太极拳视频 马虹陈式太极拳动作分解及其技击法

太极拳视频 马虹陈式太极拳动作分解及其技击法

　　太极拳不仅是一种健身运动，还是一种传统武术，因而它在技击方面也很实用。今天我们就一起了解一下应该如何学习陈式太极拳的技击法，然后结合太极拳视频进行更好更深入的理解，帮助我们掌握太极拳技击法。

　　一、太极拳内功技击法功法原型

　　这种陈式太极拳的内功技击法，当然是源自于陈式太极拳的拳法了。它是吸收结合了陈式太极拳的拳架与思想，然后与更多的学说相结合，使得太极拳的理论与阴阳缠丝劲结合，从而形成的以阴阳缠丝劲来克敌的一种技击法。

　　二、陈式太极拳内功技击法四步功

　　1、深入细致地学习陈式太极拳秘传功夫架

　　陈式太极拳秘传功夫架是在原有陈式拳架的基础上进行创新总结，一代一代沿袭下来的秘传功夫架套路。

　　2、学习秘传功夫架的变劲、变打法

　　这一步功是在秘传功夫架套路练到势势熟练无误的基础上进行的变劲、变打法;就是将混元阴阳缠丝劲变出，一势一势进行学习，直至势势都有阴阳缠丝劲，势势鄱能变劲，变打，达到松、柔、弹、抖的技击劲别。

　　3、学习陈式太极拳秘传推手法

　　在阴阳缠丝劲变出来的基础上，练习双人推手法，运用阴阳缠丝劲，双人推手，熟悉套路上的各种劲别、打法。做到听劲、辨劲准确无误，达到将对方不知不觉地跌倒的境界。

　　4、学习陈式太极拳散手法

　　在以上三步功的基础上，进行双人拆招对打，熟悉各种攻防技巧，运用太极八法，掤、捋、挤、按、采、挒、肘、靠、抓、拿、摔、滑等进行实战演习，达到借力打人，四两拨千斤，挨着何处何处击的境界。

　　这四步功法能够帮助我们理解掌握太极拳的内功技击，但是对于这四步的学习需要遵循它自身的顺序，决不能随心所欲的安排学习的步骤。循序渐进的进行练习，才不会产生什么误区，从而导致你的身体的受损。

　　三、陈式大极拳秘传内功技击法功法特点

　　l、顶劲虚虚领起，气沉丹田，周身放松

　　顶劲领起则精神百倍，气沉丹田，周身放松，避免横气填胸，使身躯放长产生弹性成为棚劲。整套拳掤劲不能失，失则犯偏。

　　2、立身中正安舒，八面支撑

　　古语讲:人正不怕鬼敲门。”身正则不致身体偏斜，已经为人所识，若偏斜即无法运用粘连随的技击方法。

　　3、神气内隐，忽隐忽视，刚柔相济

　　神气内隐则柔，外显则刚，刚柔变换，忽隐忽现，便于交手间劲。

　　4、方圆相生，奇正变化，阴阳换劲，内气圆话

　　对方触及已何处，何处即成圈，何处出劲何处即成方，劲由内换，人不知我，我独知人，内气充沛，运用圆活自如。

　　5、虚实兼到，实中有虚，虚中有实，真真假假，人已相参，上下相随

　　两手分虚实，两定也要分虚实，阴阳变化，虚实也跟着变化，阴中有阳，阳中有阴。

　　6、开合相宜，呼吸顺遂，周身配合

　　以腰为轴，节节贸穿，引动内气，呼吸以逆腹式呼吸为主，呼吸与所作配合顺遂。”外形在内气的催动下，一动则全身动，静则全身静，动静开合，起落旋转。当开时则开，合时则合，形、气、身相结合，做到开合相宜，周身配合。

　　四、陈式太极拳内功技击法四步功之功效

　　l、通过四步功的训练、练习，可以出现内气周而复始，取之不尽，用之不竭，力量大无边，消化积食，祛病延年。

　　2、触觉灵敏，眼神如电，动作如翱翔之鹰，身形轻灵矫健。

　　3、发人时不现于形，对方在不知不觉中跌例，周劈上下不敢挨，挨着何处何处击，浑身都是手，出手不见手。

　　4、借力打人，四两拨动千斤转，触之则松柔如绵。

　　5、身如火药，一动即发，变化无方，神鬼莫测。

　　想要掌握陈式太极拳的内功技击法，那么对于以上的四步功练习，一步都不能够放松。当然想要掌握太极拳的内功技击，仅仅学会这四个方面也是不够的，还需要你对于太极拳的各个方面都能够有充分的理解与掌握，还要不断的进行练习。