肝脏受损只因起床后做了这事

　　拥有一副健康强壮的身体是我们享受幸福生活的基础，但并不是每一个人都能够过上这种生活。在中国最忙碌的地方就是医院，无论白天黑夜总是人满为患，这些都是现代人身体素质不佳的一个体现。而肝脏作为人体最主要的排毒与解毒器官，其身上的担子之重不言而喻，不少朋友们的肝都或多或少的受到了影响。

　　很多得了肝病或者肝功能不太好的人知道病情后往往都会很吃惊，他们根本不知道为什么自己会得肝病。虽然可能导致肝脏受伤”的原因有很多，但都没有引起人们足够的重视。其实，肝脏受到伤害从早晨起床就已经开始了。

　　一、不及时上厕所

　　人体的新陈代谢功能在经过了一夜的持续运转后自然会产生很多的垃圾”，而肝脏承担着人体绝大部分的排毒功能，它深度参与着人体内的各种物质代谢，帮助人体解决可能对身体造成危害的毒素。要想尽快的将这些垃圾”排出体外，那么最为简单方便的方式就是排尿了。

　　但有的时候很多人并没有意识到排尿这一举动的重要性，在没有尿意的情况下很少有人会主动选择去卫生间，这可不是一个很好的习惯。因为排尿可以将在身体中待了整整一夜的各种毒素统统的排出体外，有效的避免身体受损。如果不及时排尿，或者甚至选择憋尿，那么就会造成膀胱内的尿液出现回流现象，从而使毒素继续淤积在体内，进而对肝脏造成伤害。

　　二、不吃早餐

　　在阳光明媚的早晨吃上一顿营养美味的早餐可谓是一种绝佳的享受，早餐作为一天之中的第一顿正餐有着非常重要的意义。它不仅可以为身体提供活动的基本能量，也可以使人变得更加精力充沛。

　　但是现在却有很多人养成了不吃早餐的习惯，上班要迟到了”、太困了”、昨晚睡太迟”、心情不好”这样类似的借口总是层出不穷，其实不吃早餐不仅仅代表身体无法汲取足够的营养，更大的风险在于对身体内脏的损伤。

　　如果早上不吃早饭那么人必然会处于空腹的状态，此时胆汁会在体内不停地进行分泌和累积，时间久了容易增加患上胆结石的几率。此外，若午餐吃得也比较简单，那么时间久了就会导致营养不良等症状。加之现代人不喜欢运动，这样大量的脂肪就会沉积在肝脏部位，最终形成脂肪肝。

　　三、抽烟

　　对于有烟瘾的朋友而言，每天早上起床后抽一支烟是一件十分快活的事情，吞云吐雾之间仿佛所有的烦恼都随风消散了。但是科学研究表明，早上抽烟对于人体的危害很大。

　　要知道香烟的烟雾中含有成百上千种有毒物质，在吸烟的过程中更会产生大量的自由基，这些物质会通过人的呼吸道轻松进入人们的体内，甚至吸附到各个器官表面。研究表明，香烟中的尼古丁会引起肝细胞的损伤、肝脏的硬化，并且加重和肝脏有关的疾病症状，最为严重的是吸烟还会使人患上癌症的几率大大增加。

　　四、生闷气

　　在生活中难免会遇到一些不开心的事情，如果一早起来就生闷气那可是一件非常悲催的事情，不仅会影响到一天的心情，而且更会对肝脏产生不好的影响。

　　《黄帝内经》中有：哀伤胃、喜伤脾、乐伤肺、怒伤肝”的记载，为什么人在生气的时候对肝脏不好呢?原来，当我们在生气的时候身体会分泌出一种叫做儿茶酚胺的物质，这种物质会伤害人的中枢神经系统，进而使肝脏中的有毒物质水平上升，从而受到伤害。

　　五、如何保护肝脏

　　早晨是一天的开始，但是如果做了不当的行为却有可能对身体造成伤害，那么我们应该采取哪些措施来保护肝脏呢?

　　1、睡觉

　　现在很多朋友都有熬夜的习惯，无论是熬夜工作还是熬夜学习，都会对肝脏造成不利的影响。此时我们需要做的就是保持足够的睡眠，因为睡眠可以给肝脏提供充足的血流量，促使肝脏得到更多的营养供给，这样就可以逐渐使肝脏恢复健康。

　　2、饮食

　　在吃早餐的时候也可以适当的增加一些对肝脏有好处的食物摄取量，同时避免吃一些油腻、辛辣的刺激性食物。像黄瓜、海带等对肝脏有益的瓜果蔬菜可以多吃一些，对肝脏进行食补。

　　3、心情愉悦

　　现代生活的工作和生活压力往往比较大，这种状态持续的时间久了难免就会让人变得非常敏感，稍微遇到一些小事就会使人暴躁发怒。传统中医认为，肝主疏泄，生气会影响肝脏的正常运行，造成气血在肝脏附近淤积。所以在生活中保持一个愉悦的心情也是可以起到保护肝脏的效果的。

　　4、保持体重

　　保持一个正常的体重也是一种保护肝脏的好方法，因为过高的体重会让肝脏超符合运行，同时患上脂肪肝的机率也会升高。如果全身脂肪减少，囤积在肝脏周围的脂肪也会明显减少。所以如果要想保护好肝脏，那么可不要忘记平时增加一下自己的运动量哦。

　　5、不乱吃药

　　因为吃进去的药物都必须经过肝脏解毒，除了医师处方药，一定不要自行服用其它药物，因为服用多种药物容易产生药物交互作用，从而影响肝脏代谢药物能力。有肝病的人去医院就诊时，应告诉医师他目前正在服用的所有药物，以做为医师处方时的参考。

　　图老师小结：以上就是给大家带来的关于早晨做哪些事容易对肝脏造成损伤的简单介绍。其实无论是肝脏还是人体的其它部位都非常容易受到这些不经意举动的伤害，我们要做的就是努力避免这些不正确的行为，保护好自己的身体健康。