世界很美好，谁都想和亲人朋友多享受这人间的美好。可是为什么同样是人，有的人能长命百岁，有的人去早早夭折。排除疾病的原因，多和后天的饮食和运动相关。只有找到对的长寿方法，才能够长寿。我们今天要说的就是长寿动作，这个动作经过几千年来很多验证，每天经常做可以长寿10年，那么这是什么动作了?
一、长寿动作
在2500年前的《黄帝内经》中提到：骨正筋柔、气血自流，筋长一寸、寿延十年。说的是拉筋能够是骨头复位，筋络柔韧，气血才能流畅，筋络每拉伸一寸，就能延长10年的寿命。说到这里，我们就知道了这个长寿动作是什么了。就是拉筋!
二、拉筋长寿的原理
人从出生到衰老筋经经过了生长到萎缩，筋经萎缩或导致进过骨头不正，出现紧缩处筋脉的不通。容易出现四肢麻木，血栓，疼痛，脊椎弯曲等想象。这也是为什么老年人会出现身高减少，弯腰驼背的原因。
人体十二筋经走向和事儿经络走向的相同，所以拉筋也是锻炼人体经脉，经脉得到锻炼。中医说通则不痛，只有经脉畅通，身体才健康，不会出现病痛。
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另外，拉筋有助于打通背部的督脉和膀胱经。督脉是全身阳脉之海，督脉通则肾气足，肾是先天之本，精髓之源，肾功能强，阳气足，则人的精力旺盛，寿命延长。
膀胱经是人体的排毒经脉，是也是人体抵御寒气的一个屏障，膀胱经通，则寒气难以入侵，体内排毒顺畅，减少体内毒素堆积，身体跟更健康长寿。
再有，多拉腿部筋经，有利于改善腿内侧的肝经，脾经和胃经。这三条筋脉通，则身体通畅，肾功能强，身体畅通。
但是，拉筋也是诊断疾病的方法，如果腿内侧的肝经，脾经，胃经不同，则表示身体有问题，需要检查治疗。
三、人为什么会缩筋
人从出生到死亡，身体的筋经，在不停的改变。筋经的萎缩是导致人体病痛的一个原因，那么为什么出现筋经萎缩了?
1.长期不运动怎筋缩，现在生活条件好，工作内容也和古代出现巨大差异。现代人主要以坐班为作用上班方式，并且懒与运动，长期如此导致身体筋经得不到锻炼，出现筋缩，导致疾病。
（本文来源于图老师网站，更多请访问https://m.tulaoshi.com/jianfeifangfa/）另外，现代人的交通方式众多，也不在需要走路，这更加加重了不运动的现象。
2.衰老导致筋缩，衰老是人不可避免的一个问题，我们只有延缓衰老，却不能够阻止这种现象的发生。一般随着年龄的增长，导致筋经出现纤维化，粘连，怎后和肿胀，这样导致老年的筋经萎缩。
3.外伤和不良行为导致筋缩，一些意外会伤及人体的骨骼，导致筋经受损，虽然 经过治疗，但因为存在伤害，导致筋经不能继续生长或不能够拉伸，导致筋缩。
过度劳累和运动前没有拉升筋骨，导致筋经是受损，在后期不能筋经不能得到拉伸，还会导致筋缩。
四、拉筋运动有哪些
其实拉筋不必刻意去做，很多运动中都有助于拉筋。瑜伽可以锻炼身体的柔韧性，在做瑜伽的同时也是在拉筋，只是瑜伽更注重运动和呼吸的配合。
跳舞和压腿也有助于拉筋，跳舞是一项全身运动，其更注重于身体的协调和优美。如果我们先在运动量少的情况下更好的拉筋，那么只需要单独的做拉筋动作就可以。
五、拉筋方法
1.卧位拉筋法
人体平躺在适合的地方，然后用双手抱住一条腿，将腿换换拉近胸部，而另一条腿保持不动，如此相互交互双腿。
2.立位拉筋
立位拉筋分为几种a.弯腰拉筋，站直，然后弯腰，尽量使指尖碰到或超过脚尖。b.侧面拉筋，一手掐腰，另一只手向上举，贴近耳侧，然后想掐腰的一侧尽力弯曲。c.伸懒腰和从后面拉脚尖都是拉筋的方法。
3.怕打拉筋方法
在拉筋的同时用手怕打，筋经处，这样有助于筋经的拉长，同时怕打的力气越大越好，只要身体能够忍受。如果，可以在配合呼吸，这样可以加速体内毒素的排出。
其实拉筋的方法还有很多，平时在没有病痛的情况下可以多拉筋。之前网上流行的炫腹，其实也是一种拉筋方法，炫腹表明身体健康，柔韧度高。我们经常从媒体上了解到，很多到八十岁，甚至九十岁的老人还可以劈叉，下腰。这是因为他们柔韧度高，也是为什么他们长寿的原因。
六、拉筋主要事项
我们知道拉筋可以长寿，筋长一寸，寿命长十年。但是拉筋也要根据身体情况来决定，避免因为不正确的拉筋方法和方式造成伤害。那么有哪些人不宜拉筋，或拉筋要注意什么。
1.骨质酥松不宜拉筋，骨质酥松拉筋容易导致骨折，这一类人拉筋咨询医生。
2.患有心脑疾病者，这一类人拉筋要有家人陪伴，同时要咨询医生。因为拉筋也是一项运动，如果不慎会导致心跳加快，血压增高，所以不宜拉筋。
3.拉筋的地点要安全，拉筋时很容易忽视周边环境，要选择安全的环境下拉筋，避免造成伤害。
图老师tips：想要长寿，想要多享受这人间的美好，那么就要多拉筋。拉筋长寿是经过千年的验证的，简单并且有效，适用广泛。其实中长寿的方法还有很多，不仅仅限于拉筋，平时我们也可以多运动，放松心情等等，这些方法都有助于我们的长寿。
