太极拳视频 陈小星陈氏老架一路教学(十四)

太极拳视频 陈小星陈氏老架一路教学(十四)

　　陈式太极拳是我国太极拳流派中的典型代表之一，你知道陈式太极拳老架一路怎么练习么?不清楚的话就赶紧来看看下面的文章吧!

　　老架一路以柔为主，柔中有刚，其特点是舒展大方，步法轻灵稳健，身法中正自然，内劲以缠丝劲为核心统领全身;动作如行云流水，绵绵不断，一动皆动，一静具静，发劲时松活弹抖，完整一气;在劲力上以掤、捋、挤、按为主，以采、挒、肘、靠为辅。练习时要求做到虚领顶劲，立身中正，松肩沉肘，含胸塌腰，屈膝松胯，裆劲开圆，呼吸自然，气沉丹田，以腰为轴，节节贯串，虚实分明，上下相随，刚柔相济，快慢相间，外形走弧线，内劲走螺旋，整套拳没有平面，没有直线，非圆即弧，浑然一圆。练习时，要把意气锻炼贯彻拳路的始终。

　　第五三十势　 摆脚

　　势名考释：

　　这是象形的势名，言足之摆动近乎风摆莲叶”，陈氏老谱又名怀心腿”。摆脚是实说动作，取义更为明显，故采用摆脚老名。

　　要领：此势共两个动作。眼法从云手的向左看转为向右;身法右、左两转;步法右侧马步变左独立步;手沅括右平掤、右手引、右足捭法。注意：右足尖随右膝内合提起，再向右发劲。

　　第五十四势　 跌岔

　　势名考释：

　　此势也是说明动作的。陈鑫先生说：何为跌岔?身从空中跌下去两腿岔?身从空中跌下去两腿岔开方为跌岔。今练法为单跌岔，以双跌岔非用纵法不能起，不若单跌岔只用左足踵往前一合右膝往外一开，右足踵用力一翻即遂落遂起，较之稍易故用之也能制胜，且今拳家皆如此，故从之。”看来跌岔老练法为双岔，今为单岔，杨式、吴式则名为单鞭下式”。

　　要领：此势共两个动作。眼向左前方;身法左、右、掤两转;步法从震脚并步变左扑步;手法包括左转合掤、右采左按兼左足前踢法等法。

　　第五十五势　 金鸡独立

　　势名考释：

　　是以公鸡经常一爪独立，一爪蜷曲而象形取名的。此势有左、右两势。陈鑫先生将右势尊照老谱名为朝天镫”，说是左手高举过顶，似古兵器中之朝镫状。据《陈式拳械谱》所载此势练法与今不同。它的练法：左手与左脚同时齐向上行;一蹬一托、难度极在，今人无人能练，有待培养后辈。各式太极拳均名金鸡独立”，不分左右。

　　要领：此势共两个动作。眼向左前，后因身、步转变，成为正前方：身法左、右两转;步地左半盘步、变右独立步;手法包括左掤下引，右手上托兼右膝打等法。

　　第五十六势　朝天镫

　　势名考释：

　　左手朝上，左脚上蹬，如古代兵器朝天镫”象形，故名朝天镫。其练法同金鸡独立，所以今之名为金鸡独立”。

　　要领：此势共5个动作。眼法向左前方;身法左、右、右、左、左凡5转;步法从左独立步变小正马步、左侧马步、左前虚步，成右独立步;手法包括下掤、右转掤、右退步掤、捋右独立右下引、左上托兼左膝攻裆等法。