你的养生专家

　　人们常会说：病从口入”，并不无道理。秋季是润肺养生的好季节。尤其是在秋季这个易发疾病的季节，饮食健康更是成为了热议话题。秋季的日常饮食需要格外注意保健，在平时的饮食中，对我们身体健康有益的食物有哪些呢?吃货们，赶紧来看看!

　　一、绿色养生食物

　　1、香菜

　　香菜是生活中一种极为常见的蔬菜，不仅可以作为美食佳肴享用，还是很好的一种调味品。香菜具有散热解表、健胃健脾等功效。对于一些胃寒的人来说，香菜无疑是最好的一种调理食物，对于缓解胃痛有显著的效果。

　　同时，香菜对于预防治疗感冒也是有一定的作用的，偶尔感冒的人便可以用它来治疗。虽然香菜的味道有的人不是很喜欢，但是只要对我们身体健康有益的食物，我们都应该适当食用。

　　但是图老师小编给大家提个醒，如果你身上有伤口，就要少食香菜，因为香菜是发物，容易减缓伤口的愈合，影响病情的恢复。这一点你一定要记住!

　　2、苦瓜

　　苦瓜由于味苦，因此很多人都不爱吃。但是，苦瓜就是由于它独特的苦味而有特效的。苦瓜中含有丰富的维生素C，进入体内之后可以帮助缓解人体疲劳感，使之心情的压力感觉得到有效的缓解，因此，心情也自然好起来。同时还能起到排除体内毒素的作用，重新振奋我们的精神。

　　苦瓜中还含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素C在瓜类蔬菜中含量较高，其中的维生素C,可以抑制人体内黑色素的生成，从而起到皮肤美白的作用，常吃苦瓜的养生功效真是极好的!

　　3、小青菜

　　小青菜是餐桌上的百搭蔬菜之一，小青菜的营养价值极高，富含人体所需的营养物质。

　　小青菜中还富含粗纤维，这种物质进入到人体内与脂肪结合后，可以阻止胆固醇的形成，这对于预防动脉硬化有很好的帮助!

　　小青菜中还含有维生素B、维生素B6等，这些物质可以缓解精神疲劳，因此，多吃小青菜还有助于保持一颗平和的心态。

　　4、青苹果

　　青苹果是我们平常最爱吃的水果之一，青苹果含钙丰富，有助于体内代谢出多余的盐分，而且青苹果的香味有助于缓解压力，有提神醒脑的功效。所以当有压力的时候，来啃个青苹果，减减压!

　　青苹果中含有一种抗氧化剂，不仅可以促进细胞的新陈代谢，帮助修复细胞的重建，细胞修复和组织的再生，可以帮助改善皮肤的弹性和皱纹，有效预防皮肤衰老现象。青苹果中所含有的维生素C，可以防止自由基损害我们的皮肤细胞，因此，还可以有效的预防皮肤癌。同时，青苹果比普通的红苹果更适合糖尿病人吃。

　　二、好的饮食习惯

　　1、饭后不要立马坐下

　　刚吃饱饭，食物都聚集在胃部，身体内的血液也都集中到消化道内参与食物消化的活动，这时候人如果立马坐下，会增加胃部消化的负担，对胃的伤害很大。

　　因此，饭后我们需要站立休息一会，给予胃部消化一个充足的时间。

　　2、饭前喝点汤

　　秋季，是一个疾病多发的季节，人们很容易患感冒和上呼吸道炎。此时喝汤可以起到去燥邪润肺的功效。

　　喝汤，不管男女老少都是非常有益健康的，汤的营养丰盛，易吸收，我们可以很容易得将食物中的营养喝到肚子里面，让我们的身体更加健康，从而增强我们的体质。

　　但是，喝汤虽然有好处，也要适量才行。只要饮食搭配合理，再加上健康喝汤，才能起到养生保健的功效。

　　3、好心情

　　一个愉悦的心情对于享受美食是很关键的，人们处于喜悦状态下，会分泌一种对人体有益的物质，在享受美食的时候可以食之有味，起到很好的促进消化的作用，因此，一个良好的心情对于用餐来说，是很重要的。

　　4、细嚼慢咽

　　细嚼慢咽一直是人们所推崇的健康饮食习惯，很多人忙于工作，为了节省时间，都会在吃饭的时间上进行缩短。因此，吃饭的速度便会不知不觉的加快。有研究显示，吃饭太快容易让人变得迟钝。

　　因此，我们需要细嚼慢咽，在咀嚼的过程中可以刺激脑部血管记忆的部分，防止细胞老化。不断的咀嚼动作可以使心脏的跳动加快，血液不断的输往脑部，使脑部的荷尔蒙分泌增多，其思维能力和工作效率明显提高。

　　图老师小结：饮食这个因素是养生中的关键点，我们需要利用饮食来调节体内的系统紊乱，这也是最健康无害的一种健康养生方式。在享受美食的同时，不仅可以解馋，还能在悄然无息中对我们的身体起到排毒养颜的作用，赋予我们美丽健康的体魄!还在犹豫什么，赶快行动起来!