三种营养素轻松为血管“除锈”

　　我们每一个人都是肉体凡躯，偶尔因为各种各样的原因生了病也是一件稀松平常的事情。对于普通的百姓来说，只要能够将疾病从躯体中赶出去，那么就已经是十分幸运的了。绝大部分人在看病的时候，往往是感到身体哪个部位难受就去看哪里，这也是一种非常普遍的观点。

　　但是人的身体如同一个高度精密复杂的仪器，器官与器官或者器官和其它部位的内部联系非常紧密。之所以各个器官之间能拥有如此密切的联系，与血管在其中扮演的角色密不可分。

　　遍布全身的血管组织严密、分工精准，既有向全身输送新鲜血液的动脉静脉，也有为物质交换提供场所的毛细血管。可以说，如果没有这些看似不起眼的血管，那么人们没有一丝可能健康的生活，而这个现在这个本不成立的假设却正在一步步成为可怕的现实。

　　一、血管生锈”的原因

　　现代生活已经发生了翻天覆地的变化，隐藏在都市繁华的霓虹灯光下的不仅有各种各样的酒店餐馆，而且也照亮了一张张疲倦的面庞。城市生活的压力似乎让人们找到了纵情娱乐的理由，毫无节制的大吃大喝、彻夜的狂欢以及抽烟酗酒等不良的习惯让血管承担了太大的压力。

　　脑中风、脑血栓、心肌梗塞……一个个骇人听闻的疾病正发生在人们的身上，这些以往常见于中老年人身上的疾病如今越来越多发生在年轻人身上。如果不能及时的意识到这点，那么恐怕未来还会有更多的人因为血管出问题而引发各种疾病，从而危及到健康。

　　二、血管的除锈卫士”

　　如果把人体比作一台机器，那么血管就是一个复杂的管道系统，这些血管连接着身体的各个器官，负责运送各种营养物质以及排出体内废物，一旦生锈”就会给身体造成巨大影响。不过大家也不要过于紧张，生活中有不少元素都可以克制血管堵塞的情况，人们亲切的把它们称之为除锈卫士”。

　　1、叶酸

　　叶酸是一种维生素，它拥有良好的水溶性，因为在一开始的时候是从菠菜叶子中将其分离提取出来的，所以人们便将其命为叶酸”。叶酸最大的本领就是能够制造出红血球和白血球，增强人体的免疫能力。适量的摄入叶酸可以起到预防血管硬化和堵塞的功效，它广泛的存在于菠菜、芹菜等绿色蔬菜以及动物的肝肾之中。不过它非常容易被破坏，所以在烹制的时候可以适当的降低温度以免造成营养大量流失。

　　2、卵磷脂

　　卵磷脂又叫蛋黄素，它与蛋白质、维生素并列为第三营养素”，属于一种混合物。其主要的构成成分包括脂肪酸、甘油、磷脂等。很多人都知道卵磷脂对人体有好处，但是却并不知道具体有哪些功能。

　　卵磷脂可以减少脂肪在血管内停留的时间，防止血管硬化以及由胆固醇引起的血管内膜损伤，有助于调节血脂，并将附着在血管内壁的垃圾”清理干净。正是因为拥有这么多的功效，卵磷脂才会被人们公认为血管清道夫”。别看卵磷脂这么神奇，但其实很多食物中都有它的身影，包括常见的鸡蛋、大豆等。

　　3、维生素E

　　如今的生活水平越来越高，人们对于健康的重视程度也逐渐上升，优越的物质水平使人们并不缺乏脂肪，但是随之遇到的问题就是维生素的摄入不足。在众多的维生素中，维生素E的以其优秀的抗氧化效果获得了人们的青睐，它可以保护细胞并改善脂质的代谢，让血栓无法在血管内进行积聚。

　　此外，还可以预防冠心病、动脉粥样硬化等多种和血管有关的疾病，坚持适量食用含有维生素E的食物还可以在一定程度上延缓身体的衰老，让血管拥有更强的防御力”。含有天然维生素E的食物非常之多，其主要分布在各种种子以及油中，同时谷类、坚果类以及绿色蔬菜中都含有一定量的维生素E，特别是在玉米、芝麻、葵花籽中更为丰富。

　　图老师小结：以上就是图老师小编给大家带来的关于一些可以帮助人体清理血管的一些营养物质。这些物质虽然用肉眼看不见、摸不着，但是它们却是的的确确真实存在在各种各样的食物里。在血管问题日趋严重的今天，我们一定要提高警惕，并且在饮食上作出相应的改变，摄入足够多的对血管有好处的这些营养物质，才能让血管真正的健康起来。