太极拳视频 马虹陈式太极拳83式教学(十五)

太极拳视频 马虹陈式太极拳83式教学(十五)

　　太极拳是我国传统文化的精髓，除了具有强身健体的作用还能提高近战搏击能力，那么你知道陈式83式太极拳有哪些特征吗?不清楚的话就赶紧来看看吧!

　　陈氏太极拳的主要过程有：拳架、改拳、推手、单式练习、功力训练、推手技击和技击等诸多阶段”。

　　拳架学习主要是掌握各个拳式及整个套路，记住动作顺序、运行路线和方位，弄清虚实、顺逆和力点”。在改拳学习阶段，主要是纠正一些不正确的姿势，还要把内劲运用到各个拳式及练习拳的整个过程中，做到神、意、气的有机结合”。要使动作符合技击的要求，力求周身灵活，对称平稳，要求每个习练者有规矩的外型，完整的内劲，鲜明的技击法，扎实的功力，优美的太极神韵”。

　　推手锻炼要遵守由易到难，由简到繁，循序渐进，逐步提高的原则”。活步推手以攻防进退为主。要求步法稳健多变，运劲坚实而不僵拙，以意带步”。推手技击是介于推手和技击之间的一种锻炼方法，攻防性很强，以拿肢、缠节为能，显生擒活化之妙;以明劲辨势为真，体会八法的合理应用”。

　　十字手动作要点

　　1.转体扣脚—上体右转，重心右移，右腿屈坐，左脚尖内扣;右手向右摆至头前，两手心皆向外;眼看右手。

　　2.弓腿分手一上体继续右转，右脚尖外撇，右腿屈膝侧弓.左腿自然伸直;右手继续右摆划弧至身体右侧，两臂侧平举，手心皆向外;头随手右转，眼看右手。

　　3.交叉搭手—上体左转，重心左移，左腿屈膝侧弓，右腿自然蹬直，脚尖内扣;两手划弧下落，经腹前交叉上举，成斜十字形，右手在外，手心皆翻转向内;眼平视前方。

　　4.收脚合抱—上体转向起势方向;右脚提起收拢半步，脚前掌先落地，随之全脚踏实，两腿逐渐直立，身体重量平均置于两腿，两脚平行向前，与肩同宽，成开立步;两手交叉举抱于胸前，两臂撑圆，两腕交搭成斜十字形，高与肩平;眼平视前方。

　　金刚捣碓动作要点

　　1.左转平捋

　　身体重心稍移向右腿;两拳变掌，右手外旋、左手内旋，两掌心均向外，向右前伸展，掌同肩高，指尖向右。尔后重心移向左腿，上体左转，两掌向前、向左划平弧捋至右手同胸高，左手同肩高。目视右手。

　　注意事项：动作要点和用法同右金刚捣碓。

　　左转平捋时采用吸气。

　　当对方用左拳向我面部击来，我身体左转，左手迅速屈臂逆缠向内、向上划弧提起，掤接住对方右手腕，屈指握住对方手腕，借对方来势向左采;同时抬右臂顺缠向上至对方左臂外侧，顺势向左捋出。两手要同时发力，使对方向前扑出。

　　2.虚步撩掌

　　身体重心移至右腿;身体右转(胸向南)，左脚向前上一步，脚尖点地成左虚步。同时，左手划弧、外旋前撩至左腹前，掌心斜向上，指尖斜向下;右手向下、向前、向上划弧外旋回收，掌心向下合于左前臂上。目视前下方。

　　虚步撩掌时采用呼气。

　　如果对方用右手向前握拿我右手腕向前推按，我右手迅速屈肘抬起，手指上扬。随之提右脚上步，右手逆缠抓握对方右腕向右引带;同时提左脚向前上步，用左手向前撩对方裆部。

　　3.震脚砸拳

　　动作同二势右金刚捣碓第5分解动作，惟方向相反.左右对称 。

　　注意事项：动作要点和用法同二势右金刚捣碓第5分解动作，惟方向相反。

　　震脚砸拳时采用呼气。