致皮肤暗淡无光，所以要保证皮肤的清洁，还可以选用一些保湿度比较高的护肤品，对干性皮肤或轻微干性皮肤来说，宜使用含有湿润因子和脂肪返回物质的洁肤品，它能使皮肤保持自然平衡。它还能清除尘埃(微博)和污垢，形成水解脂质(水解类脂)膜，以此阻止皱纹的生成。

　　有利于清除自由基的食品

　　1. 苹果

　　自由基是机体氧化反应产生的，那么多摄入抗氧化的营养成分，就有利于清除自由基，而在抗氧化剂的排行中，维生素C是榜上有名的，而在水果中苹果的维生素C含量又是最高的，大约100g苹果中就含有10mg维生素C，维生素C可以有效抑制皮肤黑色素和形成，帮助消除皮肤色斑，增加血红素，延缓皮肤衰老，所以每天吃一个苹果，就可以满足人体每日所需的大部分维生素C。

　　2. 葡萄

　　葡萄从内到外都是宝，其中的很多成分也被提取添加到保健食品当，葡萄本身也是含有维生素和矿物质比较丰富的水果，葡萄皮中含有丰富抗氧化剂，可以保护细胞组织，免受自由基的侵害，葡萄所含的植物素Resveratol能抵御紫外线和环境中的自由基，从而减少细胞损伤，阻止发炎和增强免疫预防能力，葡萄还含有单宁酸，它是一种生光泽的高效物质，有利于面色能恢复红润。

　　3. 杏

　　其种子杏仁的的药用价值比较高，其味苦，性微温，降气止咳平喘，润肠通便的作用，其实杏的肉也是很有营养价值的，也是口感很好的一种水果，其中含有非常丰富的类胡萝卜素，能够有助于自由基的清除，达到促进皮肤的再生和预防动脉中的沉积和增强免疫系统的功能，另外黄酮类化合物具有较强的抗氧化剂作用，所以杏在延缓衰老，美化皮肤方面具有很好的功效。

　　4. 海藻

　　海藻是生长在海中的藻类，海藻被誉为美体之星，也是富含很多种维生素和矿物质的，而且海藻还有很好的药用和食用价值，海藻具有很好的清血脂和清除胆固醇的作用，海洋植物食品列为每日餐桌上的必不可少的食谱，海藻还含有极其丰富的碘，能促进新陈代谢、促进血液畅通和身体排除废料，而自由基就是废料的一种。

　　图老师小结：拥有美丽的容颜，也是人类永恒的话题，尤其是女性，衰老就是一种硬伤”，我们无法去阻止衰老的到来，但是我们可以通过饮食和一些其他的方式，来延缓衰老的到来，而这些方式和方法还是要清除导致衰老的罪魁祸首——自由基。