床头放这种枕头会短命

　　床头放什么枕头会短命呢?每个人每天都离不开枕头，枕头和健康的关系有哪些呢?男女枕头多高合适呢?生活中，我们应该如何选枕头呢?枕头的卫生你会忽视吗?下面我们一起来看看枕头与健康的关系吧!

　　揭秘枕头五宗罪

　　枕头是生活必需品，我们每天都会和枕头亲密接触。但是有些人的枕头一用就是几年甚至十几年。你可能不知道的是，枕头里面的脏东西可是会引起你各种疾病的。

　　枕头第一宗罪：不合适枕头引发猝死

　　有这样一项统计，我国每年约有260万人在睡眠中发生猝死。枕头不合适是引发脑溢血、脑中风、心脑血管疾病的重要因素。

　　不合理的枕头，会造成大脑缺血，引发脑损伤，同时血压升高、心率加快，使得心脏缺血、缺氧，并加重疾病甚至诱发死亡。

　　枕头第二宗罪：枕头过硬易打鼾

　　过硬的枕头也许是让你打鼾的罪魁祸首。因为枕头过硬，会将脖子卡在上面，使呼吸道角度改变，呼吸不顺畅，就会加重打鼾的程度。

　　枕头第三宗罪：引发呼吸道疾病

　　很多人都会忽略枕头的清洁卫生，而枕头恰恰是最脏的床上用品。你呼出的气体、头皮分泌的油脂、污垢等都会残留在枕头里。

　　而枕头里的真菌会侵入人的肺部，当枕头用久了，就会引发咳嗽等呼吸道疾病。

　　枕头第四宗罪：枕头过高引发颈椎病

　　常常听说高枕无忧”，其实并非如此。枕头过高会对颈椎带来不良的影响。使用过高的枕头，相当于你处在低头”的状态。

　　而如果你每天工作8个小时都是低头”伏案工作，睡觉也是低头”睡觉，长此以往颈椎肯定要出问题的。

　　一般而言，成人枕头的高度应该在10-15cm左右最合适。

　　枕头第五宗罪：不干净枕头毁脸”

　　从护肤角度来讲，合适干净的枕巾则更为必要的。睡眠时的翻身，脸部总是会直接接触到你的枕巾，因此枕巾上的细菌和灰尘容易对肌肤产生危害。

　　使用超过一周的枕巾需要及时清洗并放在太阳底下晾晒，以阻止细菌的繁衍。不干净的枕头可是让你满脸痘痘的元凶。

　　即使枕头再舒服、再昂贵，使用6个月后也最好换新的。因为枕头用久了，除了会聚集大量的可导致痤疮粉刺的污渍、油脂和死皮细胞外。

　　还容易藏匿尘螨，它会诱发过敏体质人群发生过敏或哮喘，还会导致酒渣鼻、脸上长痘、头发油而脱发。

　　如何选择适合你的枕头

　　选购枕头时要注意枕芯的高度、硬度、弹性、材料。

　　高度

　　枕头的高度与睡眠质量、身体健康都有关系。

　　枕头太高，会使颈椎慢慢变形，颈部肌肉劳损，还可能促使骨刺形成。

　　枕高枕头时，呼吸会不顺畅.容易出现口干、嗓子痛、打奸等情况，醒来后会感到脖子酸疼、头痛、头晕、耳鸣。

　　枕头低也不好，同样对颈椎不利，容易张口呼吸、打奸，醒来后会出现头涨、烦躁、面部浮肿的情况。

　　那么，枕头多高才合适呢?这要因人而异，与每个人的胖瘦、肩的宽窄、脖子的长短、睡眠的姿势等都有关系。

　　枕头的合适高度一般为10一15厘米，肩宽、体胖、脖子长的人的枕头应略高一些。

　　习惯仰睡的人，其枕头高度应以压缩后与自己的拳头高度(握拳虎口向上的高度)相同为宜;而习惯侧睡的人，其枕头高度则应以压缩后与自己一侧的肩宽一致为宜。

　　另外，高血压、心脏病、哮喘病患者的枕头要稍高一些，低血压、贫血的人最好用稍低的枕头。

　　硬度及弹性

　　过硬的枕头使头部与枕头接触面积小，局部压力大，睡上去很不舒服。

　　枕头太软，头会陷进去，影响血液循环，使头部麻木，也容易引起颈部肌肉疲劳。

　　枕头弹性不能太大，否则脖子很累，容易造成颈部肌肉损伤。

　　材料

　　枕头内填充的材料有很多种，可根据自己的喜好选择。

　　荞麦皮

　　荞麦皮是纯天然的材料，软硬适中，透气性好，这种枕头的形状可以随着头部左右移动而变化，睡起来很舒服;但弹性较差，在头部活动时会出现响声，影响人睡，不适合容易失眠的人使用。

