古人倡导日出而作日入而息”，在饮食上基本是一天两次的膳食;如今，生活的变化是一天一个样子，夜生活的时间不断的延迟，一日三餐的基础上还有了夜宵的出现。我们的身体在逐渐适应这种生活方式的同时，我们的肠胃也是压力重重!
上班族不幸成为牺牲者，一天的劳碌让他们很少有时间关注自己的饮食，只寄托于下班之后的一顿晚餐能够很好的补偿，却总是一不小心吃的太多导致胃部出现消化不良的情况。越来越多的人出现此类的情况，这不得不让人引起一定的重视。
肠胃出现不适，总是有点如鲠在喉的感觉，而且长期如此对身体的伤害也是不小的。那么今天就让图老师小编来教你如何解决消化不良这个棘手的问题!
消化不良的伤害
众所周知，长期的消化不良直接影响胃肠对食物营养物质的吸收，从而导致营养不良。一般的表现就是气血乏力、面色无光泽、免疫力差。
而且，长期的消化不良很容易导致一些慢性的胃肠疾病，预示着个人的消化功能出现问题，或者说消化不良是这些慢性疾病的前兆;更为严重的话，甚至存在炎症和幽门螺杆菌感染，长期消化不良还会造成更为严重的症状，比如癌症。
消化不良导致营养不良进而产生贫血;另一方面是由于消化不良加重胃肠蠕动障碍，发生便秘便血。胃部也会出现胃溃疡、溃疡性结肠炎等诸如此类的疾病，一定要小心谨慎。
消化不良对人体的伤害也不是一蹴而就的，这是一个过程，慢慢积累的过程。而消化不良的调理当然也是需要时间的积累!饮食造成的伤害还需要饮食来调理，接下来就为大家介绍一些帮助消化的食材。
助消化的食材
水果类
许多人喜欢在饭后食用一些水果，的确水果的摄入对于一日三餐之外的营养摄入有着很好的补充，不仅是补充身体所需的营养，对于食物的消化吸收和促进胃肠消化的作用也是相当有利的。
（本文来源于图老师网站，更多请访问https://m.tulaoshi.com/shenghuochangshi/）苹果
苹果的养生效果尽人皆知!民间也有一天一苹果，疾病远离我”的说话，可见许多人对苹果还是有很高评价的。
苹果中纤维素可以刺激肠道蠕动，两餐之间可以适时的食用，对于促进消化还是大有裨益的。当然，苹果也有其他的作用，其中含有的鞣酸、有机碱等酸类的物质具有收敛作用，所含的果胶可吸收毒素，对于饮食不良引起的腹泻，苹果有独特的效果。
木瓜
木瓜所含酵素近似人体生长激素，多吃可令人保持青春。值得肯定的是，木瓜所含的蛋白分解酵素，有助分解蛋白质和淀粉质，对消化系统大有裨益。
李时珍《本草纲目》中就有木瓜性温味酸，平肝和胃，舒筋络”的记载。现代研究也证明，木瓜中含有大量的木瓜蛋白酶，又称木瓜酵素，对动植物蛋白、多酞、酯、酰胺等有较强的水解能力，因此可以解除食物中的油腻。
蔬菜类
（本文来源于图老师网站，更多请访问https://m.tulaoshi.com/shenghuochangshi/）蔬菜中大豆含有膳食纤维，膳食纤维也正是可以促进肠道蠕动的法宝，也就是可以侧面帮助消化，清除体内的残留物，而在蔬菜当中，也有一些食材的助消化能力是不俗的。
南瓜
南瓜性温，味甘，南瓜内含有丰富的维生素和果胶，果胶有很好的吸附性，能粘结和消除体内细菌毒素和其他有害物质，如重金属中的铅，汞和放射性元素，吃南瓜可起到解毒的作用。
南瓜还可保护胃粘膜，帮助消化;南瓜所含果胶还可以有效的保护胃肠道粘膜，免受粗糙食品刺激，促进溃疡面愈合，因此非常适宜于胃病患者食用。南瓜所含成分能够促进胆汁分泌，加强胃肠的蠕动，帮助食物消化。
菠菜
吃什么养胃，菠菜也是养胃食物之一。中医指出菠菜具有润燥养肝，益肠胃，通便秘的功效。在日常的生活中应适量的多吃菠菜，可促进胃和胰腺分泌，从而达到促进消化的作用。而且在菠菜中还含有极为丰富的纤维素，它能帮助肠道蠕动，从而有利排便。
但是大家在食用菠菜的时候一定要注意，由于菠菜中草酸含量高，过量食用的话会妨碍人体对钙质的吸收。因此在你吃菠菜的时候应该尽量避免与豆腐、紫菜等高钙食物同吃，或在烹煮前应轻汆，除去草酸。
图老师小结：消化不良是许多人都存在的一个生理现象，大都是因为很多人的饮食习惯不规律造成的。而晚上的餐桌上如果有本文所说的一些蔬菜，亦或是晚餐之后有一些水果的辅助，相信对消化不良的你一定会有很好的帮助!
