5.不激烈
人们在行架之前都有个热身的过程。有的人采取硬抻、猛压、快转、强下等方式是很容易致伤的,特别是中老年人。在膝关节疼痛期间,不但热身时按摩,练完拳按摩,有腵要多按摩。
初练拳时多由于大小腿运动机能差,劲力充足,膝关节就首当其冲随受各种打击,待练习时日一长,腿上的肌肉的收缩张持能力增强,自然就能起到替代和保护膝关节的能力,这时的膝关节就不那么骄气”了。所以长期练拳的人很少有膝疾发生。
学太极拳的四大关
(本文来源于图老师网站,更多请访问https://m.tulaoshi.com/taijiquanjiaocheng/)1)兴趣关
最开始学习太极拳时,很多人并不是因为喜欢太极拳,只是由于听了别人的推荐,或者自己了解到的太极拳的功效。这种兴趣能够帮助我们在最开始的学习中保持热情,但是要研究理论,精研拳术思想,仅有兴趣不够的。
2)苦练关
因对太极拳的种种美妙传说,武林典故的向往。加上自己的师傅,师兄,虽未必得太极真谛(以后才知),但因长期练拳,体能超群,打打自己易如反掌。此时觉得,只要苦练,金诚所至,金石为开,定能成功。这一时期,有了梦想,有了目标,多数人不会放弃。一天练拳5,6小时,7,8小时者有之。而对先贤拳论,觉得与其看书,不如多练。
3)茫然关
到此关时,练拳已有些年头了。却发现自己苦练这许多年,而那些初练2,3年的,只要肯埋头苦练的,境界竟和自己差不多。而对先贤拳论,觉得自己已很了解。而对拳论中的有些文字,觉得可能是中国文字奥妙,形容多了一些。此关最为凶险,多数人在此关离开了太极拳。而留下来的,将来又成了误人子弟之辈。欲过此关,需有明师指点,而世间明师何其之少,能有此幸者,能有几人?
4)功成关
先生如已进得此关,首先应祝贺你。入得此关,前面的种种辛苦就都没白费了。一入此关,许多问题豁然开朗。此时看先贤拳论,拳照,仿佛先贤是自己的挚友兄长,与己促膝相谈,知无不言,言无不尽,反复解释,当真是字字珠玉,无一虚言。还要起身演练,惟恐我不能领悟透彻。心中不由顿起敬仰感激之情。此时练拳,进步当真是一日千里。诸位要问,既如此,为何此处还是一关?因为到此境界,你练1年,抵得上他人练10,20年。稍一用功,身边已难觅对手,不觉要起懒惰之心。若能克服,当真是功用一日,技精一日。唯有进第4关者,才能真正知道,太极拳虽穷一生之力,不能尽其妙也。