教你按摩穴位来助消化

消化不好怎么办 教你按摩穴位来助消化

　　这几天，大家在家应该吃得非常满足吧!各种好吃的，各种团聚玩耍，可谓是又有吃，又有玩的。然而，大鱼大肉很容易造成消化不良的现象。那么消化不好怎么办呢?消化不良的症状有哪些呢?下面图老师小编就和大家说说这个问题!

　　春节期间，各家的亲戚朋友都回家了，所以团圆的日子里，走亲访友就成了最重要的活动了。亲人聚在一起，就在酒桌上好好较量一番吧。气氛搞起来，才是热热闹闹的过节呢!然而，这样大吃大喝想过胃舒服吗?很容易罢工的呀。最常见的就是不消化，撑着了。

　　很多人说，吃完饭不消化，可以出去散散步，做做运动什么的有助于消化。且不说，饭后不可以做激烈的运动。就算是可以运动，在这大冬天的，连出门都要做一番思想斗争，又何谈做运动消食儿呢。因此，我们要多了解一些饭后消食儿的方法。下面就请大家和图老师小编一起，看看在寒冷的冬天，什么才是不出屋消食儿的好方法。

　　第一点就是饭后弯腰。每天饭后弯腰三次，接近90度，幅度要够。但是动作不要快，缓慢进行，每一次弯腰保持1至2分钟。第二点就是按摩相应的穴位消食儿。

　　按摩的穴位，不知道大家熟不熟悉。不熟悉的话问一下老中医就会懂得，就是内关穴，伸开手臂，掌心向上。然后将拳头握紧，抬起手，就会看到手臂上的两条筋，就会看到内关穴。它就位于离手腕第一横纹上两寸的两条筋之间。

　　这是中医医治心脏系统疾病以及肠胃不适等病症的首选大穴。天枢穴，是胃经上的一大要穴。位于肚脐旁2寸处，与肚脐同处于一条水平直线上，左右各有一穴。另外，天枢是大肠的募穴。所谓募穴就是集中了五脏六腑之气的胸腹部穴位。因为与脏腑是近邻，所以内外的病邪侵犯，天枢都会出现异常反应，起着脏腑疾病信号灯的作用。按摩天枢穴可以增强胃动力，促进肠道的良性蠕动。

　　怎么样?学会了这几点，再也不用担心吃撑了。话说回来，美食是别人的，胃是自己的，悠着点吧。

　　消化不良怎么办 3款食谱专治消化不良

　　消化不良的症状

　　消化不良可能是胃、小肠或大肠出毛病的一个症状，也可能本身就是一种疾病。其症状包括胀气、腹痛、胃灼热、打嗝、恶心、呕吐、进食後有烧灼感。

　　消化不良怎么办

　　常常感觉到肚子不舒服，或者胃不舒服，都是没有注意休息和饮食导致消化不好。不过不要太着急，稍微调整修养就会好转很多。下面图老师小编教大家用食谱来缓解消化问题。让你的脾胃更健康，食欲大开。

　　绿茶什锦烩

　　原料：瘦猪肉数片，香菇(鲜品)2朵，洋菇4个，平菇3朵，鲍鱼菇2朵，胡萝卜1根，绿茶末1小匙，葱段5~6节，盐、芡粉适量。

　　制作方法

　　1.所有菇料和胡萝卜洗净切片备用;

　　2.肉片放入干淀粉拌和上浆，加入盐，入滚水中汆烫至变色即捞出。然后将菇料入沸水中焯至半成熟;

　　3.炒锅内放油适量，除肉片外，其他片料入锅翻炒，加绿茶末、肉片混拌均匀，倒入1杯开水或高汤烩出味，即下葱段，加盐，勾芡起锅。

　　作用：健脾开胃，调脂降压。

　　适用人群：血脂异常、神疲乏力、消化不良、高血压患者。

　　红茶山药粥

　　原料：山药50克，莲子15个，粳米100克，红茶2克，冰糖适量。

　　制作方法

　　1.山药去皮，放入塑料袋内拍碎，再倒出剁细。粳米淘洗干净;

