相信很多人见到长腿欧巴都会尖叫，那么对于女孩来说也希望自己拥有一双细致修长的腿，但是生活中的一些小习惯会让你的小腿变粗，穿衣服是特别的难看，那么如何瘦小腿呢?到底是哪些习惯导致小腿粗呢?接下来跟随图老师小编一起看看吧，如何瘦出性感美腿。
先天的腿型我们如法决定，但是后天我们却可以通过锻炼以及运动来达到完美，所以生活中一定要记得保持健康的生活习惯哦，这样你的腿才不会变粗哦!
3大习惯致小腿粗
习惯一：穿的鞋子不合脚
鞋子太挤脚，压抑脚步神经及腿部的血液循环。另外，一些人觉得自己小腿线条不太完美，想通过细高跟鞋来拉长小腿，但由于小腿承受了过重的重量，腿部受力开始外移，造成小腿肌肉越来越外翻。
习惯二：喜欢跷二郎腿
很多人都会有跷二郎腿的习惯。这一习惯看起来是那么不起眼，但是如果整天都是保持跷二郎腿的动作，腿部的血液和淋巴循环就会收到阻碍，进而导致下半身浮肿。情况发展严重的话，下肢静脉会渐渐突出，严重影响下身循环，导致脂肪增厚，连肌肉都会僵硬
习惯三：久坐不起
很多上班族因为工作的原因要一直坐在椅子上，连吃饭的时间都是坐在那，长久下去，下半身出现肥胖是很重要的事情，坐着的时候鼠蹊部(双脚的起点)受到压迫，血流、淋巴循环因此滞留。
血流、淋巴循环恶化不光容易水肿，老废物质无法分解，脂肪、水分堆积形成橘皮组织。因此，建议1个小时最少起身1次，做一些伸展操，借此帮助刺机鼠蹊部的血液和淋巴循环。
那么如何瘦成筷子腿呢?
1、舒缓大腿表侧，适合腿部肌肉僵硬的人
(1)坐在地上，双腿伸直，紧贴着地面。接着，双手撑在身体后方。
(2)接着1的动作，一条腿向着臀部的一侧弯曲，紧贴在大腿和臀部一侧。另一条腿保持伸直状态。
（本文来源于图老师网站，更多请访问https://m.tulaoshi.com/jianfeifangfa/）(3)弯曲的那条腿，让这边的膝盖紧贴着地面，挺直腰背，向着伸直的那条腿的方向转动腰部。用手，有意识地触碰弯曲的那一条腿，想要拉伸舒缓的部位。
2、改善身体倾斜
(1)如果有时间的人，还可以进一步对腿部施加压力进行练习，这样做动作，效果更佳。首先，双手的手肘部位，撑在身后的地板上。同样是弯曲一条腿，另一条腿伸直。
(2)然后慢慢地，加大施加的压力，让背部慢慢地贴着地板，腿部姿势保持不变，让身体慢慢地呈仰面躺着的状态。
三种果蔬坐着吃就能瘦
奇异果避免脂肪堆积
奇异果的维他命C含量丰富很多是众所皆知的，其实它的纤维素含量也相当丰富，纤维吸收水分膨胀，可产生饱足感。此外，水果纤维能增加分解脂肪酸素的速度，避免过剩脂肪让腿部变粗。
奇异果色拉
（本文来源于图老师网站，更多请访问https://m.tulaoshi.com/jianfeifangfa/）材料：数量美生菜80克、苹果4/5个(4个/斤) 、红椒40克、绿奇异果切片1颗(约80克)
作法：将奇异果切片加入美生菜、苹果及红椒，再洒上日本色拉酱油即可。
热量：约130-200大卡(将视所用的日本色拉酱油热量之不同而有所不同)
点评：清淡爽口，色彩鲜艳，加上酱汁的美味均可促进食欲。纤维质含量高，可以帮助消化，刺激肠胃道蠕动。此外奇异果中所含的丰富维生素C有助于奇异果及苹果中所含铁质的吸收。
香蕉含有高营养
卡路里有点高的香蕉，其实可以当正餐耶。它有特多的钾，脂肪与钠却低得很，符合美丽双腿的营养需求。
番茄去除腿部疲劳
它有利尿以及除去酸痛的作用。需要长时间站立的美女，可以多吃番茄去除腿部疲劳。建议番茄尽量生吃，可以最大限度地保留营养，做成沙拉或果汁吃也可以。
图老师tips：以上就是图老师为您总结的内容，通过上文的介绍，你学会如何瘦小腿了吗?小腿粗没关系，上述这结果瘦小腿的妙招你学会了，病坚持下去相信瘦身性感小腿是绝对没有问题，还在等什么呢?赶紧行动吧!
