3.步法:脚踏忌八、丁,切记合足尖;内脚掌踏地偏重,大、二趾领先;以脚跟转换,步大一腿长,步小一竖脚”。基于开胯圆裆的需要,要求两脚基本保持平行,忌八字脚、丁字脚(造成两胯根不成窝状,裆部失去弧形,成人”字裆即尖裆,不能实现圆档);从胯向下内缠(逆缠),落在脚掌内侧大、二足趾上;出步勿贪,伸缩自如,大步不超过一腿长,小步不小于一竖脚。
4.宁进不退,下在上先”。重心宁进不退;转换下在上先。
5.眼法:神送前手,头忌晃动”。神意在前手,但目光并非死死盯住前手,头也不能随手晃动。
6.劲法:裆贵开圆,莫扭莫涮”。臀部放松,向两侧外泛,使胯从两侧向前、内裹,胯根里掖,形成后开前合,实现圆裆;裆为腰腿之枢纽,在运动旋转中,是由趾而胫而股而会阴,由身(命门)而肩而肱而桡骨、尺骨直缠至指梢的缠丝劲”,也叫螺旋劲”;阴阳转换时,胯走后、下弧;胯似托盘,切记不能扭、不能涮;两胯走∞”劲不断,背丝扣型循环缠;劲需走满,无过无不及。
(本文来源于图老师网站,更多请访问https://m.tulaoshi.com/tjq/)7.立圆多、平圆少。画圈走立圆是为了在松沉圆转的条件下,实现力从脚起,自下而上的传递。另外,走立圆也容易保持身体的稳定。所以小架走圈多为立圆,或有小角度的倾斜。
8.整圆多、弧线少。整圆是为了劲路的完整,减少不必要的重复蓄劲,实现化、打连贯,出击迅速。
太极拳基本手法与掌法
1.拳型 四指并拢,向内卷屈于手心处,拇指屈压于中指和食指的第二关节上。拳面要平,成四方拳,注意既不可用力握拳,也不可使拳中留有空洞。打拳时,手腕也要平,拳有拳心、拳背、拳眼和拳面。分为平拳和立拳。
(1)平拳:拳型不变,拳心向下。
(2)立拳:拳型不变,拳眼向上。
动作要点:练习时可随时做握拳练习,以达到自然、灵活、准确的目的要求。
2掌型(瓦垅掌)手指自然伸直,拇指与小指根微内合,食指外张,虎口处夹紧,拇指端外仰。
掌型有立掌、仰掌、俯掌和横掌之分。
(1)立掌:坐腕,指尖向上,手指自然伸展,小指根部和拇指根部微内合,虎口处夹紧,拇指稍外仰。
(2)仰掌:指型不变,掌心向上或掌心斜向上。
(3)俯掌:指型不变,掌心向下。
(4)横掌:指型不变,小指侧向外。
(本文来源于图老师网站,更多请访问https://m.tulaoshi.com/tjq/)练习时可利用空余时间,一左一右两掌轮换伸掌来练习变化掌型,或两掌同时练习。也可以配合太极桩功练习各种掌型。
3.勾手拇指、食指和中指三指指尖捏拢,其余指自然向内屈于掌心,虎口撑圆,腕微屈。
注意事项:勾手时不可僵劲拙力,要舒松自然。 可利用空余时间多做勾手练习。练习时可配合太极桩功。