现如今，减肥已经是人人都关心的话题，绝大多数人对自己的身材并不是那么满意，总会抱怨自己的身体哪个部位有多余的赘肉，所以像酸奶、水果、蔬菜这些有助减肥的食物成了减肥者的最爱。虽然这些食物的确可以帮助人体减肥，但是如果这些食物吃错了不仅无法发挥减肥的功效，反而还会让人发胖。今天我们一起来看一下这些常见的减肥食物是怎样成为人体的增肥剂”。
一、酸奶
酸奶我们一定不会陌生，在生活中常见到它的身影，其酸甜的口感以及极高的营养价值受到广大人群的欢迎，不管是男女老少，生活中都喜欢喝酸奶。
而酸奶也是一种常见的减肥食物，因为酸奶中含有大量的活性因子，可以有效唤醒”肠道的有益菌，从而提高肠道的蠕动力，消除便秘、消化不良的症状，对人体的减肥很有帮助。
（本文来源于图老师网站，更多请访问https://m.tulaoshi.com/shenghuochangshi/）而且酸奶呈现浓稠状，有着很好的饱腹作用，在饥饿的时候喝点酸奶可以饱腹又不用担心发胖。
不过酸奶减肥有一个前提，就是只有脱脂无糖酸奶才有着很好的减肥功效，因为市面上的酸奶分为无糖全脂酸奶、含糖脱脂酸奶以及脱脂无糖酸奶，虽然都是酸奶，但是前两种酸奶的热量要远高于脱脂无糖酸奶，如果大量饮用前两种酸奶的话，就会造成人体摄入大量热量，从而致人发胖。
所以说，想要利用酸奶减肥就一定要选用无糖脱脂酸奶，并且每天喝酸奶不要超过3杯。
二、水果
水果也是我们生活中常见的食物，平时吃水果对于减肥也是很有帮助的，这是因为水果中含有丰富的维生素C和膳食纤维，可以有效促进肠道的蠕动，从而可以帮助消化，而且水果中的果糖可以帮助身体补充能量，使身体不易疲劳，所以水果成了很多减肥食谱中经常出现的一种食材。
但是水果一种吃法会让减肥毁于一旦，就是在饭后立即吃水果。
很多人觉得水果可以帮助消化，那么在吃完饭后吃些水果是最好的，其实饭后立即吃水果是非常不可取的。
吃完饭后，人体已经有了饱腹感，此时肠胃正在努力消化食物，这个时候吃水果，无疑给肠胃消化带来很大的负担，容易出现消化不良的症状，未及时消化的食物就会形成脂肪堆积在体内，致人发胖。
所以想利用水果减肥的人要注意，千万不要在饭后立即吃水果。
三、蔬菜
跟水果一样，蔬菜也是生活中常见的减肥食物，营养学家一直推荐肥胖的人士多吃蔬菜和水果，因为蔬菜中也含有大量的维生素C和膳食纤维，此外蔬菜中的水分含量也是极高的，所以很多减肥者都会吃蔬菜来帮助减肥。
但是蔬菜有两种吃法不仅无法发挥出减肥功效，反而会让人体发胖。
一种吃法就是在烹饪的时候添加大量的油，虽然添加油让蔬菜吃起来味道更佳，但是不少蔬菜吸油性特别强，比如白菜、青菜、茄子这些蔬菜，如果烹饪这些蔬菜的时候添加油的话，那么在吃这些蔬菜的时候，人体也会摄入大量的油，导致体内油脂含量升高而致人发胖。
另外一种吃法就是只吃蔬菜不吃其它食物，不仅会造成人体营养摄入不均衡，而且也会导致肠胃蠕动力下降，出现不消化的症状，从而让人发胖。
所以在吃蔬菜的时候最好用水煮或者生吃的方式，少放调料，并且也要搭配其它食物一起吃，这样才能发挥出蔬菜的减肥功效。
四、咖啡
对于上班族来说，咖啡一定是他们经常选择的饮品，因为咖啡有着很好的提神醒脑功效，犯困的时候喝一杯咖啡可以有效消除疲劳，让人精神振奋起来。
而且喝咖啡也是有助减肥的，咖啡被人体吸收后，咖啡中的咖啡因可以分解脂肪，分解掉的脂肪进入血液中，从而可以提高血液中脂肪酸的含量，脂肪酸就会透过血管被肌肉吸收，从而以能量的形式被消耗掉。加上咖啡有着很好的利尿功效，可以帮助排出体内的废物毒素，达到一定的减肥功效。
不过很多人觉得咖啡味道很苦而喝不惯，所以在喝咖啡的时候常会加很多的奶精和白砂糖，殊不知这样是非常容易让人发胖的。
其实咖啡本身并不会让人发胖的，尤其是黑咖啡，其热量更是趋近于0，但是添加了奶精和糖之后，虽然味道变好了，但是容易让人发胖，并且还会加速体内水分的流失，让人喝完后觉得口渴。
所以想要喝咖啡减肥，最好的方法就是喝黑咖啡，最好不加奶和糖，如果喝不惯的话，可以适量添加一些奶精和糖，但是千万不要加多，苦咖啡才是一剂减肥良药。
图老师小结：酸奶、水果、蔬菜、咖啡是生活中常见的食物，也是可以帮助人体减肥的食物，如果你食用了这四种食物后发现不仅没有瘦下去，反而还发胖了，那么说明你食用的方式不对，希望各位在食用这四种食物的时候一定要不要犯上述图老师小编提到的错误，只有这样才能发挥出它们的减肥功效，让你成功瘦下去。
