太极拳视频 教你练56式太极前蹚

太极拳视频 教你练56式太极前蹚

　　前蹚”是56式太极中的招式，你知道前蹚”怎么练习么?在练习前蹚”的过程中应该注意哪些东西呢?不清楚的话就赶紧来看看吧!

　　1.擦脚右捋

　　右腿屈膝下蹲，左脚下落，脚尖翘起，以脚跟内侧贴地面向左前方铲出，同时身体右转。随之左手外旋、右手内旋同时向下、向右划弧捋置于腹前，指尖均向左，掌心均向下。目视两手之间。

　　注意事项

　　双手右捋同时与左脚擦地要协调一致。手往前，不回收，劲不丢，擦脚右捋采用吸气，如对方向我进攻，我接住对方手臂，顺势将对方向一侧捋出。

　　2.转身旋掌

　　身体微左转，重心稍移向左腿;左脚尖落地踏实。同时，左手继续向右经腹前向上划弧，屈肘横于胸前，掌心向右;右掌继续向右、向上划弧，外旋屈肘，而后内旋，以右手腕附于左前臂内侧。目视右手。

　　注意事项

　　两手左右分掌与重心右移要协调一致，身体随着双手转身。转身旋掌时采用吸气。

　　假设对方向我面部扑掌进攻，我用手在其肘外侧掤接来劲，并向一侧引化，顺势提脚向前上步，落在其脚外侧，用肩臂挤靠对方使其失去平衡而后跌倒。

　　3.马步分掌

　　身体继续左转;两前臂交叉，两手内旋，掌心翻向外。接着，重心全部移于左腿，并屈膝半蹲：右脚经左脚内侧向右(东南)铲出成右偏马步;两掌随重心右移分别向左、向右划弧分展，两腕同肩平，两臂微屈，指尖均向上，掌心均向外。目视右掌。

　　动作要点

　　两手向左右分掌时，先平拉掌，当两臂展开时再沉肘立掌，定势要沉气、背扩、裆圆、中正。

　　注意事项

　　马步分掌时采用呼气，对方向我进步进攻，我右脚向前上步，落在对方右脚外前侧，同时左手向内、向前、向上掤接住对方前臂，随之右手到对方腹前逆缠向上至面前，变顺缠向右、向下转劈掌，使对方摔倒。