陈式太极拳视频 养生24式视频教学

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2016-03-26 11:28

陈式太极拳视频 养生24式视频教学,陈式太极拳是太极拳中的一个流派,其特点在于在整个打太极的过程中,都贯穿了阴阳”和虚实”。那么到底陈式太极拳该怎么打呢?请看下面教你的方法!

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  陈式太极拳是太极拳中的一个流派,其特点在于在整个打太极的过程中,都贯穿了阴阳”和虚实”。那么到底陈式太极拳该怎么打呢?请看下面教你的方法!

  陈氏太极拳简易24式拳谱

  第一式:金刚捣碓

  第二式:拦擦衣

  第三式:六封四闭

  第四式:单鞭

  第五式:上云手

  第六式:前后招第

  第七式:野马分鬃

  第八式:左转身六封四

  第九式:单鞭

  第十式:中云手

  第十一式:单鞭

(本文来源于图老师网站,更多请访问https://m.tulaoshi.com/tjq/)

  第十二式:左转身捣碓

  第十三式:十字手

  第十四式:庇身捶

  第十五式:双推手

  第十六式:三换掌

  第十七式:肘底捶

  第十八式:倒卷肱

  第十九式:白鹤亮翅

  第二十式:搂膝拗步

  第二十一式:初收

  第二十二式:斜行拗步

  第二十三式:掩手肱捶

  第二十四式:右转身捣碓

练习太极拳的禁忌有哪些

  练习太极拳的禁忌有哪些

  1、忌串门走户

  太极拳是内家拳,重点要内外双修,如参杂外家拳的招式修炼就很难登堂入室。

  2、忌杂拳同练

  练太极拳与其他杂家拳同练,容易造成体内气血散乱,很难练通周天。

  3、忌过急速成

  功不是单靠学能得到的,而是练出来的,只有练至火喉,才能水到渠成,没有直通车,欲速而不达也。

  4、忌过火求功

  练太极拳关键是搭好桥,调好息,只有文火攻之才有津液满池,丹药而养。口腔不松,牙关紧闭,搭桥过紧,就会口干味苦,损精耗气。

  5、忌松散无力

  松是太极拳之门,是太极拳练者入门的第一关,松是使关、节、椎松开,使肌、腱、肤扩张,让气血直达梢端。绝不是松散、松乱、松懈。

  6、忌僵硬练力

  太极拳是用意不用力,是柔中藏刚,松是太极之门,僵硬是太极之绊,用气滞气,用力伤气,是太极拳之大忌。

  7、忌突击使招

  太极拳的技击法则是:不撞不顶,逆来顺受,以力而化力,以四两拔千斤。突击使招不但不能取胜,反而容易两败俱伤。

  8、忌轻浮奇舞

  身沉则气沉,轻浮则气燥,平、稳、沉、实是太极拳的基本要求,掤、捋、挤、按、采、挒、肘、靠”是太极拳之拳法,圆、旋”是太极拳法运动的轨迹。是拳则有击,没有不打人之拳,太极拳是一种巧妙力”之拳,轻浮奇舞,花花架子,好看不中用,也与养生无益。

  9、忌心杂多言

(本文来源于图老师网站,更多请访问https://m.tulaoshi.com/tjq/)

  练太极拳的核心就是净心调息,生津炼丹。心中杂念是练好拳的一大障碍,必须排除。其次,俗言有屁多无病,言多无命”之说,练拳者边练边说话,是耗津耗气的罪魁祸首,也要严格控制。

  10、忌神不守舍

  太极拳是三分形式七分意,十分技巧在神气。招为术,神为势,有招无神招无力,招术神通才灵威。神力透心,神威难测,神光威严赛锐器。练太极拳一定要达到手、眼、身合步,精神气意通。

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