很多人都喜欢上了腰窝，这是因为最近在网上有一组女性性感的腰窝，这个腰窝是女性的代表，所以很多人都想拥有这一个腰窝，但是腰窝到底该怎样炼成呢?怎样才能拥有属于自己的腰窝呢?接下来图老师就为您支招，让你拥有美丽性感的腰窝。
腰窝其实就是在背部出现的那一个有点凹下去的地方，这是臀部骶椎骨上方和腰椎连接处的两侧。现在医学上称这个是麦凯斯菱，也就是腰窝，在美术界又被叫做圣涡，是理想的人体模特的标志之一。腰窝还有另外一个名字那就是叫维纳斯的酒窝，通常被人们叫做人体的性感之眼。
腰窝是什么?
腰窝是什么?是屁屁上方的两个凹下去的窝，在臀部骶椎骨上方和腰椎连接处的两侧，俗称腰窝、圣涡，是理想的人体模特标志之一。
圣涡是德国妇产科医生古斯塔夫麦凯斯潜心研究臀部多年后的丰硕成果，据资料介绍，麦凯斯医生发扬一不怕苦二不怕死精神，经过无数个不眠之夜，终于发现女人臀部中间裂缝上方有块菱形空间，脊柱骨上的肌肉比其他部位要薄要紧，因而形成一个微微突出的菱形体。
这个菱形体表明了骶骨脊柱的位置，为医学界所共识并以发现者的名字命名麦凯斯菱。
这并不算什么还有一个就是麦凯斯医生又发扬宜将剩勇追穷寇精神，在麦凯斯菱的两侧发现各有一个窝，两个窝显得大而深，如水波中的旋涡，此涡后来被西方美学家称之为圣涡。
只有胖瘦均匀、体形匀称的年轻女性才可能有，这只占所有女性的3%。它是女性身体的美丽之眼，很多男人觉得女人的腰窝超级性感。
怎么练腰窝?
腰窝是位于脚背两侧的部分，分为内腰窝与外腰窝。腰窝是构成脚纵弓的必要条件，为使运动中的冲击得以缓解，是人体的自然缓释器。
关于腰窝的成因，现在还没有其他的一些定论，其中的一种说法就是腰窝的出现可能是因为遗传导致的。
还有一种可能的解释：髂后上棘与皮下组织之间有韧带相互牵拉，外加区域内肌肉等软组织覆盖相对较薄，形成的肉眼可见的凹陷就是腰窝。相对而言，皮下脂肪较少的人的腰窝可能更容易被看到。也并不是只有女性才有腰窝，如假包换的男性果壳网友政委祖尔阿巴就秀出了自己的照片。
腰窝这个凹陷在男女性背后均有可能出现，但米氏菱形窝这个名词更多地和女性联系在一起，主要用于在妇产科学中用于判断女性骨盆的大小和位置，对女性产道的大小提供间接的指示。
在生产阶段，胎儿的头部作用于母亲背部的米氏菱形窝区域，会造成的产妇集中于背部、尤其是骶骨和尾骨附近的疼痛感，此时米氏菱形窝也会随着骨盆的外扩而出现扩张。有资料提及，此时产妇一般可举起双手、背部呈弓形，以帮助生产。
反式仰卧起坐最练腰窝，动作要领是趴在床上(床不要太软)，两个手放在腰侧拉着，依靠腰椎和他下面一点的部分，也就是腰椎部分和臀小肌的力量将上半身挺起大概40°，然后放下，反复15个为一组，每天做3-4组。
主要是运动腰椎两侧的肌肉和臀小肌，可以美化腰背线条，练出腰窝。但运动量一定要够!不要做了几个，或者隔几天做一次，就来抱怨为什么没效果。
腰窝与肾虚有关?
民间还流传了一种关于腰窝的说法，认为有腰窝其实是人肾虚的表现。因为在中医上，称腰窝为腰眼，是指一经外奇穴(不在十二正经及任督二脉之中)，其认为常搓腰眼可以强肾壮腰，可疏通带脉和强壮腰脊，而且还能起到聪耳明目、固精益肾和延年益寿的作用。于是，便有了这里凹陷如酒窝状的话，便说明肾不怎么样。但事实是不是这样呢?
从审美角度来讲，女性瘦一点好看，所谓蜂腰，而腰窝正是比较瘦的女人才会有。但是从健康意义上来讲，偏瘦并不太健康，从这个角度来说，有腰窝不一定很健康，但是可以肯定的是，腰窝和肾虚并没有什么联系。
根据广东医学院人体解剖学教师李哲的解释：腰窝，它结构术语叫做骶凹，其深面就是髂后上棘，两侧骶凹的连线通过第2骶椎的棘突。有超过2%的婴儿会有，很少人的骶凹预示着脊柱裂或骶骨、脊髓有潜在的异常，需要做检查排除异常。但是大多数是没有害处的，不需要任何治疗。
谣言粉碎：有腰窝的人大多是因为遗传因素，当然不只是美女才会有，各种男女都可能具有。
腰窝很少是病理性的，所以有腰窝并不能判断其人肾亏。
图老师tips：以上就是图老师为您讲解的关于腰窝的有关内容，其实并不是只有美女才能腰窝的，人人都是可以有的，所以不用担心哦。上述所说腰窝是和肾虚有关这也是没有证据的，相信很多人看了上面这些就会明白为什么有些人是存在腰窝了，图老师小编在这里提醒，想要性感的身材还是要通过健康的方式。
