帮你提高“战斗力”

　　社会发展的脚部之快让很多白领无法追寻，熬夜成了家常便饭了，熬夜其实在生活、工作中是不提倡的，但是，对于社会现实中的一些公司来说，还是会有加班熬夜的现象，熬夜还真不是一件简单的事情，一方面是要考验一个人的意志，另一方面，在深夜的时候，你还要和瞌睡相互斗争，下面简单的说说几款食物，让你在熬夜的时候，能够提高战斗力。

　　一、苹果

　　对于经常熬夜的人来说，可以在熬夜的时候，吃上几个苹果，对于解乏是有很大帮助的，一般来说，很多人熬夜的时候，是会喝一杯咖啡来解乏的。

　　其实不然，虽说在生活中经常会见到一个人会喝一杯咖啡来进行解乏，这是因着在咖啡里面有咖啡因的成分，有提神的效果，但是，这样的提神效果，很多时候都是暂时的，并且，当大量的喝咖啡的时候，是会让身体新陈代谢的速度加快，这样的话，对于身体中维生素B的损耗是极大的，并且，经常喝咖啡是能够影响到工作之后睡眠，有些时候，咖啡因成分过多，是会引起兴奋地效果。

　　而苹果却不会有这样的现象，对于很多熬夜的人来说，在夜晚，身体的机能其实是属于休息的状态，这个时候，是不能吃过多的食物，并且，长时间的坐在座位上还会引起肥胖的现象，这样的话，对于很多本身就肥胖的人来说，是很糟糕的，多吃苹果的话，是能够很好的吸收苹果中的维生素，而苹果中的苹果酸对于腹部脂肪的分解是很有帮助的。

　　这样的话，是能够很好的避免熬夜加班造成的肥胖，对于皮肤也是有很多帮助的，同时，在苹果中有果胶的成分，果胶对于排泄是很有帮助的，所以说对于很多熬夜的人来说，是可以多吃一些苹果的。

　　二、橘子

　　对于很多熬夜的人来说，一方面吃一些食物来进行解乏，另外一方面就是很好的保护皮肤，因为，在夜晚的时候，身体的皮肤是很脆弱的，对于长时间的盯着电脑的上班族来说，这个时候，要是不对皮肤进行保护的话，是会让皮肤受到很多辐射的。

　　而多吃橘子，一方面是能够很好的为身体提供足够多的维生素C，这样的维生素C是能够很好的补充身体能量的，对于熬夜有解乏的功效;另一方面就是橘子中的这些维生素C对于皮肤的保护是很有帮助的，可以很好的缓解皮肤受到辐射的可能，对于长时间盯着电脑产生的辐射，有很好的消解作用，并且，在橘子中有一种果胶，这种果胶对于润肠通便是很有帮助的，对于夜晚在身体内部囤积的垃圾，有很好的清理作用。

　　三、牛奶

　　对于经常熬夜的人来说，除了在吃上动点心思之外，在喝上也是可以下点功夫的，例如，对于熬夜的人，是可以喝上一杯牛奶，与咖啡不一样，在熬夜的时候喝一杯牛奶，是能够很好的帮助身体吸收其中的营养，对于身体营养的补充是很有必要的。

　　并且，在牛奶中有足够多的蛋白质，对于这个时间段，营养的补充是很有必要的，对于皮肤也是有很好的保护作用，从而能够很好的保证熬夜工作时候的效率。

　　四、葡萄

　　既然说到了，在熬夜的时候，保护皮肤，怎么能够少得了葡萄呢，作为一种抗氧化能力很强的水果，葡萄也可以说是很多熬夜的上班族的最爱，对于皮肤的保护是很有帮助的。

　　关于葡萄中的营养成分，就不多说了，在这里把葡萄拉出来作为一种熬夜利器，主要还是因为，在葡萄中有足够多的维生素，对于肝脏的保护是很有必要的，其次，就是在葡萄中有足够多的糖分，这些糖分能够带来大量的热量，对于熬夜消耗的热量有一个很好的补充。

　　当然，最主要的还是因为，在葡萄中有足够多的氨基酸，这样的氨基酸对于神经是有很好的修复作用，对于抗疲劳也是有帮助的，对于那些长时间熬夜的人来说，是可以吃一些葡萄来达到补充能量，解乏的功效。

　　五、香蕉

　　对于熬夜的人来说，除了吃一些葡萄之外，其实也是可以吃一些香蕉的，这是因为，在香蕉中有大量的钾，这些钾对于心跳是有很大的帮助。

　　因为，正常情况下，到了夜间身体的各个器官都已经处于休息的状态，但是，对于熬夜的人来说，不仅仅是需要眼睛和头脑的支撑，更多的时候，心脏也是要跟着跳动，这个时候，上班族要把心脏重新带到正常的活动中来，而香蕉中的钾，对于心跳是有很大帮助的。

　　能够很好的维持心脏的跳动，从而避免心脏跳动缓慢让血压上升快速，造成的痉挛现象，并且，在香蕉中是有不少镁元素，对于消除身体的疲劳，镁元素也是很有帮助的。

　　六、胡萝卜

　　可以说，纵观整个蔬菜、水果领域能够对眼睛有益的就是胡萝卜了，熬夜考验的还是眼睛的承受力，对于上班族来说，经常性的熬夜是会让眼睛有酸胀的感觉，这样的酸胀是能够加快眼睛近视的步伐。

　　而在这里推荐熬夜一族吃一些胡萝卜是因为，在胡萝卜中有丰富的维生素A、维生素B，维生素A、B，对于视力有一个很好的补充，并且，在生活中要是注意观察的话，会发现，把胡萝卜切开之后，里面的横截面很像是人的眼睛，按照中医以形补形的理论，可以说，胡萝卜才是最好的保护眼睛的食物。

　　因而，建议那些经常熬夜的人，要多吃一些胡萝卜。

　　图老师小结：通过上面的描述，相信大家对于熬夜一族应该具备的利器有了更多的了解，其实，在生活中是不建议过多熬夜的，毕竟在夜晚的时候，身体器官是最需要休息的，这个时候，要是强制让它们工作，受到伤害的只有自己，希望上面的简单介绍，对于熬夜的各位有所帮助，能够在熬夜的时候也能保护好身体。