太极拳视频 赵堡太极拳七十五式分解教学

太极拳视频 赵堡太极拳七十五式分解教学

　　太极拳是我国的文化瑰宝，太极的功法也逐渐的被演变，现今的太极以及被用作养生健体，太极拳也有许多分支，赵堡太极拳七十五式在其中很出名，你知道怎么样练习赵堡太极拳七十五式么?不清楚的话就赶紧来看看吧!

　　太极拳教程

　　面向南，身体自然站立，两足距离与肩同宽，双手各在两腿外侧，手掌伸开，手指似拢非拢;脚以十指踏地，腿直立而膝部微曲，，腿根松开，两脚为前后方向，身要竖直，头要正，顶劲虚领起，颚微向后收，两目平视前方，两膀前叩，含胸使背平，小腹向后收，尾闾向前，头顶百会穴与会阴穴成一直线。镇头正顶，含胸正背，收腹正腰，使气沉于丹田，闭口，叩齿，舌尖抵上压根，身形中正，不能前俯后仰或左右倾斜浑身要轻松自然，套路中身法的要求相同。

　　赵堡太极拳75式

　　一、预备式(又名无极式)

　　动作：右脚以足根为轴，足掌向外转动90度，右腿随之弓起，右手在右腿外侧翻手，左手随右手动左手往外翻，同时左脚向左前方迈一步。右手从身右往后至尾闾，左手从身左侧往后至尾闾，双手各从身后向上走弧线，左手到头左，左手心与左耳照，右手至头顶，手心与百会穴照，向前， 左腿弓起成马步。左右双手从面前相合循身前中心线落下，手落时，右脚上步与原来站式同，双手落至两腿侧即还原。

　　要领：两手向后两膀不能后掰，手往上，肩不能上台，身要站正，浑身轻松自然，动作要连贯做成，手带足，足随手，身随手，足随身。

　　俚言：预备看易却非易，两手带动阴阳气， 静心松活上下气，混元一气乃太极。

　　二、金刚三大对

　　由预备式收式，右足掌向外转90度，右手自腿侧从下往上循身前中心线(即从脐至鼻，上下直线)呈弧形伸出，左脚向左前方迈一步，左手随上左脚时从下往上循中线向左前方棚出，右手在中，左手在左前方，步为右腿弓左腿直的弓蹬步，两脚位置在正方形两个相对的角。右手从胸前往右前方翻掌划弧，左手臂微往下收至中心线在胸前，左脚尖稍往里摆，左手变为立掌往左，右手从右前方往中心翻掌为立掌，两手心相对为挤，左脚尖向外摆，脚掌与脚跟成南北方向，左腿弓起，成为骑马式步形。

　　左手向左前方，右手向正前方，双手同时按出，右腿随双手按时向左脚方向上一步，右脚不落地，右手翻掌心向上(戳)，左掌心朝下，右手往前伸曲指(点)，右手从左手指前转过在左手背上方，呈半握拳，右手握成拳，左手稍往下，右拳落在干腹前，拳心于脐相对，左掌转过，手心略向里朝肚脐，右足落地，即手落足亦落地，两足距与肩同宽。

　　要领：绷时两肩要圆，右腿上步脚微离地面，上下要配合一致，连贯完成。

　　俚言：绷搂挤按莫忽视，手足相合身一致。 戳点翻滚般拦捶，金刚三对方为是。