太极拳教程 太极拳24式左右倒卷肱教程

太极拳教程 太极拳24式左右倒卷肱教程

　　太极的每一个动作都有他独特的作用，也有他独特的意义，所以每一个动作都应该做的精准，那么有些人会在一些地方会出错，所以今天图老师小编就特意的介绍了一套太极拳24式左右倒卷肱教程，希望练太极的朋友能将这个动作做好!

　　太极拳24式左右倒卷肱教程

　　动作1(右倒卷肱)：上体右转，右手反掌手心向上经腹前由下向后上方划弧平举，臂微屈，左手随即反掌向上，眼随着身体向右转，先向右看右手，再转向前方看左手。

　　动作要领：身体保持中正，右手后撤时不可直接向后抽，应转体走弧线，身体转动与双掌动作同时完成。

　　易犯错误：两臂平展，肘挺直，外胯耸肩。

　　动作2;右臂屈肘向前，右手由耳侧向前推出，手心向前，左臂屈肘后撤，左手翻转手心向上，撤至左肋外侧;同时左腿轻轻提起向后(偏左)退一步，脚掌先着地，然后全脚慢慢踏实，身体重心移至左腿，成右虚步，右脚随转体以脚掌为轴扭正;眼看右手。

　　动作要领：左腿提起时要缓慢轻柔;重心稳固，右手向前推时要转腰松胯。与左手后撤速度一致，避免僵硬，左脚后退略向向左后斜，两脚不可落在一条直线上，

　　易犯错误;左脚上提过高，重心不稳，脚后撤落地时身体前俯。

　　动作3(左倒卷肱)上体微向左转，同时左手随转体向后上方划弧平举，手心向上，右手随即翻至掌心向上，眼随转体先向左随视左手，再转向前方看右手方向。动作要领：同右倒卷肱动作1解，方向相反。

　　易犯错误：同右倒卷肱动作1.

　　动作4：(左倒卷肱)：同动作2解，但方向相反。

　　动作5(右倒卷肱)同动作3解，但方向相反。

　　动作6(右倒卷肱)同动作2解。 动作7(左倒卷肱)同动作3解。

　　动作8(左倒卷肱)同动作2解，但方向相反。

　　注：动作8退右脚时，脚尖外撇角度略大些，便于接做右揽雀尾”的动作。

　　太极拳练功服

　　丝绸面料的太极服又分两种，一种是真丝的，一种是绸缎的。一般我们在市面见的比较多的还是绸缎的。因为，一来价格比较便宜，而来穿在身上的效果也比较好，特别是比赛和表演的时候更是出彩。

　　当然我们在选择绸缎的太极服的时候也要注意以下几点：

　　1.面料是否柔软，如果不够柔软穿在身上会不够舒服。

　　2.质地是否细腻，质地粗糙的绸缎穿在身上会不够透气感觉也会不够舒服。

　　3.色泽是否光亮，劣质的绸缎会不够光鲜，没有优质绸缎的那种柔亮的光彩。

　　4.做工是否细致，偷工减料的绸缎产品在下水洗的时候会不够耐洗，容易脱丝，从而影响太极服的实用寿命。

　　注意了以上几点，你就差不多可以挑选到优质漂亮的绸缎练功服了!

　　有的朋友喜欢真丝面料的服装，喜欢它柔软细滑的感觉。当然真丝的太极服会很飘逸很轻柔，穿着也会比较舒服。然而真丝面料的衣服一般都会需要格外细心的保养和护理。因为它很容易被压皱，出汗在上面又会留下白色的汗渍，而且洗涤的时候一定要用手洗，最好可以选择25度左右的温水，穿着之前最好有条件可以低温熨烫一下，这样以便保持衣服的穿着效果和外形。

　　另外真丝的太极服价格相对偏高一般市场价在400块左右，所以如果有的商店售有价格极低的真丝太极服，还请您格外注意一下它究竟是不是真正的真丝，以防上当。