从这里就可以看出

　　肝是人体最大的内脏器官，也是最大的解毒器官。人们在关注养生的时候，肯定会关注到肝脏的健康。然而，肝脏毕竟是一种脏器，我们不通过医疗设备检查，是很难知道它的健康程度的。除了日常生活中注意对肝的保养外，能不能从细枝末节来了解到肝的动向”呢?答案是：当然可以!

　　一、从这些地方观察肝好不好

　　1、嘴

　　很多人都有过种体验：老是特别容易口干，而且嘴里没味儿，甚至觉得很苦，有时伴有口臭。这些让人难受又尴尬的身体症状，都是在提醒你，肝火太旺了，该给肝去去火了。

　　2、皮肤

　　当一个人身体好的时候，会给人一种红光满面的感觉;而病人，则常常表现为脸色不好。不妨观察一下自己的肤色，若是出现颜色发暗，眼眶四周发黑，除去熬夜的可能，就应是肝脏产生了病变，导致黑色素代谢困难;若是肤色发黄，则可能得了肝炎。

　　3、食指

　　中医认为，人体是经络相连的整体，完全可以从身体的某一处看出相应脏器的的状况。比如，手是很多的经络的起止点，从手指和手掌就可以看出身体的内部是否健康。而食指，则对应的正是肝脏。

　　若是食指富有弹性，伸直后圆润无指缝，说明肝脏功能良好;或食指苍白，甚至弯曲，指缝大，则表示肝脏功能较差。

　　4、月经

　　女人还可以从月经看出一些端倪，如果肝火旺，则可能出现月经推迟、经血量忽大忽小，跟以前比完全没呈规律性。当然，这也可能跟内分泌有关，应结合全身症状。比如精神总是萎靡，睡眠质量差，肤色时常发红。这些都是肝火太旺的反应。

　　5、舌苔

　　舌苔增厚也是观测肝健康程度的一项指标。健康的舌头应是淡红色，这是气血充足的表现，也能在很大程度上表示脏器的健康。若是舌苔增厚发白，说明肝火和胃火较旺，需要去火排毒了。

　　二、怎样保肝

　　1、少喝点酒

　　我们都知道，酒喝多了会伤肝，因为酒精都是靠肝脏来代谢的。若是隔三差五地小酌两杯，倒是能促进血液循环，达到强身健体的目的。可若是长期酗酒，必定伤肝。如果本身已经患有肝病，就应杜绝酒精，以防给肝脏加重负担，使病情加重。

　　2、心情舒畅

　　我们都说气大伤身，伤的是哪里呢?当然是肝。中医认为人的情志可对应身体的各处脏器，经常生气发怒会使肝脏部位气血瘀滞，使代谢不畅，而使身体越来越差。好的心情是最好的保健品，心情开朗使人容光焕发，最大的受益者就是肝脏。因为肝脏的新陈代谢顺畅，才能更好地帮助身体排毒。

　　3、适量运动

　　无论什么季节，都应多加运动，以促进血液循环，加速新陈代谢。这也是帮助身体排毒的一种方式，可减轻肝脏的负担。同时，运动的时候，也会使心情放松、释放压力，不会使自己常常处于抑郁的状态，达到养肝的目的。不过，冬天天气寒冷，加上空气质量差，大家可根据自身需要，选择健身房或在家里做做强度不大的运动。

　　4、多吃护肝食物

　　平时在饮食上应注意营养均衡，不要暴饮暴食，这本来就能给肝脏减轻负担。若是再多吃些护肝食物就更好了。

　　大豆类食物，富含蛋白质和各种微量元素，对肝脏有一定的修复作用;海鲜类食物具有修复细胞的作用，可减少病毒的侵犯;西瓜等清热解毒的食物，可帮助肝脏减轻排毒负担等等。肝功能不好者，不要吃辛辣食物，以防肝火太旺;还需少食多餐，以减轻肝脏排毒负担。

　　5、早点睡觉

　　晚上11点到凌晨1点，是肝的排毒时间，这个时候，如果你还在熬夜，就会妨碍肝的正常工作。因此，这段时间，你应该在熟睡。此外，白天的时候，血液是流向四肢的，只有在晚上睡觉之后，血液才会流回肝脏，而这时需要你的姿势是平躺的。因此，熬夜是对肝脏的损害，一定要早点睡觉。

　　图老师小结：人要想健康，一定要护好自己的五脏六腑。其中，肝脏是我们内脏中最大的一个，它的重要性不言而喻。但是，我们又不可能隔三差五地跑去医院做体检，怎样才能知道自己的肝是不是健康呢?大家看过本文后应该已经了解了，从身体部位以及月经就可以找到蛛丝马迹”，关爱自己和家人的健康，应从学会观察开始。此外，关于护肝，要养成良好的饮食和作息习惯，以减少对肝脏的损伤。