7个坏习惯秒杀你的健康

　　现在社会的发展，很多人的健康都是出现了很多的问题，人们也是在积极的寻找健康的方法，那么出现了健康改怎么办呢?是什么导致我们健康出现了问题了呢?今天图老师小编就给大家说一下，这几个坏习惯是导致健康的罪魁祸首。

　　养生其实的是很简单的，很多我们生活中的一些小习惯就是决定了我们健康的程度，很多的健康问题就是出现在了饮食方面。

　　进食速度过快

　　肥胖是现代人的通病之一，其中一个病因就是进食速度过快。还记得小时候妈妈总在耳边叨叨说吃饭要细嚼慢咽吗?好吧，事实证明妈妈是对的!吃得太快使得你的大脑无法接受正确的指令。你已经吃饱了，可是你的身体没有办法及时告诉你。细嚼慢咽并不是淑女的专利，男孩子也同样适用，科学研究表明，细嚼慢咽摄入的热量比狼吞虎咽少了近70卡路里，这样不但有助于消化，大大减轻肠胃的压力，而且更加能够享受到美味减肥的乐趣哦!

　　不吃早餐

　　吃早餐应该是日程中不可删除的一部分，不吃早餐是对自己身体的不负责任。长期的不吃早餐会造成胃结肠反射作用失调，产生便秘，身体排毒不畅，最后这些可能会以痘痘的形态出现在你的脸上。很多人把不吃早饭当做减肥的步骤之一，其实是错误的观点。早餐是一天新陈代谢的开始，不吃早餐不但会导致新陈代谢停滞，还会使午饭吃得特别多，造成身体消化吸收不及反而容易造成皮下脂肪堆积。

　　晚餐太丰盛

　　小时候家里的老人就说：早餐吃饱，中餐吃好，晚餐吃少。”但是工作后发现这样的生活习惯实在是难以维持。

　　大部分的筒子们总是睡到最后一分钟起床，叼着面包和牛奶就赶紧跑出去赶公车，以错开上班早高峰，中午在办公室将就一个盒饭或是在楼下便利店买个泡面或是寿司，下午饥肠辘辘回到家，自然要准备一顿格外丰盛的晚餐来犒劳自己，更别提偶尔的同事聚餐和夜生活了……周而复始，这样的生活其实并不健康。

　　每天早起15分钟，为自己和心爱的人做一顿营养早餐，让自己一天都充满活力。带上便当去公司，中午吃自己的营养大餐，让别人眼馋去吧!至于晚上，可以尽量简单些，熬一些粗粮稀饭就上几个小菜再吃上一个苹果就无比健康了。怕下午太饿晚上吃过量?可以一些小零食来充实你的下午茶时光。

　　食用酒精过度

　　还把大口喝酒当成男子汉”的标准吗?你OUT了!除去那些酒后胡言和酒后失态，经常或是大量饮酒会使肝脏发生酒精中毒而导致发炎、肿大，甚至引发生殖和泌尿系统疾病。

　　如果没事儿爱整两口的筒子们不如改喝红葡萄酒吧。当然，美酒虽好，也不要贪杯哦!空腹、感冒或情绪激动地时候也不适合饮酒，切忌用咸鱼、香肠、腊肉下酒，因为此类熏腊食品含有大量色素与亚硝胺，与酒精发生反应，不仅伤肝，而且损害口腔与食道粘膜，甚至诱发癌症。

　　餐后吸烟

　　现在世界各地都是在积极的禁烟，吸烟有害健康，是人人皆知的，所以喜欢抽烟的你赶紧把烟戒掉吧，这些对你的健康伤害实在是太大了。大部分的女生都不喜欢吞云吐雾的老烟枪”哦!

　　宴席不离生食

　　只要是正规渠道购买的合格产品，有质量的保障，那么寄生虫和微生物存在的数量就会很少。但生食也不宜多吃，还应注意策略：

　　1、新鲜蔬菜凉拌可以酌量加醋，放少量的盐。

　　2、少吃加工食品，如罐头以及添加了防腐剂、色素、化工原料等加工剂的食品。

　　水果当主食

　　无论是多么完美的女人，总会觉得自己的衣橱了少了那么一件衣服，而身上又多了那么一斤肉。减肥似乎成了女性的代名词，大部分的女生一辈子都在跟自己的体重较劲。

　　很多JMS为了减肥，坚持把水果当主食，M曾经也有过用水果沙拉代替一日三餐的惨痛经历，后来证明实在是得不偿失，只要恢复正常饮食马上就会疯狂地反弹回去……把水果当主食会造成人体缺乏蛋白质等物质，营养失衡，甚至引发疾病呢!

　　图老师小结：以上就是今天图老师小编为您讲解的关于健康的有关内容，你知道了吗?你是不是知道这些坏习惯就是影响我们健康的根本原因呢?那就赶紧把这几个坏习惯改掉吧，相信不久你就可以摆脱这些，变的健康。