对于现在的很多人来说，健康和美丽都是一样的重要，但是由于生活中的环境原因以及压力等不良因素影响，人们身体的新陈代谢系统受到破坏，从而导致紊乱，造成毒素垃圾在体内的堆积，这就是影响人们美丽困扰的首要原因!针对此类问题，其实我们可以通过美食来帮助我们排出体内毒素，让你轻松吃出健康与美丽!
一、可以健康美丽的食物
1、葡萄
葡萄的营养价值极高，其中铁的含量极高，这对于贫血患者来说，经常食用葡萄无疑成为了最佳的营养补充食品。
其中，葡萄的含糖量达到8%到10%，其中主要以葡萄糖为主。葡萄糖也是最容易被人体直接吸收的，所以，当人体出现低血糖时，及时的饮用葡萄汁，可以很快的缓解症状。
葡萄可以帮助肝脏清除人体内的垃圾，清洁体内，还能够增加造血机能。常食葡萄对于神经衰弱以及过度疲劳的人来说也是有很大益处的。
（本文来源于图老师网站，更多请访问https://m.tulaoshi.com/shenghuochangshi/）2、黄瓜
（本文来源于图老师网站，更多请访问https://m.tulaoshi.com/shenghuochangshi/）黄瓜是人们餐桌上常见的一种食物，黄瓜的营养价值极其的丰富，深受人们的喜爱。但是，黄瓜对于养生有很大的帮助，是我们身体健康美丽的最佳食物首选。
黄瓜含有葫芦素、黄瓜酸等，有效帮助肾脏排出泌尿系统的毒素。黄瓜含有的纤维素能够促进肠道蠕动，帮助体内宿便的排出，营养丰富的黄瓜可以有效清除体内垃圾，常吃黄瓜还可以预防肾结石。
黄瓜中含有钾的元素，这种物质对于皮肤有极好的帮助，经常食用黄瓜，可以帮助细腻肌肤，达到美容护肤的神奇作用。
同时，黄瓜不仅可以作为食用美食，用来自制面膜敷脸，也是极好的。将黄瓜切成薄薄的一片，敷在脸上，敷10分钟左右，洗完脸之后，你会神奇的发现，脸上的肌肤有明显的改善，经常用黄瓜敷面，还能细化毛孔，是最便宜又有效的美容自制面膜。
3、酸奶
酸奶是一种营养又好喝的奶制品，对人体的健康有很多的益处，是一种既可以内服又可以外用的神奇美容排毒佳品。
酸奶中含有丰富的钙质，钙质是任何年龄阶段的人都急需要补充的营养成分，缺钙是导致骨质疏松的主要原因，因此，经常喝酸奶对于预防骨质疏松有很好的治疗预防效果，同时还能起到强韧骨骼的效果。
酸奶中含有大量的活性菌因子和大量的乳酸菌，这些物质可以起到促进胃液的分泌，提高食欲、加强消化的功效，对于治疗便秘等症状具有明显的改善作用。所以，常喝酸奶还能起到改善肠道环境，提高人体免疫力的效果。
4、玉米
玉米中富含维生素和氨基酸，这些物质能够补充人体所需的营养成分，同时还能够刺激大脑细胞，增强人的记忆力和新陈代谢力，其中的谷氨酸含量较高，能够促进脑细胞代谢，具有健脑提神的作用，为大脑添加动力。
并且玉米胚中富含多种不饱和脂肪酸，这些物质具有保护脑血管和降血脂作用。
二、不可过量食用的水果
1、荔枝
荔枝的营养价值很丰富，但是荔枝中含有丰富的果糖，如果我们一次食用过多荔枝，容易导致体内血糖含量比正常低，从而引起低血糖症。这种低血糖急性疾病，多为清晨发病，常会出现四肢乏力、腹痛、出汗等为初期症状，慢慢的便会出现突然抽搐、昏迷。如果没有得到及时的救治，可在数小时内死亡。儿童处于身体发育状态，更不能多吃，需要适度，否则会对我们的身心健康造成严重威胁。
2、大枣
大枣可以说的上最补血的食物了，因此很多人喜欢吃大枣。大枣可以益气养血，补脾健胃。但是，小孩子不宜生吃大枣，而且就算是熟食，如果过多，也会助湿生热，胃胀，损坏牙齿，对人的消化系统造成严重的影响。
3、香蕉
香蕉是很多人都爱吃的水果，香软可口。香蕉中含有较多的钾、镁等元素，这些矿物质元素虽然是人体健康所必需的。但若在短时间内一下子摄入过多，就会引起血液中镁、钾含量急剧增加，造成体内钾、钠、钙、镁等元素的比例失调，对健康产生危害。此外，多吃香蕉还会因胃酸分泌，大大减少而引起胃肠功能紊乱和情绪波动过大。因此，香蕉不宜过量食用。
图老师小结：如何吃的健康又美丽，是很多人所寻求的良方，上文图老师小编为大家提供的建议，希望对大家的身心健康有很大的帮助!而凡事有度，只要我们适量食用这些水果，不要过量，对我们的健康还是有很大的帮助的，并且可以吃出美丽健康！
