太极拳视频 怎样练习太极拳架与推手动作

太极拳视频 怎样练习太极拳架与推手动作

　　练习太极拳要把它里面的每一个动作都进行掌握，这样才能练习出好的太极拳来。下面，图老师小编就来为你介绍一下关于太极拳拳架与推手动作的练习方法，初学者一定要好好的学习哦!

　　太极拳拳架与推手练习

　　中华武术，底蕴深厚、包罗万象，而太极拳本身，又跟少林拳、形意拳等许多门派都有渊源关系，汲取各个门派的精华，经过不断地融合，逐渐形成了其特有的风格——套路和对练方法——推手。因而套路与推手的练习，不能只停留在对其外形的关注上，更重要的是要研究每个动作的内涵和实用价值，否则，就是只中看而不中用，使人陷入迷惑。我自幼习拳，青年时期，也曾深为太极拳的本来面目所困惑，为此，多年来所行所止，皆致力于收集太极出版物，研究拳术内涵，吸纳传统武学营养。对于每个拳式的用法，更是悉心加以演练、揣摩、借鉴，并以实践进行验证，不断地丰富对太极拳的认识，探究太极本来面目。

　　初学者练拳，多是单纯的形式上的模仿，往往和实用是脱钩的，不明白为什么要这么练，更不要说将练的东西运用到实战当中了，虽然也是一天很多遍、很努劲地练，效果不佳。这种练习方法，练个一年半载，对太极拳具备初步的认识，就可以了，更重要的是要往更高层次去发展，这就是练拳讲用法，推手讲技法”。

　　要把各种简捷、精练、实用的技击用法，贯穿到拳架学习的始终，我国传统武术的技法，丰富多彩，这是前人留给我们的一笔巨大的财富，要不断地收集、继承、学习、积累，并把它们统统揉到拳架里面，增加拳架内涵，熟练掌握每个拳式所能蕴涵的各种技击用法，使其达到即可以拆开来分别使用、一招制胜;也可以在遇到较为强大的对手时，多种技法贯穿一气、连环使用，达到最终克敌制胜的目的。

　　为此，要做到在日常习练中，根据内涵的要求，在外形上不断求精、求细，注重细节变化，练用结合，怎么练就怎么用，把拳为什么要这样练搞明白，这就是非常讲究的拆拳功夫。因此拳术的学习，不能急于求成，要求细、求精、求真、求深，直到把一个拳式中蕴涵的各种技法的大框架都练出来了，再往下进行，这样看似慢，其实并不慢，有一、两年的时间，水平就有质的飞跃;而如果盲目求快，看似快，再练一、两年，水平还是没有什么提高，因为拳术里面真谛的东西没有搞明白。所以学拳一定是不能性急，要细嚼慢咽。

　　这就是这两套拳反复成年地练习的道理，要在精度和深度上下功夫，这需要时间，通过时间的磨砺以使自己来达到一定的高度。同时，还要不断学习太极拳的各种传统练习方法，柔练、刚练、虚灵劲的练法等，经过各种练法的磨练，最终达到虚实兼用、刚柔相济的程度。

　　一般来讲，推手是校正拳法的一个工具，套路学到一半，就可以学推手了，这样当把套路学完的时候，推手的基本方法也已经基本掌握，当把推手中的各种圈练得非常纯熟的时候，就要研究为什么要练推手，推手是如何用来校正拳架的，如何能把拳和推手结合到一块，比如单推手，单推手一般有三种基本练法，平圆、立圆和折迭，为什么会是这种情况呢?这里的讲究就是实战，就是在实战当中的应用，当对方右拳打来的时候，如果往左、右引化，那就是走平圆;当对方右拳打来，如果往上掤、或者往下按，然后上引下挤，或者下带上打，这是走立圆意义;当对方右拳打来，先往回带，等到对方往回撤的时候，开始进行反击，这就是折迭的用途。就像练习郑多燕减肥舞一样，需要全身动作连贯。

　　许多人认为自己练的拳弹抖发力，非常棒，但是感觉练的拳在推手里面不管用，为什么不管用呢?就是说外在的表现形式和事物运动的本质规律是不一样的，这里面是有差异的，这种差异性就决定了拳术的运动规律，必须要按这种方法去练，而不能凭自己的主观意识那样去盲目的练习，那样只能是适得其反，所以练拳要与推手相结合，把拳术里各种各样的圆，通过两人在一起搭手反反复复地划，平圆、立圆、折迭;单推、双推;定步、活步，最终把这几种圆、这些推手方法，揉到一起，由简到繁，由易到难，形成乱踩花的练习方法，当这些圈都划得非常纯熟的时候，再寻找在划圆的过程中走力的方法，与步法、身法相结合，搞清楚各种不同的拳式在什么地方去表现，在正确的演练方法下，在套路上狠下功夫，反复演练，直到能把推手用出来为止，这就是历来太极拳家都很注重的盘架子练习，练拳是面前无人若有人”，推手是面前有人若无人”，两者相辅相成，最后达到一种高级的境界。