只知有手而谈不上腰劲,所以不妨干脆先把手抛开,意念中,起落,伸缩,即在太极拳本手法棚捋挤按采洌肘靠八种手法欲法动势。把意念活动着重点从手是就而转移到腰上,索性把手彻底忘却,思想里自己就不存在,这叫丢掉了手才能找得到腰,从而悟出腰劲来。
练习方法
脚先扎好步,两臂在腰的协带下在身前来回摆动,甩出后继而收回,腰的动作就好比婴童玩具的手鼓把子,人把身子来比做鼓,鼓在把子转动下即为腰劲,鼓动且鼓上两边则有软绳吸着物件,即如我们的两只胳膊和两只手,两臂恰似两条软绳下还拴着两个重重的铁锤头,即我们的两只手,练时仍要注意下肢两腿的协调配合。
1、进入实练阶段,即是在实践中,即用即学,在推手过程中切实不忘的把腰劲贯彻进去,所谓腰劲其实就是身劲的体现,没了腰腿劲,即是没了身劲,单凭两臂之力是微不足道的,举例讲一个道理,与人对阵,人家假设有十个兵力,我两臂可比做四个兵力,再有八个兵力,成十二个兵力自然就超过对方,胜算的机会就会比较大,那么其他的几个兵力去哪里寻觅呢,只靠两臂显然是无能为力了,既然不是手,然而必须借助腰身之劲即为这八个兵力所在、啰嗦了一大会,能听得明白吗?两臂棚出,停留在某适当位置,接下保持两臂姿势在原位基本一动不动,也就是两臂这时没有丝毫挪动之象,就当两臂已不存在,只是腰身前送。此时还要注意致使两肩去找两胯,气而下沉于腿,自然技用上了腰身劲。仅从外形外观看出我棚出之两臂对于下肢和身位发生了位移,表面似乎是两臂着力,而实质内在对于腰身来讲虽位置丝毫没有动的迹象,实则完全用上了腰身之劲。就像练习郑多燕减肥舞一样,需要动作连贯运用。
2、我们把腰好比是车轴,两臂当做势车轮,它们的安装形式有三类情况。
其一:
车轴势固定的,车轮以轴承按装在两边,所以轮转而轴不动。
其二:
车轮固死在中轴两端,车轴安装在固定好的轴承上,轴转带动着车轮转。
其三:
车轴安装在固定好的轴承上,轴可以转,而车轮又加轴承安装在可以转动的车轴两边,车轴本身就可以转动,而车轮也会转动。