乳房下垂松软怎么办 怎么做到丰胸

　　很多妇女在生完孩子之后都会出现乳房下垂松软的情况，尤其是过来哺乳期之后，那么乳房下垂松软怎么办呢，乳房下垂校正该怎么做呢，下面就来教大家一下方法来改变自己的乳房下垂松软吧。

　　女性在生完孩子，并且过了哺乳期之后，很多妈妈都会出现乳房下垂松软的情况出现，发现生完孩子之后的身材也没有原来的好看了，这是一个妈妈做出的牺牲。

　　你一定会问有没有什么方法可以治疗呢?答案是有的，可以通过手术隆胸达到你想要的目的，但是手术危害性比较大，花费比较高，我下面为大家介绍一种简单的方法，不需要任何花销就可以轻松达到你满意的效果。

　　由脂肪与乳腺形成的柔软胸部，因重量与年龄的增长而下垂是无可避免的宿命。

　　现在将胸部包裹支持住，紧紧收缩胸部和脖子这些区域的皮肤，通过锻炼支持乳房的皮肤就可能达到防治乳房下垂松软的目的。

　　锻炼方法

　　合掌双手用力

　　双手合掌，并使手掌相互用力合压。合压时，胸部两侧的胸肌拉紧，呈紧绷状态，约进行10妙钟后放松。重复30次左右.每次停2秒钟可以增加更多肌肉，可以锻炼到手臂各个部分的肌肉。

　　紧握手腕互相强拉

　　在面前互相紧握手腕，注意手肘开节必须朝外，且左右手肘要互牵引。在确定胸肌施力后进行，与以上同。但是若用力过猛导致疲劳，则易有反效果。

　　抬头挺胸收腹，两手上下勾住放在胸前，尽量张开胸部，两手分别向相反方向用力拉动，坚持30秒，重复5次。然后交换左右手的上下位置，做同样的动作为1组，重复10组.每组最好停2秒钟。

　　手腕朝内，肩膀打开

　　背部的肌肉伸直，端正姿势，手掌紧握，手肘贴近身体，手腕不要离开身体，将肩膀打开，胸肌以及背肌维持两到三秒的状态后松开。

　　且在挺胸的状态下反复进行10次。头挺胸收腹，双手握拳交叉于腹部前方，放在下方的拳头向上用力，同时上方的拳头则向下用力，坚持30秒，重复5次。然后交换左右手的上下位置，做同样的动作为1组，重复5组。每组最好停2秒钟.

　　两腿打开与肩同宽

　　抬头挺胸收腹，两腿打开与肩同宽，双手握拳，手臂轻轻抬起，然后左脚向右上方迈出一步，同时两手手臂向左侧扭转，左手手臂水平伸直，右手呈90度直角弯曲放在胸前。这样一步一步地向前走，坚持10分钟.

　　身体向墙面倾斜

　　将两手伸直贴在墙面上，两腿打开与肩同宽，抬头挺胸收腹，身体笔直站立，然后肘部弯曲，身体向墙面倾斜。坚持5秒钟，重复此动作90次。

　　吃什么食物可以快速丰胸

　　饮食主打

　　木瓜、鱼、肉及鲜奶等成为我们的饮食主打,因为含丰富蛋白质的食物,是健胸佳品。

　　饮食伴侣

　　让黄豆、花生、杏仁、桃仁、芝麻及粟米等成为饮食伴侣,因为种籽和坚果类食品是有效的天然健胸滋养品。

　　营养重点

　　让橙子、葡萄、西柚及蕃茄等成为补给重点,因为富含维他命C的食物,可防止胸部变形。

　　蔬菜必备

　　让芹菜、核桃及红腰豆等成为主要蔬菜,因为蕴含有丰富维他命E的食物,有助胸部发育。

　　随时摄取

　　让椰菜、椰菜花及葵花籽油等成为随时摄取的食物,因为含维他命A的食物,有利激素的分泌。

　　做什么运动可以快速丰胸

　　傲人的胸部是女性抬头挺胸的自信来源之一,想要知道运动丰胸的最快方法?下面为你介绍几个简单丰胸动作,能帮助身体调整内在气息,促进胸部血液循环和营养供给,锻炼胸部肌肉,集中胸部脂肪,实现快速丰胸目的。

　　1、两腿并拢站直,腰部挺直,抬头、挺胸、收腹,另外,臀部用力提起,两手垂放在腿部两侧。

　　2、缓慢呼气,同时身体重心往下,呈半蹲姿势。做这个动作时,会感到尾椎处往下延伸。

　　3、在步骤2的姿势上,吸气,然后两手慢慢抬起,与地面平衡。注意两手打开,并于肩膀同宽。

　　4、臀部坐在腿上,然后呼气,两手往上举起,同时手指心相贴,脊椎尽量往上延伸。

　　5、身体躺在左侧,两脚膝盖为弯曲,左手放在右膝盖侧面,然后右手带动身体往后张开,注意眼睛看着右手指尖。大概做3到5次呼吸,然后恢复原来动作,换另一侧身体重复动作。

　　睡前按摩

　　睡前对胸部按摩也可以预防胸部下垂哦。先后按照顺逆时针的方兄旋转按摩乳房周围，直到皮肤微微发红发热为止。最后提拉乳数次。

　　调整姿势

　　不正确的走路姿势、坐姿、睡姿等各种姿势都会影响胸型。走路的时候要抬头挺胸，挺直背部，不要含胸驼背。

　　另外睡觉的时候适合采取仰卧的姿势，或者右侧卧。最好不要俯卧，平时多做深呼吸，扩展胸部。

　　选择合适的内衣

　　内衣对于胸部起着承托的作用。合适的内衣可以避免胸部在忙碌的工作而引起的胸部下垂。那么选择什么内衣比较好呢。

　　首先，内衣的尺码一定要合适。因此购买的时候一定要试穿。另外，内衣要有良好的弹性，和高透气度。这样才能让胸部呼吸自然。

　　多做丰胸运动

　　丰胸运动对于预防胸部下垂有明显的作用。做胸部运动需要坚持，每天做3到5次，每次坚持做5分钟。

　　简单的扩胸运动或者瑜伽树式动作都可以预防胸部下垂。

　　以上介绍的四个方法对于预防胸部下垂都有不过的作用。另外，女生们平时要多吃可以预防胸部下垂的食物。比如莴笋、木瓜、核桃、黄豆、青豆、黑豆、酒酿和枸杞等。

　　图老师tips：通过上文的介绍，想必大家对于如何防治乳房下垂和松软有了一个比较全面的认识了吧，通过上文的锻炼方法想必一定会使得大家有一个比较好的身材，一定要好好的锻炼哦，大家一定会成功的。