太极功夫剑 49式太极剑第一段的动作演练

太极功夫剑 49式太极剑第一段的动作演练

　　由于人们对身体健康的要求是越来越高，所以一些太极拳、太极剑、太极扇、瑜伽、郑多燕减肥舞等多种健身运动特别的受到人们的欢迎。下面，图老师小编就来为你介绍一下关于49式太极拳的第一段动作演练。

　　49式太极剑

　　第一小节

　　一、【起势】

　　分脚举手，转腰摆臂下蹬，转身上步，弓前指;

　　二、【丁步点剑】

　　上步穿剑，坐盘展臂，上步接剑，丁步前点;

　　三、【回身点剑】

　　退步举剑，回身独立下点;

　　四、【仆步横扫】

　　退步反穿剑指仆步横扫;

　　五、【右左平带】

　　(1)收脚收剑，上步伸剑，弓步右带;

　　(2)上脚收剑，上步伸剑，翻手弓斜左带;

　　六、【分脚领剑】

　　转腰撇脚，收脚绕剑穿剑指，上步绕剑，领剑提腿分脚;

　　七、【叉步反撩】

　　落脚绕剑，上步撩剑插步后撩;

　　八、【马步云抱】

　　转身两手交叉，仰身带剑，分手云剑马步合抱;

　　九、【丁步截剑】

　　收脚下截剑;

　　十、【翻身崩剑】

　　上步扣脚翻身崩剑;

　　十一、【弓步下刺】

　　转身提腿，落脚弓步下刺(方向：斜前方)

　　十二、【独立上刺】

　　上步分手，再上步收剑，提腿上刺(斜前上方)。