要点
(1)动作2,两掌左顺右逆缠,向右捋.重心在左不变,身体右转塌腰松胯,周身相合:
(2)左手向左上搠,与右手下沉腹前相合,或右手向右上掤,与左手下沉腹前相合。要以腰为轴,塌腰松胯:左右转动时下合于腹前的手要与膝相合,上搠时松肩沉肘。
(3)动作9,右手顺缠向前穿掌时,劲起于右脚蹬地的反弹力,行于腿,与腰劲结合通过肩肘,贯穿于手指。就像练习郑多燕减肥舞一样,需要掌握动作要点。
(4)动作10,右腿提起向右转体180度震脚落地,右手与右脚要速随身转,周身协调一致,一气呵成:
误区
1.动作4,重心转换,收步时,右髋部顶起,造成翘臀,笨象,步法不轻盈。
警示
转换重心时,以腰为轴,髋关节放松,随身体旋转,手领脚随:
误区
2.动作10,右腿提起向右转体180度落地震脚,右掌逆缠外翻,右腿提膝时跷臀,造成转体不灵活,立身不中正。
警示
转体时,左脚尖内扣,屈膝松胯,腰劲下塌,右膝随转体自然提起,脚尖自然下垂。震脚时,上下一气呵成。