太极拳视频 陈氏老架一路单鞭教学

太极拳视频 陈氏老架一路单鞭教学

　　陈氏太极拳是我国太极拳分之中的典型代表之一，陈氏太极拳分为老架和新架，那么你知道老架一路怎么联系吗?不清楚的话就赶紧来看看下面的文章吧!

　　陈式太极拳十大要领是虚领顶劲、含胸塌腰、松腰养气、分清虚实、沉肩坠肘、以意行气、上下相随、内外相合、招势相连、动中求静。这与杨澄甫的《杨式太极拳十要》的要求有异曲同工之妙，而且有些说法都一样的。可见，陈式太极拳也注重松柔圆活、虚实分明、气沉丹田。老架一路的特点也是拳架舒展大方，身法中正自然，内劲统领全身。刚柔相济，外柔内刚，以柔为主，柔中寓刚。外形走弧线，内劲走螺旋。缠绕圆转，要求处处留心源动腰脊。

　　陈式太极拳老架一路发劲招势是建立在大松大柔、周身松沉、内劲充盈到一定程度下而爆发的刚劲。没有柔劲就没有刚劲，要发出刚劲，先要练好柔劲。此时松是周身彻底的松，所发之劲是从团聚丹田的力到周身的力所发出的劲，是裆内的弹抖劲、腰部的旋转劲。

　　第五式：单鞭

　　①身体略右转，右掌外旋向里合(顺缠)，左掌外旋向前与右掌配合(顺缠)。

　　②右手五指捏齐成勾手经左掌心内向右上方掤起，略高于肩，指尖向下;左肘向左开到腹前，重心在右腿，身体微下沉。

　　③ 左足提起，以足跟内侧贴地向左横开一步，目视左侧。

　　④身体略右转，重心由右腿移于左腿，右足尖里扣;随转体左手内旋向上屈肘于胸前，指尖略向上。

　　⑤身体左转，随转体左掌经脸前向左划弧(由顺缠变逆缠)，胳膊展开，掌根微微下沉，掌心朝左前方，指尖斜向上，目视左侧。

　　⑥左掌根下沉时，右手微微向右，形成开劲(外开内合)单鞭式，目视前方。

　　要点：

　　①右手捏拢向上提时，肘易架起来，因此演练时要注意随着身体转正、沉肩、坠肘。

　　②单鞭成式，顶劲要领起，裆要开圆，髋要松，身要正，胸要虚虚含住，方能心气下降，气沉丹田。