起床气的原因有哪些

　　起床气通常是用来形容人在起床之后有坏脾气，是一种低血压的症状。其中宝宝起床气是最为常见的，那么我们为什么会有起床气呢?孩子有起床气怎么办呢?今天本文就给大家介绍一些关于起床气的生活常识。

　　在现实生活中，也有不少人有起床气，其大多数为学生或是宝宝。为什么会有起床气呢?其实起床气有部分原因是压力过大或心情烦躁导致的。

　　在英国，床的阴暗面”一词通常用来形容女性在起床之后的坏脾气，中国人称之为起床气”。低质量的睡眠容易引起起床气。英国睡眠委员会的一项最新调查显示，女性比男性更容易有起床气”，大部分女性睡醒后都会发牢骚。

　　为什么会有起床气

　　1.睡眠不足造成的身体不适引起的暴躁情绪。

　　2.过度的兴奋夜生活，如过度游戏，K歌，蹦的等等。

　　3.如果第二天你有必须要完成的事情，那么这样由于前一晚没有休息好，第二天又要去做一些计划好的事情，就会导致心里压力过大。从而产生浮躁的心理，让人心态不好。

　　一些情况会加重起床气的程度

　　1)睡前扰乱生理节律的行为

　　比如喝咖啡、宿醉、长时间剧烈运动、熬夜等等，这些行为不仅会加重起床气，甚至会影响次日整日的情绪和工作效率。

　　2)睡眠环境不佳

　　过明、过暗、过冷、过热、过硬、过软都有可能影响，突然变换的睡眠环境也会加剧这种情况。

　　3)在快速眼动睡眠期被叫醒

　　REMs外周系统和运动系统都处于睡眠中的活跃时期，在REMs生理信号的强度明显会强于NREMs，而且不经历提升过程，直接处于高唤醒状态，出现焦虑甚至是情绪失常的表现就十分正常了。

　　大人有起床气怎么办

　　1.闻香

　　有起床气人的身边或办公室里可以放带有香味的东西，可选择清气醒神的味道，或放一些鲜花之类的物品，起床时可以闻闻花香，清醒头脑，效过会很好。也可用清凉油等的药物做辅助。

　　2.闭目养神，再歇一会

　　起床气是因为还没睡醒，可以再让大脑和身体休息一会，不一定非要睡着，这也是缓解起床气的好办法。

　　3.多喝水

　　起来了大口喝杯水，帮助身体废物代谢，降低血液浓度，让身体自然苏醒。

　　4.看绿色植物

　　看绿色植物是为了让自己的心情赶快好起来，心情舒畅了，精神就会好很多。

　　5.听笑话

　　起床气是人刚醒，但是身体还没醒过来，精神不爽，此时来则笑话舒心提神，帮助清醒大有作用。

　　孩子为什么会有起床气

　　关于孩子的起床气，除了舒适的被窝让人舍不得离开外，前一晚太迟睡”，绝对是最大的一个原因。

　　通常只要睡眠质量好，睡得饱，孩子醒来时都会是精神十足，并随时会送上一个大笑脸的。而如果睡得不好，自然无法让人心平气和地起床。所以让孩子拥有充足的睡眠，是预防起床气的最佳办法。

　　10个妙招对付宝宝的起床气

　　想要预防宝宝的起床气，就得训练宝宝早睡早起。另外，爸妈叫醒孩子的方式如果表现温柔与耐心，并用愉悦的刺激传达醒来”的信号，一定会让孩子感到足够的安全感。

　　1、保证充足的睡眠

　　很多时候，孩子的起床气都是因为睡眠不足。建议宝宝睡眠每天至少确保8小时以上。

　　2、提前告知

　　前一天晚上告诉孩子，明天早晨你会及时叫醒他，并约定好不哭不闹，让孩子提前有个心理准备。

　　3、比孩子早起床

　　收拾好后再叫醒孩子，如果妈妈先起床，忙完自己的事情后，就有更平稳的情绪叫孩子起床。

　　4、使用光线叫醒

　　可以逐渐调亮台灯，然后开着它，或是缓缓地拉开窗帘，也一样有效。

　　5、刺激孩子的嗅觉

　　食物或其他香味气体会刺激脑部，所以父母可以在孩子起床前，做一些香味诱人的食物，让孩子意识到有好东西等着他吃，慢慢地就会自然而然醒来。

　　6、悦耳的音乐闹铃

　　机械的闹钟铃声容易让美好的早晨变得烦躁。因此，家长请选一些舒缓的乐曲，并用小一些的音量，通过听觉系统传达信号给脑部，使孩子醒来。

　　7、给孩子5分钟的缓冲时间

　　可以和孩子约好，再躺5分钟。在这5分钟里，妈妈可以用温热的双手轻轻地抚摸着孩子的小脸，让孩子感觉到妈妈正在舒服地抚摸着她，放松的心情会让孩子更容易醒来，也更容易心平气和。

　　8、不睡回笼觉

　　规律作息习惯对设定生物时钟非常重要，所以即使是在节假日，孩子一旦睁开眼，不要犹豫就让他起床吧。

　　9、教宝宝起床深呼吸运动

　　宝宝起床后无精打采，就教他做几组深呼吸，比如缓缓深吸一口气，再把气都吐出来，反复做几次，让身体充分接触早晨新鲜的空气，一天精神饱满。

　　10、使用同一个方式叫醒

　　当父母找到一种孩子很满意的叫醒方式，请坚持一直使用，不要没事就变换方式。这样每次都能成功地叫醒他，而且还能培养孩子对你的爱与依恋。

　　让宝宝不睡回笼觉对策

　　暖暖的被窝让人不舍得起床，尤其对前一晚太迟睡的宝宝来讲更是如此。如果宝宝睡眠质量好、睡充足了，醒来时就精神百倍，还送上一个大笑脸。如果睡得不好，宝宝就想缩回被窝继续睡回笼觉。怎么让宝宝不睡回笼觉呢?

　　1.晚上按时睡觉

　　早睡早起精神好，宝宝睡眠充足就会自然醒，这样也能养成宝宝定时入睡、定时起床的生物钟，一般学龄前宝宝要保证9-10小时的睡眠时间。

　　所以，妈妈不妨在前一天晚上让宝宝8点就开始洗澡，然后准备好明天起床的衣服，然后上完厕所后，让宝宝上床睡觉。

　　注意给宝宝营造安静的环境，别刚入睡就被声音吵醒，大人如果要看电视或者讲话，就到客厅或者另外一件房间。让宝宝在9点之后能进入深度睡眠期，相信宝宝早上7点自然就会醒来。

　　2.提早十分钟做起床准备

　　在让宝宝起床前的10分钟左右做一些轻声响的事情，比如拉开窗帘，让阳光照进房间，播放一些轻音乐或新闻广播，然后收拾下房间，让室外新鲜空气和光线充满房间。

　　这时候叫宝宝起床，妈妈也可以用唱歌的方式，让宝宝对妈妈的歌声建立起条件反射，听到妈妈唱歌就知道起床时间到了。

　　有的宝宝会有起床气，想要多睡一会儿，多赖床，那就和宝宝约定赖床的时间，比如5分钟后妈妈就让宝宝起床，可以用温热的手轻轻抚摸，让宝宝感到心平气和。

　　图老师小结：以上就是图老师小编整理的关于人为什么会有起床气的问题，当然还有一些好的妙招来对付宝宝起床气，家长可以来了解一下，这样在以后的生活中，孩子出现起床气时就可以轻松应对了。