吃饭做这事竟会致早衰

　　对于凡人肉体的我们来说，吃饭是每天必须要做的事情，因为人体每天需要补充营养来维持机体平衡，这些营养绝大部分都是来自于食物。可是自古以来，先人就一直教育要食不言寝不语”，吃饭的时候最好不要做其它事情，可是现在很多人吃饭都会做一件事情，看似平常普通，实则危害巨大，可以说早衰的凶手”里就有它。

　　这件事是什么

　　其实这件事很多人每天都会做，就是玩手机。

　　手机现在已经成为很多人生活中不可或缺的用品，无论我们去逛街还是吃饭，总会看见不少人在那低头玩手机，而且现在的手机功能太过丰富和强大了，人们对手机甚至有了一种依赖，甚至早上起床后第一件事就是要摸手机。

　　手机可以让我们的生活更加方便，也可以让我们认识更多的人，可是如果玩手机时间长的话，对我们的身体健康也会构成很多的危害，而吃饭的时候玩手机的危害也是很大的。

　　为什么吃饭不能玩手机

　　1、伤害眼睛

　　手机的屏幕其实很小的，即使市面上流行大屏手机，屏幕也大概在5寸左右，在吃饭的时候如果玩手机的话，那么眼睛不仅要看着饭菜，而且还要盯着这么小的屏幕，眼睛就会非常容易疲惫，造成眼酸、眼睛胀痛的情况出现，时间长了，视力也是肯定会受到影响。

　　2、伤害肠胃

　　在吃饭的时候，我们的肠胃其实也在工作，负责消化摄取的食物，而肠胃要消化食物的话，大脑的血液就要负责运往肠胃来帮助消化，但是如果吃饭的时候玩手机，那么大脑的血液就要分出一部分到眼球，甚至会回流到大脑里，这样的话，大脑运往肠胃的血液减少，肠胃消化也就会受到影响，时间长了反而会容易造成整个人的消化系统出现紊乱，各类胃病也就此滋生。

　　3、容易发胖

　　我们一直提倡吃饭的时候不要速度快，一定要细嚼慢咽，于是很多人习惯性一边吃饭一边玩手机，认为这样可以减缓吃饭的时间，这样就不会因为吃饭太快而容易胖，可是实验表明，吃饭玩手机的人比一般人更加容易发胖。

　　其实这个原因很好理解，一方面是图老师小编上面说到的吃饭玩手机影响消化，食物难以被及时消化的话，就会在体内转换成脂肪，导致人发胖。

　　另外，玩手机的时候，整个人的注意力其实并不在饭菜上，而是在手机上。这样的话，吃饭对于玩手机的人来说就并不是那么重要，只是重复式进行将食物送往嘴里并吞咽的过程，会让人忘记了自己到底吃了多少东西，而且玩手机让吃饭的速度降了下来，但是大脑里还是发出了要吃饱的指令，这样就导致进食量会比不玩手机的时候来得多，吃得多了，也就更加容易发胖了。

　　4、伤害大脑

　　吃饭玩手机的时候，大脑的血液不仅运往肠胃负责消化，也会涌向眼球，这样的话，大脑的血液会更少，加上吃饭玩手机的时间要比正常吃饭的时间来得更长，这样的话，大脑供血不足的时间也会更长，也更加容易出现头晕、疲惫的现象出现。

　　另外，如果经常吃饭的时候玩手机，实际上是属于一心二用的，也就是说注意力长期处在一个分散状态，这样对大脑非常不利，大脑长期处在一个疲惫状态的话，整个人也会更加注意力不集中和健忘，大脑会衰老了很多。

　　5、伤害颈椎

　　玩手机的一个最大危害就是颈椎受损，吃饭玩手机的危害亦是如此。

　　因为吃饭的时候通常就都是低头在那，玩手机更是如此，加上吃饭玩手机的时间较长，那么血液积压在颈椎的时间也会更长，对颈椎的伤害也会更大，各位吃饭玩手机的时候，吃完饭后是不是觉得脖子一阵酸痛感呢?道理就是如此。

