明天就是二十四节气中的寒露，寒露的到来预示着秋天真正来到了，不少人会感觉到温度下降好几度，空气中传来的丝丝凉意让人忍不住打个颤。与初秋不同，寒露预示着进入深秋了，要开始为身体储存大量的热能，以此来抵抗寒冬，吃有营养的食物显得非常有必要。秋天养生是非常重要的事情，上可以承接夏天，下能够影响到冬天，在秋天养好身体对于健康是非常有必要的，下面就说说在秋天养生要是能够吃这些食物是能够让身体变得更健康的。
一、山药
山药是一种食材也是一种药材，经常吃山药对于身体是有帮助的，在中医看来，身体的强健通过看一个人的肾脏是能够看出来的，肾好生活才好，也是不少养生人士一直追捧的话。
补肾就是补身的说法不少人至今还在说，现在很多人因为工作、学习压力增大出现肾虚的情况，如何补肾成了很多人关心的话题。
（本文来源于图老师网站，更多请访问https://m.tulaoshi.com/shenghuochangshi/）不少人会吃市场上的一些补肾强身的药，但是效果却很微弱。而在这里向大家介绍一些，吃一点山药是能够有效的帮助身体补中益气的，对于补肾是非常有必要的。
秋天，换季时节，不少人会感觉到身体免疫力有所下降，吃一些强健身体的食物成了很多人希望的事情，而山药刚好能够很好的完成大家的这个想法。
吃山药能够补益肾气，对于健脾胃是有帮助的，在秋天不少人会感觉到食欲不振，一方面是外界对于身体机能的影响，另一方面就是机体本身处于衰弱的情况，如何有效的健脾胃是一件非常重要的事情，吃山药是能够很好的帮助身体健脾胃的。
同时，换季时节，不少人会感觉到心神不宁，这样的心神不宁其实也是身体处于亚健康的标志，而吃山药是能够很好的帮助身体镇心神的，对于安神是非常有帮助的。
同时，在秋天感冒、咳嗽已经是常态了，在这个时候吃一点山药是能够有效的镇咳祛痰的，从而增强身体的免疫力。
在现在的研究中表明吃山药还能够产生干扰素，对于增强身体的免疫力有很大的帮助，同时在山药中含有一种胆碱、卵磷脂，对于提高记忆力是非常有帮助的。
经常食用山药是可以强身健体的，延缓衰老的。在秋天为了身体健康是可以多吃一些山药的。
二、吃梨子
成熟于秋天的梨子也是不少养生人士最爱的食物，吃梨子对于身体是非常有好处的，上面说到，吃山药对于咳嗽有很好的治疗。
其实在秋天对于咳嗽、感冒的人来说，吃一点梨子也是能够有效的治疗这些症状的。
秋天的燥热伤神更伤身，如何有效的预防保健身体是一件非常有必要的事情。
这个时候要是吃一个梨子是能够有效的治疗咳嗽、感冒的，这是因为秋天的咳嗽、感冒往往是因为肺部受到的感染，如何有效的润肺是很多人关心的话题。
在吃梨子的时候是能够有效的润肺，这是因为梨子属于性凉的水果，能够入肺，同时，梨子不仅仅香甜，而且有一种酸味，在秋天吃一点酸对于身体是有帮助的。
梨子有生津、润燥的功效，进而能够清热化痰，对于秋燥引起的热病有很好的治疗。在秋天，秋燥是容易伤阴的，进而会引起干咳、口渴的情况，这些都是大家需要注意的地方，而在吃梨子的过程中是能够有效的解除身体中的内热。
对于滋肾、补阴也是很有必要的。同时，在吃梨子的时候，最好不要削皮，连皮吃下，梨子的皮也是一味不可多得的药材，有清火、润肺、生津、滋肾功效。
而梨子的梨籽中有一种木质素的物质，这样的木质素属于一种不可溶纤维，能够在肠道中进行溶解，从而形成一种胶质的薄膜，这样的薄膜能够在肠道中与胆固醇相结合，对于降低胆固醇是非常有帮助的。
对于女性来说，吃梨子能够有效的预防女性骨质疏松症，这是因为在梨子中有一种叫做硼的物质，这样的物质是能够有效的提高记忆力的，对于智力发育也是有帮助的。
三、吃点蜂蜜
在秋天，秋燥是恼人的，如何防秋燥是很多人关心的话题，秋燥给身体带来伤害最大的就是对皮肤造成伤害。
皮肤干燥是常见的情况，而吃蜂蜜是能够有效的保护身体的，特别是对于皮肤的保护显得更加重要。
这是因为蜂蜜能够改善身体的血液循环，对于血液生成是有帮助的，经常食用蜂蜜对于心血管疾病有很好的治疗。
同时，秋天的秋乏会让人有昏昏欲睡的感觉，这个时候要是能够吃一点蜂蜜是能够增强身体抵抗力的，对于抵抗疾病，增强免疫力都是有帮助的。
最主要的就是，吃蜂蜜是能够润肺、养颜、通便，蜂蜜吃进身体是能够很好的调节肠胃的，对于胃酸的分泌是有帮助的，能够很好的帮助肠胃进行蠕动，进而能够帮助身体排出杂质。
可以说，在秋天吃点蜂蜜对于身体是非常有帮助的。
图老师小结：通过上面三种食物的简单描述，相信大家对于适合秋天食用的食物有了更多的了解，这样的食物在生活中还有很多，希望对于大家在秋天保健身体有很好的帮助的，希望上面的食物介绍对于大家身体有所帮助，通过合理饮食获得健康身体。
