太极拳视频 马虹陈式太极拳83式教学(十一)

太极拳视频 马虹陈式太极拳83式教学(十一)

　　太极拳是我国传统文化的精髓，除了具有强身健体的作用还能提高近战搏击能力，那么你知道陈式83式太极拳有哪些特征吗?不清楚的话就赶紧来看看吧!

　　陈氏太极拳的主要过程有：拳架、改拳、推手、单式练习、功力训练、推手技击和技击等诸多阶段”。

　　拳架学习主要是掌握各个拳式及整个套路，记住动作顺序、运行路线和方位，弄清虚实、顺逆和力点”。在改拳学习阶段，主要是纠正一些不正确的姿势，还要把内劲运用到各个拳式及练习拳的整个过程中，做到神、意、气的有机结合”。要使动作符合技击的要求，力求周身灵活，对称平稳，要求每个习练者有规矩的外型，完整的内劲，鲜明的技击法，扎实的功力，优美的太极神韵”。

　　推手锻炼要遵守由易到难，由简到繁，循序渐进，逐步提高的原则”。活步推手以攻防进退为主。要求步法稳健多变，运劲坚实而不僵拙，以意带步”。推手技击是介于推手和技击之间的一种锻炼方法，攻防性很强，以拿肢、缠节为能，显生擒活化之妙;以明劲辨势为真，体会八法的合理应用”。

　　白鹤亮翅动作过程

　　1.擦脚插掌

　　身体右转。两拳变掌，右掌微内旋向上置于左肩前，掌心斜向下;左掌微外旋向下插掌置于右胯旁，掌心斜向上。同时右脚以脚前掌为轴微向外辗转，继而重心全部移至右腿;左脚提起，以脚跟内侧贴地向左前方(东北方)铲出，目视左掌。

　　动作要点：右脚以脚掌辗转.待左脚擦出后，形成左肩靠法。

　　注意事项：擦脚插掌时采用呼气。

　　假设对方握住我左腕，右手按住我左肘时，我顺势身体右转，提左脚向左前上步，左手顺劲顺缠向右引。

　　2.虚步分掌

　　左脚尖落地踏实。上体微左转，同时左手内旋向上，右手内旋向下，经胸前时两臂相交，左手在外。接着，重心全部移至左腿并微屈，身体继续左转(胸向东)，随之右脚收至左踝内侧约20厘米。随转体左掌经面前，右掌经腹前，分别向上下分展，臂微屈，左掌置于身体右前方，稍高于头，掌心向外，指尖斜向上;右掌下落置于右胯旁，掌心向下，指尖斜向前。目视前方。

　　注意事项：左掌划弧向前上方举与右脚回收要协调一致。

　　虚步分掌时采用呼气。

　　当对方向我伸手进攻，我左手顺对方劲缠向右下转，手向对方身体挤靠，形成下合上开的劲，使对方失去平衡，向外仰倒。