常吃这一物让我们“笑口常开”

　　人生在世几十载，犹如白驹过隙，匆匆而过。但是近年来，由于很多人背负着来自家庭、工作和其它方面的各种压力生活，导致他们脸上的笑容消失已久。俗话说：人生在世，不如意之事十之八九”，我们都会经历一些不开心的事，我们的心情也会大受影响，可是如果心情总是这样的抑郁，对我们的健康也会大为不利。

　　据统计，全世界抑郁症患者已有将近4亿人，作为一种常见的病症，抑郁症在世界范围内发病率一直居高不下，每年抑郁症患者自杀或者自残的新闻报道比比皆是。属归根结底，抑郁症都是由于总是不开心导致的，那么我们该怎样保持一个开心的心情，从而预防抑郁症呢?

　　其实想要保持开心，除了经常性放松自己和做一些开心的事情外，饮食方面也有着很大的帮助，虽然抑郁症更多的属于心理范畴，但是对身体健康也有着不可忽视的危害。今天图老师小编就为各位推荐这四种食物，平时多吃这些食物，就可以赶走我们的不开心，让我们笑口常开。

　　一、香蕉

　　香蕉是我们生活中经常食用的水果，经常吃香蕉可以刺激我们的肠道蠕动，而且还可以补充身体的电解质，帮助我们赶走疲劳，更重要的是，香蕉可是一种让我们开心的水果。

　　香蕉中含有一种被称为生物碱的物质，食用后可以帮助我们振奋精神和提高信心。

　　不仅如此，香蕉还是色胺酸和维他命B6的主要来源，这些都可以帮助我们的大脑制造血清素，从而消除我们的焦虑和不安。

　　如果人体内缺5-羟色胺则容易让人产生狂燥和忧郁情绪，而香蕉所含的5-羟色胺比较高，所以适量食用香蕉非常有利于大脑神经的宁静和愉快。

　　当我们心情不开心的时候，不妨吃根香蕉来忘记那些不开心的事情吧。

　　二、燕麦

　　燕麦是我们经常吃的一种主食，香甜可口的燕麦粥深受男女老少的喜爱，加上燕麦里含有丰富的营养，所以营养学家一直推崇我们要多多食用燕麦。

　　每天早上吃早饭的时候可以喝上一碗麦片粥，因为燕麦中富含维生素B，而维生素B有助于平衡我们身体的中枢神经系统，帮助我们静下心来，原本焦躁的情绪也可以就此平复。

　　通常我们的情绪会大起大落，跟我们的血糖高低有着直接的联系，当我们身体的血糖升高时，我们会有一种极度亢奋的感觉，而当血糖下降时，我们的情绪就会感觉到低落，情绪的大起大落也会让我们感到不开心，感到抑郁，所以血糖数值的稳定与我们的情绪联系非常密切。

　　食用燕麦粥可以缓慢释放能量，使我们不会出现血糖忽然升高的情况，有助于平复我们的情绪，使我们不会大喜大悲。

　　不仅如此，因为情绪的失落，加上焦虑等症状，很多人会有失眠的症状，失眠的滋味特别痛苦，早上起床后情绪会更加低落，所以在睡觉前喝一碗燕麦粥还有助于我们快速入眠。

　　三、菠菜

　　提到菠菜，我想我们的记忆都回到了童年，想起了小时候看的《大力水手》，想到了里面的波派吃完菠菜整个人就变得强壮有力了。所以，相信很多人没吃过菠菜，但是却对菠菜已经有了了解。

　　菠菜中含有丰富的镁元素，镁是一种能使人头脑和身体放松的矿物质。菠菜和一些墨绿色、多叶的蔬菜都是镁元素的主要来源。菠菜还富含另一种降压营养物质——维生素C，同时也含有大量铁质和人体所需的叶酸。

　　如果我们的体内缺乏叶酸，出现精神疾病的风险就会大大提高，包括社交恐惧症和早发性痴呆等，整个人甚至还有点自卑，久而久之就会引发抑郁症。

　　所以经常吃菠菜可以补充我们身体所需的叶酸，帮助我们克服这些心理疾病，让我们整个人都自信起来，脸上的笑容也会越来越多，越来越久。

　　四、糖果

　　相信大家都会有这样的记忆：小时候，每当我们不开心，在那哭闹的时候，我们的爸爸妈妈就会拿一块糖给我们吃，当糖果塞进我们的嘴里时，我们立刻破涕为笑，忘记了所有不开心的事。

　　长大后，每当我们吃糖果的时候，心里都会泛起一种莫名的开心和满足，有人说这是童心未泯，其实不然，因为科学分析表明，吃糖果的确可以让我们感到开心。

　　因为糖果中富含碳水化合物，碳水化合物营养素可以使人神经系统兴奋，从而令人快乐。

　　而且当我们心情不好的时候，身体也是缺乏营养素的。心情和情绪与脑力有着相当大的关系，当我们心烦意乱或者心力憔悴的时候，脑部最需要的就是糖分。这时候吃别的食物，脂肪，纤维素等都不能转化为糖。所以吃糖就可以迅速缓解这一症状，满足了脑部的能量需求。

　　所以身上经常带一块糖，心情不好的时候吃一块，就可以赶走我们的不开心。不过要注意的是，糖最好不要吃多，否则不仅会损伤我们的牙齿，造成蛀牙外，还会使身体糖分摄入过多，从而致人发胖。

　　图老师小结：我们的生活中，每一天其实都会有不开心的事，如果我们的脑子里只想这些不开心的事，那么我们的情绪也会大受影响，整个人也变得非常低落。图老师小编为各位推荐的这四种食物相信各位在生活中经常吃，所以当我们心情不好的时候，不妨吃一些这四种食物，让我们情绪可以立马多云转晴”。