太极拳视频 郑冬霞陈式老架一路教学(十九)

太极拳视频 郑冬霞陈式老架一路教学(十九)

　　太极拳在我国有着悠久的历史，陈式太极拳是其中最具代表性的一支，那么你知道陈式太极拳老架一路怎么练习吗?不清楚的话就赶紧来看看下面的文章吧!

　　老架一路以柔为主，柔中有刚，其特点是舒展大方，步法轻灵稳健，身法中正自然，内劲以缠丝劲为核心统领全身;动作如行云流水，绵绵不断，一动皆动，一静具静，发劲时松活弹抖，完整一气;在劲力上以掤、捋、挤、按为主，以采、挒、肘、靠为辅。练习时要求做到虚领顶劲，立身中正，松肩沉肘，含胸塌腰，屈膝松胯，裆劲开圆，呼吸自然，气沉丹田，以腰为轴，节节贯串，虚实分明，上下相随，刚柔相济，快慢相间，外形走弧线，内劲走螺旋，整套拳没有平面，没有直线，非圆即弧，浑然一圆。练习时，要把意气锻炼贯彻拳路的始终。

　　第七十三势　摆脚(一名双摆莲)

　　势名考释：

　　这是象形的势名，言足之摆动近乎风摆莲叶”，陈氏老谱又名怀心腿”。摆脚是实说动作，取义更为明显，故采用摆脚老名。

　　要领：此势共5个动作。眼法先右后左，最后3个动作转为左前方;身法右、右、左、右、左凡5转;步法从下步跨虎的左前虚步变右小盘步、左前虚步、右侧马步、成左独立步;手法包括右转掤、右采左按、右转身掤、左引掤兼右足捭等法。

　　第七十四势　 当头炮(一名当门炮)

　　势名考释：

　　此势是说明作用的。双拳向前方发劲，故名当门炮。这是一捋一挤击的动作。老练法系左拳上掤、右拳上击对方头部，故名当头炮。今之练法为一捋一挤发劲，所名当头炮”。

　　要领：此势共两个动作。眼法以左前方为主;身法右、左两转。步法从左独立步变左扑步，左侧马步。手法包括右退步捋、左转身挤按等法。

　　凡捋法要注意前手是收肘不收手，也就是以肘化劲而退，手在退中有进。证明太极拳的收即是放”是怎样表现出来的。

　　第七十五势　金刚捣碓

　　势名考释：

　　金刚捣碓一势，取义为象形之类。势中最末一动作以左手仰作石臼，右手握捶下捣，如古代农家舂米之状，使人顾名思义，学后难忘。金刚原系佛门护法力士，加此二字，美化名字，更便记忆。亦可证明张三丰创太极拳的说法不实。因道家创拳，决不能用佛语命名。其他流派太极拳均无此名。

　　要领：此势共5个动作。眼法先向左方，因身步变化，成为向正前方。身法右、左、左、右、左凡5转。步法从前势当门炮的左侧马步变左小侧马步、左小盘步、右前虚步、左独立步、小正马步。手法包括退左步采、左转身进步小捋上掤、右足旋扫、抱缠、膝打、震足等法。

　　此势也可以变为退步捋，上步左挤右按，如第一捣碓各动作，但方向一前一后。所以陈氏太极拳一路以西南起，西北终。也是陈鑫先生所说的：文象起，武象终。”