　　2.用水将红茶、莲子煮沸，然后下粳米、山药，熬制成粥，放入冰糖即可。

　　作用：益气养阴，抗衰减肥。

　　适用人群：体弱乏力、肥胖患者。

消化不好怎么办 教你按摩穴位来助消化（2）

　　乌龙鲜贝汤

　　原料：新鲜干贝数个，白萝卜半个，胡萝卜半根，西兰花3朵，乌龙茶2~3克，盐适量。

　　制作方法

　　1.白萝卜、胡萝卜、西兰花洗净切成小块，备用;

　　2.干贝放入水中煮沸5分钟后，加入白萝卜、胡萝卜、西兰花和乌龙茶，滚沸后加盐，熬煮2分钟即可。

　　作用：消积化食，清热解毒。

　　适用人群：食欲不振、消化不良者。

　　巧用锻炼来为你缓解消化不良

　　功能性消化不良(FD)又称消化不良,是指具有上腹痛、上腹胀、早饱、嗳气、食欲不振、恶心、呕吐等不适症状,经检查排除引起上述症状的器质性疾病的一组临床综合征。症状可持续或反复发作,病程超过一个月或在过去的十二月中累计超过十二周。FD是临床上最常见的一种功能性胃肠病。因此它的表现在哪里呢?怎么运动可以缓解呢?以下让图老师小编来为你介绍。

　　消化不良的症状有以下几点

　　消化不良主要表现为上腹部疼痛或不适,包括腹痛、腹胀、早饱、食欲减退、恶心及呕吐等,具体如下:

　　1、早饱,腹胀,嗳气

　　早饱,腹胀,嗳气为常见症状,可单独或以一组关头出现,栏或不伴有腹痛,早饱是指有饱感但进食后不久即有饱感,致摄信食物明显减少。上腹胀多发生于餐后,或呈持续性进餐后加重。早饱满和上腹胀常驻伴有嗳气。

　　2、上腹痛

　　上腹痛亦为常见症状,部分患者以上腹痛为主要症状,伴或不伴有其他上腹部症状。上腹痛多无规律性,在部分患者上腹痛与进食有关,表现为饱痛,进食后缓解,或表现为餐后0.5-3.0小时之间腹痛持续存在。

　　3、功能性消化不良

　　凡具有有上述消化不良症状,而无确切的器质性疾病可解释者,称为功能性消化不良,此类消化不良发生率最高,大部分人都有经历。另外,消化不良的发病原因主要和精神心理因素有关,如情绪波动,睡眠状态,休息不好,烟酒刺激等。根据症状不同,可分为以下几个亚型:

　　1)溃疡样消化不良型,它以消化性溃疡的症状为特征,而又无溃疡的存在,新近研究发现常常面临应激的病人可出现应激反应,有胃酸排出的间歇性升高,加之动力障碍使胃酸对粘膜损害的作用延长和增加。因此,此型病人可因进食或服用H-受体拮抗剂而好转。

　　2)动力障碍样消化不良型,它以胃潴留症状为特征的临床表现为主,病人存在难以定位的上腹痛或不适,常由进食引起或餐后加重,同时有餐后上腹发胀、早饱、恶心或呕吐、食欲不佳等。

　　3)特异性消化不良型,有FD症状,但不符合上述两组特征性消化不良的患者。

　　4)器质性消化不良:经过检查可明确认定是由某器官病变引起消化不良症状,如肝病,胆道疾病,胰腺疾病,糖尿病等。对于这些病人来说,治疗的时候主要针对病因治疗,辅助补充消化酶或者改善胃动力来缓解消化不良症状。

　　巧用锻炼来为你缓解消化不良

　　1、向前抱腿

　　双脚合拢,站立在地面上,上半身尽量向前弯曲,双手向下伸放在小腿上或抱住小腿,保持10-15秒。这个动作可让内脏进行大幅度的翻转”,相当于对消化器官进行一次按摩”,可调理消化不良、反酸、嗳气等功能性症状。

　　2、弯腰三次

　　每天饭后缓慢90度弯腰3次,每次1-2分钟,能使胃部前倾,让食物进入胃窦,促进排空,加速消化。需要提醒的是,患有胃食管反流病、反流性食管炎的人,不宜使用这种方法。