　　人造纤维

　　化纤材料清洗很方便，但普通的枕芯透气性不太好，用一段时间后弹性降低，容易变硬、结块。质量好的枕芯采用中空纤维等复合材料，透气性、回弹性、保暖性、蓬松度及使用寿命都不错。

　　乳胶

　　乳胶的弹性好，不易变形，支撑力强，而且这种枕头因没有细小纤维、灰尘，不会引起呼吸道过敏，特别适合过敏体质者及哮喘病患者使用。但价格较高。

　　羽绒

　　这种枕头不会变形:且不适合过敏体质的人。透气性好，松软舒适。但不能水洗，而枕芯几个月要清洁一次，一两年要换新的。

　　荞麦皮枕头晾晒一下即可，不用水洗。

　　人造纤维枕头可以水洗，一般能用洗衣机洗，要漂洗干净，把水挤干或甩干，平放晒干即可。

　　乳胶枕头用合适的洗涤剂洗后要用清水冲净.再用干布包裹吸水，放在阴凉通风处吹干即可。不能放在阳光下晒，以免材料老化。

　　羽绒枕头放在通风处晾一下，用手轻轻拍几下即可。不要水洗，以免羽绒结球。

　　枕头卫生问题不可小视

　　躺在软软的枕头里睡觉是最舒服的事，可是，你知道吗?在枕头里面的细菌，有好几千种，有的可能会引发哮喘病!

　　人类离不开睡眠，而睡眠又离不开枕头，枕头可以说是相伴时间最长的一个伙伴。

　　选择一个合适的符合人体生理特征的枕头，不仅对颈椎、对整个脊椎的生理弯曲及脊旁肌肉都有好处。

　　而且能够保障高质量睡眠，关乎人生其他2/3的生活时间质量;反之，不仅睡眠品质大打折扣，而且也会影响心理健康。

　　据医学专家测定，一般人的头发中存在几万到几十万个细菌。

　　我们在睡觉时，头发中的灰尘和细菌都贴在了枕巾上，而灰尘又是滋生螨虫的沃土。

　　仰卧也好，侧卧也好，都会将枕巾上的灰尘或细菌吸入鼻口，直接危害了人们的健康。

　　另外，在睡觉的时候我们不经意留出的口水、分泌的汗液等都会渗透到枕头里面，滋生细菌，引发皮肤过敏与身体疾病，所以按照卫生的需要，每3～6个月就需要清洗一次枕头。

　　很多人可能三四年才换一次枕头，其实又旧又脏的枕头容易滋生霉菌、螨虫，引发过敏或者呼吸道疾病，损害身体健康。

　　枕头的形状、大小、材质、高低、硬度及睡眠的姿势都会对人的健康产生很大的影响。

　　因此，挑选一个适合自己的既舒适又有益健康的枕头显得尤为重要。总之，只有选对枕头，用对枕头，正确保养枕头，才能保证有一个舒适的睡眠，真正安枕无忧。

　　人们往往定期清洗枕套，却少有清洗枕头的习惯。因为大部分人都认为枕套足以保护枕头，只要按时清洗，就可以确保枕头的干净卫生。其实这是一个多么错误的观念!

　　因为仅仅靠清洗外表的枕巾和枕套，治标不治本，枕心内的污秽气味是不能除掉的。有些枕头外表干干净净，枕上却隐隐传来难闻的气味，这就是没有经常晾晒枕心的缘故。

　　一些用棉絮、草药、豆壳等植物材料填充的枕心容易吸汗液，一些虫子会将虫卵产在有汗液污渍的枕头中，它们都利用细菌、病毒的滋生繁殖，并给一些传染病提供了传播途径。

　　专家指出霉菌的生长周期是两周，为了防止霉菌在枕头上安家，枕心每两周暴晒一次。这样不但能促进健康，还能提高睡眠质量。

　　除此之外，经常保持枕巾的清洁，对于保护自己，惠及他人都是非常重要的。

　　常洗头，是保持枕巾清洁的好办法，但更重要的是要做到经常换洗我们的枕巾，没必要天天洗，一周洗两次还是可以做到的吧。

　　图老师小结：枕头的选择对人体健康有这相当大的影响，枕头选的好才能有个好睡眠，生活中，我们要注意枕头的卫生，枕头的卫生一定不能忽视，枕头上面的细菌成千上万，全是致病源。希望图老师小编的介绍能够帮助大家哦!