扑灭秋“火”

　　在秋季你是否会感到鼻腔干燥?是否皮肤瘙痒?是否喝再多的水都会感到口渴?其实这些都和秋季的气候，以及秋季是身体阴虚有一定关系。秋燥带来的不仅仅是干燥，还会损耗人体津液，导致人体上呼吸道脆弱，容易免疫下降，出现感冒咳嗽等症状。

　　其实，秋燥、秋季上火可以通过按摩和饮食缓解。今天，我们就一同了解如何通过穴位按摩和饮食调节我们燥热身体。

　　一、按摩四个穴位去秋燥

　　1.按摩合谷穴

　　秋季脾胃上火很容易导致牙龈肿痛、腹胀、口臭和便秘等情况。合谷穴属于手阳明大肠经上的穴位，可以治疗发热、头痛、咽喉肿痛、鼻衄、牙痛、消渴等一系列上火燥热症状。

　　a.合谷穴的位于第一和第二掌骨之间，在手背部位。也就是我们常说虎口。

　　b.合谷穴按摩以揉按为主，每天3-5分钟。

　　c.按摩合谷穴可以促进肠道蠕动，降胃火，缓解便秘，改善牙痛和头痛。

　　2.按摩太溪穴

　　秋季气候干燥容易损伤肾阴，而肾没有上火这一说法，一般称为肾阴虚，出现头晕、耳鸣、腰膝酸软等现象。在《九针十二原》中记载“肾也，其原出于太溪穴，太溪二。”按摩太溪穴补肾阴，降肾火，起到延缓衰老的作用。

　　a.太溪穴位于脚内踝于后跟之间的凹陷处。

　　b.太溪穴按摩采取揉按的方法，一般双脚按摩掌握在15分钟左右。在足浴时按摩，补肾效果更佳。

　　c.按摩太溪穴可以清热生气，治疗牙痛、咽喉肿痛、手脚冰冷、精力不济等现象。

　　3.按摩少商穴

　　肺燥咳嗽是秋季非常普遍的现象，肺阴受损易发感冒，并且容易导致感冒加重，出现咳嗽痰多，身体燥热，气喘。而肺主皮毛，肺阴受损同样会导致皮肤和毛发的干燥。

　　少商穴属于人体腧穴，属手太阴肺经上的穴位，肺经最末端的穴位。

　　a.少商穴位于大拇指外侧，距离指甲的右下角0.33厘米左右。

　　b.少商穴按摩一般采取细小之物按摩，因为其位置小，按摩时可以利用棉签对准这个穴位用力揉按。双手互按，每次最好15分钟左右。每天2-3次最好。

　　c.按摩少商穴能治疗咽喉肿痛、咳嗽痰多、肺部上火等症状。具有清肺利咽和开窍提升的功效。

　　4.按摩太冲穴

　　秋季也是肝火上旺的季节，容易出现头昏脑涨、赤目、口干、血液升高等现象。而太冲穴属于人体足厥阴肝经上的中药穴位之一。按摩可以促进肝脏功能，缓解肝脏上火症状。

　　a.太冲穴位于足背，在第一跖骨后方。第一与第二脚趾后方的交汇凹陷处。

　　b.按摩太冲穴以揉按为主，双脚一般以10-20分钟为宜。足浴时按摩效果加倍。

　　c.按摩太冲穴可以治疗头痛、眩晕、赤目肿痛、腹胀等现象。具有清肝火和降血压的作用。

　　二、三个降火菜

　　1.莲藕

　　莲藕清脆可口，可入菜也可以生食。而我们未来避免食入莲藕中的寄生虫，避免其中的淀粉带来消化不良，所以采取熟食的方法。

　　中医认为莲藕性寒，可以除淤凉血，清烦热。同时，其还具有补血养神，助消化的作用，祛痰止咳等作用，适合秋季润肺。

　　2.苦菊

　　苦菊也适合秋季使用，其具有抗菌消炎、清热和明目等作用，是去火的佳品。

　　同时，其对血细胞的脱氧酶有抑制作用。具有防治癌症的功效。

　　3.芹菜

　　我们平常吃芹菜具有降血压的作用，尤其是芹菜叶子，其降压功效更佳。

　　秋季干燥，芹菜有助于清热解毒的功效，可以缓解肝火旺盛，皮肤干燥和失眠、头痛等现象。秋季也可以通过食物进行调节。

　　图老师说：秋季上火是不可避免的一个现象，除了需要做好物理补水之外，我们还可以通过按摩进行滋阴润燥，扑灭秋季这把火。上文，我们给大家介绍了按4处穴位和吃3种菜的调理方法。如果你也有上火现象，那么感觉行动吧!