11种食物让肌肤喝饱水

　　肌肤保湿是很多人一直在做的事情，不管是油性肤质还是干性肤质，肌肤补水保湿都是非常重要的。而很多人的肌肤不但要保湿补水还要控油，有要想达到这两种效果的方法是比较多的，今天图老师小编就为大家介绍一些可以帮助皮肤控油保湿的食物吧!

　　控油保湿最好的蔬菜

　　蔬菜对于我们来说是最为熟悉的了，我们每天的饮食中都会吃一到两中蔬菜，而有些蔬菜是可以帮助肌肤保湿的，下面图老师小编就为大家介绍一下吧!

　　一、芦荟 ——保湿、镇定皮肤、抗过敏

　　采用芦荟果肉可直接敷脸，榨汁后也可作为保湿喷雾，于晒后敷用有良好效果。

　　二、黄瓜——美白、镇静、保湿、消炎

　　利用黄瓜榨汁后可敷脸，也可作为化妆水使用，能镇静肌肤，消炎美白。

　　三、西兰花——增强皮肤抗损伤能力

　　常常食用西兰花中含有丰富的维生素A、维生素C和胡萝卜素、能增强皮肤的抗损伤能力，还有助于保持皮肤弹性。

　　四、莴苣——收敛毛孔、抗衰老、防皱

　　保湿效果好的蔬菜还可选择莴苣，用它榨汁后可敷脸使用，稀释后可作为化妆水，能紧致毛孔，滋润肌肤，是最好的保湿蔬菜选择。

　　五、芹菜——抗老、防皱、活化肌肤

　　芹菜榨汁后可敷脸，稀释后可作为化妆水使用，能防止肌肤老化。

　　六、西红柿――展平皮肤新皱纹

　　西红柿作为保湿最好的蔬菜的，其中含的番茄红素有助于展平新皱纹，使皮肤细嫩光滑。一项实验发现，常吃西红柿，不仅能够得到保湿最好的效果，儿且还不易出现黑眼圈，且不易被晒伤。

　　其他控油保湿食物

　　不同的食物有不同的功效这是众所周知的，而有许多的食物是有保湿的功效的，下面图老师小编就为大家介绍一下吧!

　　一、牛奶——增强皮肤张力

　　牛奶是皮肤在晚上最喜爱的食品。它能改善皮肤细胞活跃度，有延缓皮肤朽迈、增强皮肤张力、消除小皱纹等功效。

　　二、大豆――防止色素沉着于皮肤

　　大豆中含有丰富的维生素E，不仅能够破坏自由基的化学活性，从而抑制皮肤朽迈，更能防止色素沉着于皮肤。

　　三、肉皮――充盈皮肤

　　肉皮是富含胶原蛋白和弹性蛋白的食品。胶原蛋白能使细胞变得饱满，从而充盈皮肤、减少皱纹;弹性蛋白则可增加皮肤弹性。

　　四、三文鱼――防止皱纹产生

　　三文鱼中的Omega―3脂肪酸能消除损伤皮肤胶原及皮肤保湿因子的生物活性物质，防止皱纹产生，避免皮肤变得粗糙。

　　五、海带――调节皮肤油脂分泌

　　海带是矿物质含量丰富的碱性食品，常吃能调节血液酸碱度，防止皮肤过多分泌油脂。

　　控油小妙招

　　控油是很多人在做的事情，而控油哦方法也是比较多的，下面图老师小编就为大家介绍一些比较有效的控油的小妙招吧!

　　1. 用蒸汽蒸面10分钟/每次。可起到疏通毛孔，抑制皮脂分泌之作用。每天或隔天蒸或三五天蒸，要视皮肤油腻程度定。皮肤越油蒸面可勤次数可多，皮肤油减少蒸面可减少次数，时间也可减少到8分钟/每次。蒸面后用暗疮针清洁皮肤。

　　2. 洗面用羽花黑本草洗得净配以蛋清洗面，纯中药可调整皮脂分泌，使之平衡。可清洁毛孔。

　　3.用羽花收敛粉。纯中药超细粉，每天用该粉作面部油性区域按摩2至3次，几天皮肤就不油了。中药起到抑制皮脂分泌之作用，去油效果明显。

　　4.用珍珠粉每日二次，即可去油又可细嫩皮肤，还可防晒。

　　5.毛孔粗大，皮肤油腻者可来羽花做几次特色，即可收缩毛孔又可抑制皮脂分泌。

　　6.从内部调理，克服遗传性皮脂分泌过旺，减少雄性激素，使激素分泌平衡。适当服用维生素E，复合维生素B，蜂王浆，蜂蜜，特别是羽花的调理剂。

　　7.多用黄瓜作面膜，有收敛作用，减少油脂分泌，使皮肤光滑不油。

　　8.油性皮肤不易多洗脸，越洗越油，因为越洗反而促进皮脂的分泌。不可用碱性肥皂。

　　9.应注意饮食结构合理，少食高脂肪，高糖类，刺激性食物;多食蔬莱，水果，高纤维食物。多饮水，保持排泄通畅。

　　图老师小结：控油保湿对于很多人来说都是非常的必要的，肌肤若是没有还好的控油保湿，那么就会看起来特别的乱，油腻腻的。而皮肤保湿控油的方法是非常的多的，但是其中通过食物来达到这样的效果确是很多人都喜爱的，因为食物不但效果好还美味。