不爱运动易被湿邪侵袭

　　很多人都有不爱动的经历:出门就想坐车，看见楼梯就发愁，吃完饭不愿意动弹，甚至连话都懒得说，总体精神面貌就是发蔫不活跃。其实，出现这些情况未必是天生就懒，也有可能是体内有湿邪困阻。

　　中医认为，湿为阴邪，易伤阳气，它的特点是缓滞、黏腻，让整个人的气机不顺畅，处处形成羁绊，干什么事都容易拖后腿。而人体内的阳气又有一种开拓性，做任何事情都要有阳气打先锋，这样一个想开拓，一个羁绊它，就产生了矛盾。因此，一般被湿邪困住的患者，阳气都不会太旺盛，往往体型虚胖，少气懒言，精力不好。

　　湿邪的表现是多样的，湿在体表时，可能出现四肢酸懒沉重、皮肤湿疹等症;如果不及时治疗，从体表侵入了关节，就会出现关节酸痛、沉重、活动不便;若侵犯头部，可出现头重如裹;停滞在胸部，则表现为胸闷气短。湿邪尤其容易侵犯消化系统，这是因为脾胃在五行中属土，土的性质是缓和的，再碰上湿邪的黏腻，就更不容易挣脱开，会出现食欲不振、胃脘胀满、大便不爽等症。如果大便易粘便池壁，说明有湿邪存在，典型的湿证还会伴有舌苔厚腻等。

　　既然湿邪是气机的滞缓，我们就要想办法把气机运转起来。最直接的方法就是运动，需要有毅力，越懒越要强迫自己锻炼，形成习惯以后就可以进入良性循环。当然也可以配合药物调理，中医一般用行气、渗湿的药物，行气药比如陈皮、砂仁、白豆蔻，它们就像吹起一阵风，让体内的气机运转起来;渗湿药比如茯苓、薏米，就像兴修水利，把湿邪通过下水系统排出体外。

　　九招帮你祛湿邪之症状

　　气候潮湿闷热，从养生的角度看，特别容易出现“湿邪”侵体，因此要特别预防。湿邪侵害人体可出现胸膈满闷、饮食无味、头昏脑涨以及肢体困重等症状。那么，我们在夏季该如何避免湿邪的侵害?下面九招帮大家防湿祛邪。

　　1、饮食疗法

　　比如苋菜、冬瓜、扁豆、薏仁、绿豆、西瓜翠衣等。苋菜梗性凉味甘，它富含易被人体吸收的钙质，也有解毒清热、通利小便、补血止血的作用。扁豆有滋补强壮、补脾益气、消暑化湿以及利水消肿之功效。

　　薏仁不仅含有高蛋白，而且还富含B族维生素、钙、铁、膳食纤维等，是一种营养平衡的谷物。因其容易被消化吸收，有促进新陈代谢和减少胃肠负担的作用，可健脾除湿、增强肾功能。另外，冬瓜和西瓜也属于性寒味甘，清热生津的食物，湿热天气多吃冬瓜和西瓜都有较好的利尿作用。

　　2、保持屋内空气流通

　　房间内的湿气如果很重，建议多保持空气流通，让空气带走湿气。地板湿了，立即拖干，免得湿气滞留。如果外界湿气也很重，可以打开风扇、空调，借助这些电器保持空气的对流。

　　3、少食甜腻食物

　　在湿气如此重的环境中别吃伤脾胃的食物。比如，凉拌食品，冷饮。喜欢吃甜食的人也得禁禁口，因为“甜腻化湿”。

　　4、擦干身体水分

　　在外洗头时，千万不要用了洗发精后湿头发按摩，这样会使湿气进入头皮(要吹干头发后再按摩)。洗完澡(头)后要充分擦干身体水分。

　　5、避开生冷食物

　　中医认为生冷食物、冰品或是凉性蔬果，会让肠胃消化吸收功能停滞，不易无限量食用。如生菜沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹调时加入葱、姜，降低蔬菜寒凉性质。

　　6、保持衣物干爽

　　不要穿潮湿未干的衣服、盖潮湿的被子，被子(垫絮)要经常晒。

　　7、不要睡地板

　　尽量不要住地下室(潮气重)，热天也不要直接睡地板。空气中水分会下降且地板重，容易入侵体内造成四肢酸痛。最好睡在与地板有一定距离的床上。

　　8、少饮酒

　　酒助湿邪，尤其是冰冷的啤酒，因此酒精少碰为好。

　　9、潮湿下雨天减少外出

　　还要避免淋雨和涉水，别让水分湿气包裹你的身体(淋雨后要及时换上干衣服)。