现在很多上班族久坐的女生都感觉到了非常大的压力，因为自己从上班的时候就一直坐在椅子上处理工作，常常一坐就是八个小时以上，期间只有上厕所和接水是站起来的，我们都知道，久坐不动非常容易发胖，但是很多人的工作不是需要动来动去的，这让很多爱美的上班族们非常烦恼，但是，今天图老师小编带来了几种方法，只需要我们在睡前动动手，就可以帮助我们瘦出两条铅笔腿。
一、刮腿
我们可以买一只刮痧板，在腿上抹好乳液，或者是精油，按照穴位从上往下刮，每个穴位刮20下，要快速和用力，就算是疼痛，也要忍着，一直到刮出我们腿部上面的一道道的红印子为止。
刮完左腿，再用保鲜膜把腿部全部包住，再刮右腿，这种方法最好用的时间就是每天晚上睡觉之前刮，因为这个时候是最瘦腿的一个时间了，刮完以后切记不要接触冷水，直接睡觉即可。
二、咖啡粉来帮忙
用咖啡来瘦腿，是不是让很多小伙伴们都感觉到非常吃惊呢?其实用咖啡来按摩瘦腿，是有着非常好的疗效的，用适量的咖啡粉和适量的按摩油来按摩我们的双腿是可以气道很好的瘦腿效果的。
将没有煮过的咖啡豆的粉和惯用的按摩油，以螺旋状轻轻的按摩大腿和臀部，这样可以有效的促进我们身体局部的肌肤血液循环，还可以避免蜂窝组织产生，让我们的大腿和臀部更加的紧实。
三、洗澡的时候拼命搓腿
我们在晚上睡觉前都会洗澡，但是洗澡的时候也是可以做瘦腿的按摩的，我们在洗澡间隙，可以在我们的腿上涂上一层沐浴露。
然后找个和我们腰部差不多高的地方，可以是洗脸池，也可以是其他地方，把我们其中的一条腿架上去，然后双手使劲的搓我们的腿部，稍微用点力气，按照从我们的大腿根部到膝盖的方向使劲搓，然后再反方向的使劲搓。
不仅是大腿可以用这种方法，要想瘦小腿，也可以用这种方法。
如果开始搓五十下，那么我们的胳膊可能会变得非常酸痛，但是如果我们坚持住，搓到一百下的时候，那么效果一定是非常明显的。
（本文来源于图老师网站，更多请访问https://m.tulaoshi.com/mt/）但是，做这个用力搓腿的动作的时候，一定要忍住胳膊的不适感和大腿的疼痛感，因为减肥是没有舒舒服服就可以减肥的。
四、站出小鸟腿
在饭后或者是在睡前，我们可以穿上硬底子的鞋子，或者是穿上高跟鞋，然后站在一块砖头上面，站的笔直，也可以贴在墙上站立。
只需要一个月，我们就可以明显的感觉到我们腿部的小腿肚的位置有明显的上升，也可以清楚的用肉眼就可以看出我们的腿型要比以前好看多了，而且还会显得修长，臀部也挺翘了一些。
（本文来源于图老师网站，更多请访问https://m.tulaoshi.com/mt/）如果是穿不了高跟鞋的人，那么也可以穿松糕鞋，这种方法非常适合肌肉型肉腿的人群。
五、按穴位瘦腿
在晚上睡前，我们可以多按一按瘦腿的穴位。
伏兔穴是属于足阳明胃经，在我们的大腿前面，当我们的两只手自然的下垂的时候，我们的种植，刚好就会落在伏兔穴的穴位上面。
如果我们按一下，感觉到有点酸痛的感觉，那么就代表我们找到穴位了，只要多按一按我们的伏兔穴，对我们的大腿的肥胖是有非常好的改善作用的，特别是针对我们大腿前面的肥肉，有很好的消减效果。
而且，伏兔穴还可以有效的减缓我们的腰痛感和膝冷感。
在我们按摩伏兔穴的时候，每次维持五秒钟，然后每天坚持按摩十分钟的伏兔穴，就会有很好的瘦腿效果了。
血海穴
血海穴，在我们两条腿并拢的时候，用我们的大拇指找到我们的膝盖骨，在膝盖骨的内上侧就是我们身体的血海穴了。
在我们闲暇的时候，经常按一按这个穴位，就可以很好的代谢掉我们腿部的废水，消除我们腿部的水肿，时间一长，我们腿部就会瘦一圈，尤其是针对腿部有水肿的朋友们，按摩血海穴是非常有用处的。
每分钟按压血海穴二十次，每天坚持按压十分钟即可。
足三里
足三里在我们的膝盖骨下方三个手指宽的位置，足三里应该我们都不会陌生。
足三里这个穴位是非常神奇的，中医认为足三里不仅可以促进我们肠胃的蠕动，还可以有效的美化我们小腿上面的曲线，每天只需要按摩足三里十分钟，坚持一个月，我们就会发现我们的小腿从膝盖往下都会非常的顺溜。
但是女性朋友们一定要注意，在来月经的时候，不要按摩足三里。
图老师tips：针对于很多女性朋友们来说，我们经常坐在椅子上工作久坐成胖，是不幸的。但是我饿美女又是幸运的，因为我们中医的穴位按摩可以帮助我们快速的减肥，而且我们只需要在每天晚上睡觉之前动动我们的手指，就可以轻轻松松的瘦出一双铅笔腿了。