　　3、边散步边揉肚子

　　饭后百步走,活到九十九。每天饭后散步20-30分钟,边散步边揉肚子,能促进胃肠血液循环和胃液分泌,增强胃肠消化功能。

　　揉肚子时五指并拢,以肚脐为中心,两手掌旋转按摩腹部,每走一步按摩一圈,正反方向交替进行,以肚皮发红有热感为宜。揉肚子时力度要适中,尽量穿着棉质无扣的上衣,以免纽扣阻碍按摩或产生静电。

　　4、快步走

　　便秘是非常普遍的消化道问题,有规律地有氧锻炼是缓解便秘的特效药”,如中等强度的快步走、骑车、游泳、慢跑等。

消化不好怎么办 教你按摩穴位来助消化（3）

　　老人消化不良吃什么好

　　1、大麦及大麦芽

　　含有维生素A、B、E和淀粉酶、麦芽糖、葡萄糖、转化糖酶、尿囊素、蛋白质分解酶、脂肪和矿物质等。大麦中的尿囊素可促进胃肠道溃疡的愈合。

　　2、酸奶

　　酸奶除含有牛奶的全部营养素外,突出的特点是含有丰富的乳酸,能将奶中的乳糖分解为乳酸。对于胃肠道缺乏乳酸酶或喝鲜牛奶容易腹泻的人,可改喝酸奶。乳酸能抑制体内霉菌的生长,可预防使用抗菌素类药物所导致的菌群失调。乳酸还可以防止腐败菌分解蛋白质产生的毒物堆积,因而有防癌作用,酸奶有轻度腹泻作用,可防止老年人便秘。

　　3、苹果

　　苹果既能止泻,又能通便。其中含有的鞣酸、有机碱等物质具有收敛作用,所含果胶可吸收毒素。对单纯性的轻度腹泻,单吃苹果可止泻。苹果中含纤维素可刺激肠蠕动,加速排便,故又有通便作用。

　　4、西红柿

　　含有丰富的有机酸如苹果酸、柠檬酸、甲酸,可保护维生素C,使之在加工烹饪过程不被破坏,增加维生素的利用率。西红柿中还含有一种特殊成分——番茄素,有助于消化、利尿,能协助胃液消化脂肪,番茄素还能抑制细菌和真菌的生长,可治疗口角炎。

　　5、橘皮

　　橘皮对消化的促进作用主要是其中含有的挥发油对消化道有刺激作用,可增加胃液的分泌,促进胃肠蠕动。

　　6、鸡肫皮又称鸡内金,为鸡胃的内壁

　　鸡肫含有胃激素和消化酶,可增加胃液和胃酸的分泌量,促进胃蠕动。胃激素遇高热易受破坏,故以生食为佳。

　　7、番木瓜

　　未成熟的番木瓜含有两种酶类,一种叫番木瓜蛋白酶类,一种叫番木瓜蛋白酶,可分解脂肪为脂肪酸,可促进食物的消化和吸收。

　　老人消化不良不能吃什么

　　1、忌摄入含蛋白质和钙质过多的食物。乳类、乳制品、瘦肉类、鱼、虾米皮、鸡蛋黄、咸鸡蛋、松花蛋、动物软骨、豆类、豆制品、海带、紫菜等都含大量蛋白质或钙质,若摄入过多,会使大便呈碱性,干燥而量少,难以排出,所以应减少食用。

　　2、忌烟酒及辛辣刺激食物。

　　3、忌胀气不消化食物，干豆类、洋葱、土豆、薯以及甜食应适当控制,以免影响胃的运化,而加重症状。

　　4、忌坚硬油腻食品，坚硬油腻食物更不宜消化,食后会加重病情,应忌食。

　　5、忌长期食用糯米，糯米含有多量的糊精,粘性较强,膨胀性小,不容易消化。消化不良者长期食用糯米,将会加重病情。

　　图老师小结：在这个春节节假日期间，大家一定要提高警惕。大鱼大肉吃多了，很容易产生消化不良的现象。心情太高兴，还容易忽视治疗，不及时吃药或者就医，就容易引发大麻烦。所以多多关心身边的老人和孩子，不能让疾病打扰了团圆的开心。