太极拳教程 陈式心意混元太极拳24式

太极拳教程 陈式心意混元太极拳24式

　　本期的太极拳教程给大家带来的是陈式心意混元太极拳24式的教学视频，这套太极拳可谓是非常的流行，是由冯志强为爱好者演练，喜欢太极的朋友不要错过了。

　　太极拳是自古以来就深受人们的欢迎，其动作柔缓，姿势优美，深受大众的欢迎。更加值得一提的是，太极拳不但可以活动筋骨，更加是强身健体预防疾病的好办法，特别是对于颈椎病的朋友来说，大大太极的效果绝对比风险极高的按摩好。

　　太极拳治疗颈椎病的原理

　　患颈椎病的主要是因为颈部长期保持一种姿势得不到足够的活动，针对其治疗方式又比较单一，主要是常规的理疗和按摩牵引等方式，这种被动治疗法只注重脊柱病变的治疗，而忽视了周围韧带及肌腱的调理，因此导致病情时轻时重，治愈效果不佳。

　　而太极拳属于主动锻炼法，其的招式其招式辗转环绕，腰随胯转，肩胯相对，牵拉颈脖，非常重视颈部、四肢和眼的配合，长期坚持练习使颈椎处于活动状态，可以舒筋活血，通经活络，使受损的颈椎和肌腱、韧带逐渐恢复弹性，增强局部肌力，滑利颈椎关节，缓解症状，使颈椎病逐步好转。

　　太极拳防治颈椎病的推荐招式

　　太极拳是一个完整的拳系。如：道教活骨气功、太极桩功、太极基本功、武当道教动静气功、武当道门八段锦、张三丰太极十三式、武当太乙五行拳、武当五行气功、武当太和拳、武当玄武拳、武当龙华拳、武当伏虎拳、武当八极拳、武当太乙玄武拳等拳法，均有不同程度的防治颈椎病的疗效，患有颈椎病的学员可根据自己的实际情况，在武当太极拳师的正确指导下选择性地坚持练习，可达到事半功倍的效果。下面推荐一个动作：

　　起式双脚分开与肩同宽，双臂慢慢向前抬起，双臂向上伸直后，掌心向前慢慢向下至腹部，与肩同高时开始双腿马步下蹲，手臂再暗劲向前推一下。

　　【动作要点】手臂向上吸气，向下呼气;手腕放松，眼睛盯手;马步不宜太低，根据自身情况而定。

　　【保健原理】起式可以使颈部肌腱得到上下拉伸锻炼，第一式则是左右锻炼，上下左右运动结合，从而达到恢复肌腱拉力的效果。

　　练习太极拳防治颈椎病的注意事项

　　1. 练习太极拳最好选择到正宗的武当太极功夫馆(名馆);

　　2. 练习太极拳最好能得到太极拳功法名师的指点(名师);

　　3. 练习太极拳最好选择古朴典雅、环境优美、不易被打扰的练功场(好环境);

　　4. 练习太极拳最好选择群体习练，接受外部的浓厚气场(好氛围);

　　5. 天气恶劣时不要练太极拳(好天气);

　　6. 练习前应排净大小便;

　　7. 练完后不要马上坐下或躺下，应慢走一会儿或做些轻微的活动;

　　8. 练完太极拳之后不要马上进食，饱食后或醉酒时不宜练太极拳。