太极拳视频 站桩应该注意这些事

太极拳视频 站桩应该注意这些事

　　站桩是很多武术的基本功，那么你知道在练习站桩的过程中应该注意哪些东西吗?不清楚的话就来看看下面的文章吧!

　　一、注意确保充足睡眠

　　站桩非常消耗体能，对于初学者来说，一定要保证充足的睡眠时间，日睡眠时间务必保证在七小时以上，同时日常生活中尽可能减少不必要的消耗，积蓄体能。

　　二、注意站桩环境的选择

　　站桩环境必须安静、熟悉和有较好的通风性，最好在卧室中站桩，必须关掉手机和电话，以防惊功”出偏。

　　三、注意饮食的搭配

　　要多素少荤，为了补充因素食造成的油分”的不足，可多吃生核桃仁”、熟芝麻末”、生花生仁”、水果和杂粮。

　　四、注意性生活的安排时间和度

　　练习站桩后一定要注意性生活的度，绝对不能太频繁，否则你离与老马”握手的时间是不会太久的。

　　五、注意饭后站桩时间的安排

　　对初学者而言，一般来说，饭后半小时内不要站桩，对有低血糖的初学者，空腹不宜站桩。

　　六、注意不要对着风口站桩

　　对着风口处站桩易感冒;夏季在空调房内站桩一定要穿长衣裤，同样不能对着空调出风口站，若站桩出汉较多，桩后必须用干毛巾擦拭全身，洗澡应当在半小时后，水温应与体温相宜;冬季站桩一定要注意保暖，应当带手套和帽子。

　　七、要注意站桩次数和时间的把握

　　初学者一次站桩时间不可过长，应多次少站”为宜，避免身体出现过度的不适感。待身体逐渐适应之后，再逐步延长每一次的站桩时间。

　　八、要注意站桩前排空大、小便

　　站桩前一定要把大、小便解完后再站;如果在站桩中有了便意，应立即停止站桩，便后再站。

　　九、要注意不要带着急躁情绪站桩

　　若在练功中产生了急躁、不耐烦，可暂收功活动活动，稳定情绪。什么时候情绪稳定了，什么时候站。带着急躁情绪练功，容易出现偏差(秘静克前辈经验)。同时不要在雷电”天气站桩，以免受强雷电”惊吓而产生偏差”。