　　而且，一些手机发烧友即使吃完饭后也还是会抱着手机，这样的话，每天玩手机的时间会变得更长，手机依赖症更深，对颈椎的伤害也就会更大了。

　　现代生活的快节奏直接导致女性心理压力过大，已经使一些女性提早出现隐性更年期的症状。据一项调查显示，在30多岁的白领女性中，有27%的人存在着不同程度的隐性更年期现象。

　　早衰的原因有很多种，卵巢功能过早衰竭是其中之一。目前卵巢功能早衰不仅有低龄化趋势，而且发病率越来越高。

　　最常见的原因包括幼年时腮腺炎并发卵巢炎，破坏了卵巢的功能，使卵巢对垂体的促性腺激素没有应有的反应;体内免疫机制的问题比如风湿性关节炎、甲状腺疾病以及遗传性疾病等。另外，心理压力过大也是导致卵巢功能早衰的重要原因。

　　不少女性对卵巢功能早衰不在意，甚至认为不来月经倒轻松，根本不到医院治疗。结果很多卵巢功能早衰病人都是因为不孕才被发现。出现卵巢功能早衰若不及时治疗，会使患者出现骨质疏松、心血管病变及脂质代谢紊乱等症状。卵巢功能还与生活方式、饮食习惯有着密切的关联。

　　月经初潮年龄越早、首次怀孕年龄越大、锻炼身体越少和被动吸烟越多的女性绝经越早。但哺乳时间越长，绝经就越晚。每周吃二到三次鱼、虾和常年坚持喝牛奶的妇女，绝经时间较晚。

　　预防早衰可以从饮食做起

　　调整饮食结构

　　自然界中许多植物含有与雌激素化学结构相似的物质，称为植物雌激素。它们广泛存在于大豆、小麦、黑米、扁豆、葵花子、茴香、洋葱等食物中，其中最负盛名的是大豆。

　　所以，有早衰倾向的女性除了缓解压力、注意量力而行外，还应保持食物多样化，不饮酒、少喝茶和咖啡，少吃富含胆固醇和饱和脂肪酸的食物，多吃大豆制品，如豆腐、豆腐脑、豆浆、豆腐干等。

　　也要少吃含铅量过多的食物，例如松花蛋，容易造成神经传导阻碍，引起记忆力衰退，还会使人面色灰暗，过早衰老。

　　每周吃一次鱼

　　鱼是经过实践并被人们公认的年轻食品，因为鱼肉中的蛋白质含量高达25%-30%。而且其中的不饱和脂肪酸很丰富，它们对清理和软化血管、降低血脂以及延缓衰老都有好处。所以，爱美的女士应该每周至少吃一次鱼打打牙祭。

　　多喝果汁

　　自由基的破坏活动是人体衰老的罪魁祸首之一。水果中含有的维生素C，能有效遏止自由基的猖獗活动，保护人体，延缓身体老化。你最好能勤劳些，自己榨鲜果汁来喝吧。提醒你注意，猕猴桃汁是防衰珍品，它可有VC之王”的美称哟。

　　摄入食盐过多容易早衰

　　法国有句俗语：美女生在山上，不生在海边。”意思是说，住在海边的女性平时摄入的盐较多，所以皮肤很容易长出皱纹。

　　专家解释说，食盐以钠离子和氯离子的形式存在于人体血液和体液中，它们在保持人体渗透压、酸碱平衡和水分平衡方面起着非常重要的作用。如果吃盐过多，体内钠离子增加，就会导致面部细胞失水，从而造成皮肤老化，时间长了就会使皱纹增多。

　　多吃甜食易早衰

　　动物的结缔组织、骨骼和软骨都含有一种名为胶原的纤维蛋白质，它的功能主要是把身体粘合在一起，年老的人由于丧失胶原而使皮肤松驰和褶皱，这个过程称为"交叉--连结"。

　　而汽水、糕点、 罐头水果、果酱和乳制品等都含有果糖，人们吃太多甜食也可能发生"交叉一连结"，其结果只能是早衰。

　　图老师小结：吃饭玩手机在很多看来是再平常不过的事了，很多人都会有这个习惯，可是这样对身体的伤害也会更大，吃饭玩手机会造成一个人视力下降、大脑迟钝、身体发胖、而且还会驼背，这样的话，整个人就已经提前衰老了。所以说，吃饭的时候我们还是把手机放在一边，老老实实吃饭吧。