【图】太极拳视频陈式太极拳老架一路实战应用

太极拳视频陈式太极拳老架一路实战应用

　　陈式太极拳是应用比较广泛的一个太极拳流派，它的整个招式舒展大方。下面，图老师小编就来为大家讲解一下关于陈式太极拳老架一路的动作练习，以及实战应用，一起跟着图老师小编了解一下吧!

　　陈式太极拳老架一路

　　老架一路以柔为主，柔中有刚，其特点是舒展大方，步法轻灵稳健，身法中正自然，内劲以缠丝劲为核心统领全身;动作如行云流水，绵绵不断，一动皆动，一静具静，发劲时松活弹抖，完整一气;在劲力上以掤、捋、挤、按为主，以采、挒、肘、靠为辅。练习时要求做到虚领顶劲，立身中正，松肩沉肘，含胸塌腰，屈膝松胯，裆劲开圆，呼吸自然，气沉丹田，以腰为轴，节节贯串，虚实分明，上下相随，刚柔相济，快慢相间，外形走弧线，内劲走螺旋，整套拳没有平面，没有直线，非圆即弧，浑然一圆。练习时，要把意气锻炼贯彻拳路的始终。

　　太极拳练久了，你就能够感到万变不离其宗，所有架势动作皆在一起一落、一收一放、一开一合、一前一后、一左一右和左右旋转的太极图中。老架一路是根据人体的动作习惯编排的，右边的动作较多。练习老架一路是锻炼者由沉稳、动作柔绵、发力坚刚的发展阶段，向招式灵活的高级阶段发展的基础。是每次锻炼必须练习的。老架一路练得熟之又熟之后，应该进行每个招式的左边练习，如，左掩手肱拳、左金刚捣碓、左懒扎衣、左六封四闭、左单鞭、左摆莲脚、左二起脚、左旋风脚等等。就像练习郑多燕减肥舞一样，有自己的独特特点。

　　陈式太极拳老架一路练过六年之后，应该能从起势到收势的每一个招式中至少学会一个发劲动作。如，懒扎衣、六封四闭、斜行、撇身捶、金鸡独立、双推手、白鹤亮翅、白猿献果等。其中，玉女穿梭、拗步、倒卷肱、掩手肱拳、运手、金刚捣碓、青龙出水等招式中，至少应该学会二至三处发劲动作。如果对老架一路的练习感到厌倦，那是绝对错误的。老架一路越练越有奥妙之处。

　　然后，尝试进行老架二路和新架一、二路的练习，一并进行推手、和单个发劲、弹劲、抖劲动作的练习等。当你练到开合自如、进退自如、旋转自如、弹力自如的时候，太极拳就没有了套路。

　　动作名称：

　　第一式起势　第二式金刚捣碓　第三式揽扎衣　第四式六封四闭

　　第五式丹变　第六式金刚捣碓　第七式白鹅亮翅　第八式斜形

　　第九式搂膝第十式拗步　第十一式斜形　第十二式搂膝

　　第十三式拗步　第十四式掩手肱拳　第十五式金刚捣碓　第十六式撇身捶

　　第十七式青龙出水　第十八式背折靠　第十九式双推手　第二十式肘底看拳