太极拳视频 陈氏老架一路懒扎衣教学

太极拳视频 陈氏老架一路懒扎衣教学

　　陈氏太极拳是我国太极拳分之中的典型代表之一，陈氏太极拳分为老架和新架，那么你知道老架一路怎么联系吗?不清楚的话就赶紧来看看下面的文章吧!

　　陈式太极拳十大要领是虚领顶劲、含胸塌腰、松腰养气、分清虚实、沉肩坠肘、以意行气、上下相随、内外相合、招势相连、动中求静。这与杨澄甫的《杨式太极拳十要》的要求有异曲同工之妙，而且有些说法都一样的。可见，陈式太极拳也注重松柔圆活、虚实分明、气沉丹田。老架一路的特点也是拳架舒展大方，身法中正自然，内劲统领全身。刚柔相济，外柔内刚，以柔为主，柔中寓刚。外形走弧线，内劲走螺旋。缠绕圆转，要求处处留心源动腰脊。

　　陈式太极拳老架一路发劲招势是建立在大松大柔、周身松沉、内劲充盈到一定程度下而爆发的刚劲。没有柔劲就没有刚劲，要发出刚劲，先要练好柔劲。此时松是周身彻底的松，所发之劲是从团聚丹田的力到周身的力所发出的劲，是裆内的弹抖劲、腰部的旋转劲。

　　第三式：懒扎衣

　　①双手分开，右手先向上，而后向下划弧，左手先向下，而后向上划弧，双手划至胸前交叉，左手在里，右手在外(双手皆大逆缠转开，重心偏右，顺缠而合，重心偏左);目视右前方，面向南。

　　②左腿微下蹲，同时提起右足，以足跟贴地向右横迈一步(身手自然配合);目视右前方。

　　③身体向右转，重心由左腿移向右腿，随转体右脚踏实。左脚以脚跟为轴，脚尖里扣;左手内旋向下顺缠至左肋旁，五指叉腰，大指在后，四指在前，肘往下沉;右手向左逆缠置于身右侧，掌心朝右前方，指尖斜向上;目视右前方，面向南。

　　要点：

　　①右手展开指肚用力，左手叉腰，虚虚拢住，不可用力，用力犯硬，运转不灵。

　　②在即将形成懒衣时弓右腿，右掌逆缠旋臂向右展开的同时，左腿用力，但膝关节与髋关节皆不可蹬直(套路中任何动作髋部都不可挺直)。

　　③懒扎衣定式时，要调整全身，特别注意放松左髋，使盆骨端正，气沉丹田。