这样做让你不再脚冷

脚冷是什么原因 这样做让你不再脚冷

　　冬天的时候人们会觉得脚冷，这可以说是因为天气的原因，但是有的人一年四季都脚冷，究竟脚冷是什么原因呢？你知道脚冷怎么办吗？知道脚冷吃什么好吗？今天我们就来和图老师小编一起探讨一起脚冷这个话题。

　　脚冷说起来其实是有很多的原因造成的，而且男人和女人脚冷的原因又是不一样的，下面我们就来看看吧。

　　脚冷的普遍原因

　　1.心脏衰弱，无法使血液供应到身体末梢部位。

　　2.体内血液量不够，血红素和红血球偏低。

　　3.一些人血管中有阻塞，或者是发烧、感冒都会影响大脑中枢神经从而导致脚冷。

　　4.血糖低或血压低。

　　5.肾阳虚。

　　女人手脚冰凉四大原因

　　一、循环障碍

　　1、心脏衰弱，无法使血液供应到身体末梢部位。

　　2、贫血，循环血量不足或血红素和红血球偏低。

　　3、人体血管收缩、血液回流能力就会减弱，使得手脚特别是指尖部分血液循环不畅，也就是人们常说的末梢循环不良”。

　　二、阳气不足

　　中医认为，手脚冰凉是一种闭症”，所谓闭”即是不通，受到天气转凉或身体受凉等因素的影响，致使肝脉受寒，肝脏的造血功能受到影响，导致肾脏阳气不足，肢体冷凉，手脚发红或发白，甚至出现疼痛的感觉。

　　三、月经和生育引起的激素变化

　　在有手脚发凉症状的人群中，女性占绝大多数。这是激素变化通过影响神经系统导致皮下血管收缩和血液流量减少，从而引发寒症。

　　四、疾病因素

　　有雷诺病和雷诺现象、多发性大动脉炎，多发生于青年女性。血栓闭塞性脉管炎则多发生于中年男性。

　　此外，精神压力过大、心理过分敏感、平时过度操心、时常心神不安的人也是手足寒症的高发人群。

脚冷是什么原因 这样做让你不再脚冷（2）

　　日常你可以注意以下几方面

　　勤运动

　　经常用比走路快、比跑步慢的速度，大步往前走，双手顺便甩一甩，走上30分钟，促进气血液运行.你也可以试试简单的爬楼梯、原地跳跃，动个20分钟，达到稍微流汗的程度，都有助於强化体温调节能力。

　　多补充维他命E

　　维他命E可扩张末梢血管，对於末梢血液循环畅通很有帮助，但维他命E的效果较缓慢，须持续3个月才可见效，而且每天必须服用210-250IU才足够。

　　多吃含菸碱酸的食物

　　菸碱酸对於稳定神经系统和循环系统很有帮助，也可改善神经紧张、紧张性腹泻、皮肤炎，更可扩张末梢血管，改善手脚冰冷.菸碱酸在动物肝脏、蛋、牛奶、起士、糙米、全麦制品、芝麻、香菇、花生、绿豆、咖啡中，含量都很丰富。

　　多吃坚果、胡萝卜

　　由日常食补法，让身体暖一暖，如坚果类的核桃仁、芝麻、松子央F蔬菜类的韭菜、胡萝卜、甘蓝菜、菠菜等;水果类的杏、桃、木瓜等，都是饮食最佳选择，其他如牛肉、羊肉、海鲜类、四神、糯米、糙米、黄豆、豆腐、芝麻、红糖，都属於温热性食物，是手脚冰冷的人应多选用的食材。

　　培养吃辛辣食物的习惯

　　辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青葱、咖哩等辛香料，可促进血液循环，利用平常饮食时，搭配食用，例如吃炒面、炒米粉时就加点辣椒酱；喝汤时就多加点胡椒粉；吃水饺时，配碗酸辣汤。

　　常吃温补食物

　　如人参茶、姜母鸭、桂圆茶、黑芝麻、甜汤圆等，冬天吃不仅让身子暖，可以达到补身的功效，手脚也能不再冰冷。

　　抗手脚冰冷食补3帖

　　1.人参枸杞汤

　　人参、枸杞各5钱，加入1500cc的水，用大火煮滚后，再用小火煮15-20分钟，即可饮用。

　　2.人参核桃饮

　　人参7-8片、核桃15-20颗，加水盖过，用大火煮开后，再用小火煮10-20分钟，睡前温饮，可光喝汤汁，但最好将熬煮的渣一并服用。

　　3.红枣龙眼饮

　　红枣、龙眼适量，加水熬煮即可饮用，特别适合贫血、容易感到头晕的人。

　　图老师温馨提示

　　要注意保暖,睡觉前用热水烫一下脚,当脚还热时进被窝。

　　图老师小结：以上就是图老师小编为大家介绍的脚冷的相关内容，从文中的介绍中，我们知道了脚冷是什么原因，也知道了脚冷怎么办，同时也知道脚冷吃什么好，如果你是一个脚冷的朋友，就可以参考文中的方法来抗脚冷。